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2021年8月27日 · 好處1：控制體重，預防危險性妊娠疾病. 在懷孕期間定期做孕婦瑜伽，維持規律運動習慣，可以幫助控制體重。 一般來說，在孕期間體重增加幅度必須維持在一定的範圍內，全期加重 11-16 公斤屬於正常範圍，如果超過太多，在孕期時體重過重或肥胖的話，很容易產生妊娠糖尿病、妊娠高血壓、子癇前症等危險性的合併症。 好處2：緩解孕期腰痠背痛，增加血液循懷與代謝. 除了能控制體重外，孕婦瑜伽經常著重在伸展放鬆和訓練骨盆肌肉為主的緩和動作，透過輔具的運用，能緩解懷孕時產生的腰痠背痛、增進體內血液循環及新陳代謝，提升睡眠品質。 好處3：幫助縮短產程，產後復原更加迅速.
懷孕期維持運動習慣如進行孕婦瑜伽等的好處是多不勝數的，包括幫助控制體重、增進心理健康及身體形象、減少懷孕下背及骨盆疼痛、降低一系列妊娠相關疾病風險 (例如糖尿病、妊娠子癲前症、高血壓、早產、產程延長及器械助產、巨嬰症、緊急剖腹產)，除了以上好處，孕婦瑜伽能更有效舒緩水腫與腳抽筋，腰酸背痛等常見因懷孕產生的不適，此外，藉由孕婦瑜伽的呼吸練習來傾聽自己身體，並為了寶寶與自己的安全，放大自己的覺知，從而與寶寶建立親密深厚的連繫。 產前瑜伽、大肚瑜伽的好處確不少！ 如何選擇孕婦瑜伽師資？ 如計劃進行懷孕瑜伽，找到一位好的孕婦瑜伽老師是非常重要的，不少女性一生人只懷孕一次，如要作大肚瑜伽，你確實要找到一位能夠照顧到你所有的層面，並讓你在孕期和大肚瑜伽的旅途上感到舒適的老師。
2023年3月15日 · 首先，瑜珈有助於控制孕期體重，預防危險性妊娠疾病的發生。 邊來說孕期全程大約會增加11-16 公斤，如果你發現你的體重增加過多的話，推薦你定期進行孕婦瑜珈，規律的運動可以幫助控制體重增加幅度，並且避免體重過重或肥胖導致的 妊娠糖尿病 、妊娠高血壓、 妊娠毒血症（子癇前症） 等危險性合併症的發生。 此外適度地練習瑜珈也可以增加胎兒對壓力的耐受力，因次瑜珈對於母子來說都是有好處的。 幫助縮短產程及產後復原. 孕婦瑜珈中的部分體式是針對腹部和 骨盆 的肌肉訓練，其目的是為了讓孕婦在生產時能夠縮短產程時間、讓生產過程更順暢，同時規律且系統性的練習也能幫助產後復原奠定好基礎。 通過產前及產後的瑜珈練習，可以在盡可能短的時間內恢復身材，預防壓力性尿失禁，並重建腹肌張力，讓孕婦更加健康和自信喔！
孕婦瑜珈的好處. 1. 緩解孕期不適. 孕婦在懷孕期間常會面臨腰酸背痛、水腫、抽筋等各種身體不適。 適度進行孕婦瑜珈，通過伸展動作及呼吸練習，有助強化核心肌肉和下半身肌肉，增加骨盆底肌力，從而減輕腰背部的壓力，改善血液循環，減少水腫和抽筋問題，有效舒緩身體痛症問題。 2. 幫助順產. 孕婦瑜珈注重鍛煉骨盆底肌群，這些肌肉在分娩過程中起到關鍵作用，然而女生在這方面的肌肉發展向來較不發達。 通過孕婦瑜珈訓練，可以幫助增強產道的柔韌性和肌力，提高體力和耐力，為順產做好準備，令分娩過程更為順利。 3. 調節及舒緩情緒. 懷孕期間，激烈的荷爾蒙變化容易引發孕婦焦慮、抑鬱等情緒問題。 孕婦瑜珈強調呼吸冥想，能夠幫助孕婦放鬆心情，平衡情緒，從而幫助穩定身心靈，減低產前產後抑鬱的風險。 4. 幫助產後恢復.
2020年10月9日 · 孕婦在懷孕期間做孕婦瑜伽，不僅可以增強肌肉張力，同時也可提高肌肉組織的柔韌度，這次就跟着我來進行35分鐘的瑜伽練習，鍛鍊盆骨力量，緩解坐骨神經痛，有助孕期順利分娩！ 訂閱我的頻道 https://www.youtube.com/yogawithelva訂閱我的生活美妝頻道 https://www.youtube...
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- Yoga With Elva
上一次拍攝孕期瑜伽已經是兩年前了，這次趁著懷第二胎的機會跟大家分享我在孕期的瑜伽練習，瑜伽的好處不用多說，除了能夠舒緩因其不適之外，大家做完瑜伽之後更加能夠感受到心情愉悅、睡眠質素也會提高，同時能夠幫助我們的血液循環，希望各位準媽媽能夠和我一起享受這次的瑜伽練習！ 訂閱我的頻道 https://www.youtu...
- 34 分鐘
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- Yoga With Elva
孕婦瑜伽注意事項. 常見問題. 影片介紹. 孕婦瑜伽有什麼好處？ 適合孕婦的瑜伽課程. 收費方案. 師資培訓. 孕婦為什麼要做瑜伽？ 很多人都覺得孕婦不能做運動，會非常危險，最好就是在家躺著休息，但其實這樣對孕婦和寶寶都不是最好的方式。 懷孕期間體重超出理想範圍其中最大的因素就是沒有運動，懷孕期間仍堅持做運動的孕婦仍是少數，所以很多孕婦容易產生過度肥胖、胎兒過大、產程過久與體力不足等現象。 但其實適當的運動對孕婦及胎兒都有很多的好處，孕婦可藉由循序漸進規律的身體活動，來增強體力、促進體溫上升（達到體內啟動熱保護機制）、降低孕期不適、噁心、食道逆流、腿部抽筋與失眠等，並能刺激腹中寶寶器官的發育成熟和有利於大腦的發展，能讓寶寶更穩定的成長，同時母體也為將來的妊娠做好準備，一舉多得。
