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懷孕期一起做弓步】 在整個懷孕期間都可以做簡單伸展和訓練大腿肌肉力量的運動，達到穩定和平衡。 臀中肌是負責穩定骨盆的肌肉，因此在懷孕期間支持這塊肌肉的活動性很重要，幫助輕鬆順產 ⏰ 建議每天練習每邊15至20次 可以手叉腰，調整盆骨，或靠牆作 ...
【#Ta教練的孕婦筆記】懷孕初期 Part 1 懷孕初期，準媽媽們是否因為胎兒未穩定，唔敢郁咁多？ 孕婦運動帶來益處多，可以增加心肺能力與強化肌肉，特別在懷孕後期媽媽們可能因為胎兒的重量及壓力，令腰及腳部出現痛症，所以懷孕初期打好底，可令整個孕期 ...
時尚「孕媽咪」 肩頸與腰部伸展 懷孕期間隨著產期到來，媽咪肚子會慢慢變大，身體難免會有些壓迫與扭曲，而肩頸向來反應得是身體壓力的指標，所以，VOGUE angels今天要分享舒緩肩頸痠痛的伸展動作，即使沒有懷孕的媽咪也可以跟著一起做，現在就起身
358 views, 7 likes, 0 loves, 0 comments, 3 shares, Facebook Watch Videos from 珮瑄瘋跳跳: 孕婦媽咪擄 也可以正常的運動 只要詢問過醫生 沒問題的情況下 都是可以保持良好的運動習慣喔 保持苗條體態 一定沒問題 懷孕過程中孕婦媽咪各部位的痠痛 身體
Therapeutic Stretch Exercise HK 香港伸展運動治療中心， 香港. 3,258 個讚好 · 38 人正在談論這個. 尖沙咀治療中心︰漢口道8-10號漢中大廈10樓B室 灣仔治療中心︰軒尼詩道188-190號 188大廈5樓全層
伸展可以增加肌肉的靈活度，還可以提升運動效果的19 % 第一個來伸展體側 1.雙腳打開與肩同寬，膝蓋放鬆 2.單手翻掌掌心向上延伸，肘關節放鬆 加強：再往上（引導：掌心推向天花板） 第二個是伸展肱二頭肌、胸大肌、三角肌...
2021年1月8日 · 懷孕當然不適合繼續減肥，但為了降低孕期併發症風險（早產、子癲前症），若是體重過重（BMI>30)的媽媽，就應該更重視體重控制（五公斤以內）。也就是說，原本為了減重建立的飲食、運動習慣，並不需要全盤放棄，只要根據懷孕時生理變化做調整即可。
