孕婦血糖高食譜 相關
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- ▸菜： 煮熟蔬菜至少1碗。 ▸肉： 瘦肉或魚肉約手掌心大小，蛋奶素者約1塊或田字型豆腐1塊+小方豆干1塊+蛋1顆。 ▸飯： 全穀雜糧飯4分之3碗。 ▸水果： 每天水果2至3份，1份相當於柳丁大小1顆。 ▸乳製品： 低脂乳品1至1.5份，1份相當於240cc的鮮奶或3湯匙的奶粉，需分成多次點心吃，避免果糖及乳糖吃過多，造成短時間內血糖升高。
health.udn.com/health/story/5966/6124518
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2022年10月17日 · 高糖分食物如可樂、汽水、糖果、蛋糕等都含有精緻糖，會被身體立刻吸收影響血糖值，不過間中淺嚐亦可以接受，亦可以改善孕婦心情 過多水果，因為水果含有醣類，每日以 2 到 3 份為佳
- 注意每日的熱量攝取量、均衡飲食。第二、三孕期(4-9個月)熱量攝取要比第一孕期增加300大卡，一般來說體重正常的孕婦，以每公斤體重30大卡的熱量為主；肥胖的孕婦限制熱量在每公斤體重25大卡，第二、三孕期再增加300大卡/天的熱量，主要須視孕媽咪的血糖值及體重狀況調整。
- 「適量」食用「正確的」澱粉食物。酮體是肝臟粒線體中脂肪酸代謝的中間產物，酮體產生的原因有：長期饑餓。醣類(碳水化合物)攝取不足。高油飲食。胰島素作用降低、胰島素分泌不足、糖尿病控制不佳。
- 注意乳品類、水果類的攝取量。乳品類(無論全脂、低脂或脫脂)及水果類食物也含有醣類，對於血糖也會有影響，所以妊娠糖尿的孕媽咪也需注意這兩類食物的攝取量。
- 少量多餐、定時定量。為避免妊娠糖尿孕媽咪空腹時間過久，導致酮體產生；或是一次大量進食造成血糖快速上升，會建議以3正餐搭配1-3次點心，少量多餐定食定量的方式進食。
- 熱量依照孕程期別及體型調整。妊娠媽媽被診斷出妊娠糖尿通常在24至28周，處於孕期第2期及第3期，每日熱量的攝取則需比孕前增加300大卡。應視孕婦的血糖值及體重增加情形做調整，最少不可以低於1500至1800大卡／天，但也不能因懷孕而有1人吃2人補的觀念，否則熱量攝取過多，容易累積體脂肪。
- 攝取天然的醣類食物替代精緻糖。每日醣類建議攝取量為熱量的40%至50%，依照美國糖尿病衛教學會的建議，懷孕婦女的醣類攝取至少要有120公克／天，若以台灣食物代換表的含醣份量來說明，每天至少要攝取11至12份（1份醣量15公克），建議分配到3至6餐／天，1份醣類的食物量，應以未精緻的全榖雜糧類為優先，因其所含的膳食纖維較為豐富，益於血糖管理。
- 膳食纖維增加飽足感。大部分蔬菜都含有豐富的膳食纖維，吃蔬菜可以減緩食物被吸收的速度，避免升糖反應之外，還能增加飽足感，故建議每餐一定要有蔬菜類，而非精緻的全榖雜糧類，如糙米、薏仁或地瓜塊莖類等，和白米飯及精緻澱粉食物相比，全穀類的升糖反應相對較低，其所含的纖維質較多，提升飽足感及攝取到豐富的維生素及礦物質，更能減少血糖震盪。
- 選擇優質蛋白質。優質蛋白質是指6大類食物中的豆魚蛋肉類，而其中的豆是指黃豆、黑豆、毛豆及其製品，家禽肉類吃肉不吃皮，紅肉類挑瘦肉不吃肥肉，魚及蛋類都是很好的蛋白質食物來源，優質蛋白質可提高身體基礎代謝率減緩食物吸收率，每餐攝取豆魚蛋肉助穩定血糖。
2020年12月3日 · 糖尿病婦女在決定懷孕前，血糖最好能達到較正常水平。. 其他婦女在懷孕期間食慾增加，身體對胰島素的要求相應提高，但荷爾蒙的變化對胰島素產生抗衡作用，使其功效降低，造成妊娠性糖尿病。. 飲食治療對上述人士尤為重要，除了確保血糖處於 ...
- 澱粉還是要吃，但要限量。糖尿病人應嚴格限制澱粉、尤其不能吃飯？講到控血糖，大家總把碳水化合物視為頭號戰犯，但這觀念並不適用妊娠糖尿病。因為胎兒養分主要是來自母體的糖分，因此孕期熱量來源，碳水化合物比重需佔40％。
- 選對蔬菜、水果，有益健康。「聽說，懷孕多吃水果皮膚會變好！』先澄清一下，小孩的膚質和孕期飲食毫無關聯，就像吃珍珠粉不會變白，媽媽吃太多醬油小孩也不會變黑一樣。
- 避免酸辣、重鹹食物，易讓血糖飆高。彌月蛋糕試吃、與好姐妹的下午茶點心，這些精製糖顯而易見，容易避免，但魔鬼藏在細節裡，吃起來沒有很甜的食物，也可能隱藏許多糖。
- 三餐飯後量血糖，學會飲食控制。另外，我會建議妊娠糖尿病的孕婦，居家自我測量血糖，除了早起的空腹血糖值，藉由三餐飯後的血糖搭配飲食紀錄，也可看出哪些食物會讓血糖升高（每個人的會不太一樣）。
2022年2月25日 · 孕期控制血糖虛改變生活習慣 減醣從 均衡飲食 開始. 治療懷孕婦女的高血糖，首要且不能忽略的是生活習慣的改變，如果生活習慣的改變無法達到血糖控制目標，才會考慮開始藥物合併治療。 新竹國泰綜合醫院營養師賴冠菁表示，想要透過飲食管控血糖，均衡飲食是重要的一環，而減醣飲食更為重要。 醣類...
2021年10月15日 · 懷孕期間，也應儘量控制體重慢慢增加，避免短時間內增磅太多。. 保持均衡飲食及適量運動，可預防妊娠糖尿病的發生。. 懷孕期健康飲食指引：. 應擱置瘦身計劃，即使患上妊娠糖尿病，適量增磅仍是正常的。. 要有適量運動，例如每日散步30分鐘 ...
