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2022年8月29日 · UTMB 2022．61歲「毅行先生」KK陳國強復仇成功，37小時19分49秒完賽. 61歲的「毅行先生」KK 陳國強，於 UTMB 賽事以37小時19分49秒完成171公里，排名為74位，在男子60至64歲組別排第9位，亦係比賽之中第二位香港華人衝線。. 對於征戰多年嘅越野跑老手，成績 ...
- 麥理浩徑: 關門前20分鐘完成
- 衛奕信徑: 猶如喪屍
- 鳳凰徑: 3小時征服鳳凰大東
KK一貫跑法都留前鬥後，所以預計了他不會在麥徑快放，也知道他的目標時間是16小時。最後他用了17小時34分完成首100公里的麥徑，令支援隊嚇一跳。因為大會規定麥徑的限時是18小時，而KK竟然在限時前20多分鐘完成，可謂相當驚險。
KK 在衛奕信徑經歷第二個晚上，他怕「捱眼瞓」的死穴已逐漸浮現。要追趕時間的話，KK 這一段路還要趕及深夜12:55到達藍田搭上尾班港鐵。不過，因為通宵一晚後精神不振，加上吃過飯後「飯氣攻心」，KK 在衛徑大都是緩慢而行，有支援隊成員形容KK像「喪屍」，他在中段已決定放棄追趕尾班車。 結果KK在凌晨時份抵達藍田，休息一晚。在港島一段的衛徑，KK回復了佳態。
KK在大約年初二晚上10時抵達梅窩，稍事休息後，於23:43展開鳳凰徑行程。但 KK 要面對第三晚通宵，精神狀態並不理想。在水口時他的休息時間亦遠超估計，令支援隊極為擔心。 年初三中午，KK抵達昂坪吃過午飯，鬥志非常旺盛，上鳳凰山前更叫嚷:「要同佢死過!」，並堅稱會用四小時完成餘下行程。 結果，KK真的展開了最後衝刺，由心經簡林開始計，他用了不足三小時攀過鳳凰大東，在下午四時前抵達梅窩碼頭，以69小時43分完成。臨到終點前的衝刺狂奔，更令不少人感動流淚。 衝線片段 (由10:00開始) 完成後KK表示:「6943是我消防員時的編碼，69小時43分這個時間對我意義非凡。」或許，這就是所謂的上天注定，長跑長有不止是個口號，KK 更是以行動實踐，年齡或許真的只是個數字。
2016年10月12日 · Published by Almen on 2016-10-12. 不知不覺間集結了一個非正式的統計，真實又有趣。 (按圖放大) 1. 以為獨木舟很難. 好些人會說：「獨木舟好難喔。 和別的運動一樣，當新手時總會感到有些挫敗和混亂。 怎麼那麼漂浮不定？ 怎麼那麼容易翻船？ 怎麼要走條直線那麼難？ 怎麼一直都跟不上？ 怎麼那麼難控制方向？ 怎麼連上落艇都那麼笨手笨腳？ 一連串的無力感。 說是難，不如說萬事都只是起頭難。 三數天的訓練課程都不過是個開始，一下子未能適應在水上的浮力罷了。 只要不畏難繼續練習，放輕鬆慢慢感受和適應，同時多留意坐姿、重心、雙腳的位置，很快便能上手，當初那些做不來的負面情緒不知不覺間便拋諸腦後。 在一點一點地累積的滿足感和樂趣驅使下，又試著玩難度高一些的技術。
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2016年6月8日 · 大龍：是三種龍舟中人最多，最要講求合作、節奏、策略，相對更刺激。. Fitz：用運動角度去睇龍舟比賽，有咩要注意呢？. 係咪剩係爬得快就係勁？. 答：可由多方面去睇：頻率、力度、入水深度、入水角度、划幅、節奏、合拍度 (即整齊度)，一般而言，頻率高 ...
2016年8月29日 · 近年有唔少山友唔用雙腳行山，轉而用水路探索各個島嶼及郊野地區，通常佢哋會租借獨木舟，但亦有人選擇較為冷門嘅「立槳衝浪板」 (Stand Up Paddle，SUP)。 SUP源自夏威夷傳統交通工具，好處係可以喺唔同嘅海面情況中行駛，唔怕大浪，喺河流、湖泊亦能活動自如。 所以，呢項運動成為近年水上活動嘅新貴，唔少人都鍾意以呢種方法去探索郊野。 8月26日星期六，兩屆SUP世界冠軍Casper Steinfath，連同水上運動高手Kai Lenny嚟咗香港，參與由 香港直立板總會 主辦嘅「第二屆香港國際 SUP錦標賽」，佢哋呢兩位Red Bull Team嘅成員，亦順道接受邀請，同香港消防龍舟隊進行比賽。 22歲已經係兩屆SUP世界冠軍Casper Steinfath.
2015年12月20日 · 突如其來的第一個10K. 話說自從第一次路跑練習，以少於50分鐘跑了8.5公里，頓時信心大增，更戲言要挑戰50分鐘跑10公里。. 但想不到我的第一個10K，竟然是在這麼符碌的情況下完成的！. 上星期同事告之Nike Run Club每星期都有跑步聚會，於是報名參加了星期三 (16/ ...
2017年4月3日 · 鹽田港. 鴨洲. 回去前，先登上吉澳吃一頓午飯補充體力，然後便折返黃石碼頭，完成這天約39公里的長征。 獨木舟冬季開年大旅程。 南北果洲. 喜愛旅程的 KAYAKER 時刻密切留意風向和水流，找出天時地利人和的好時機。 像踏入2017年，便遇上風和日麗的一天，非常適合遠行，決定一艇打盡南北果洲，作為打响頭炮的開年大旅程，新一年，有新的好開始。 (按圖放大) 南北果洲位於清水灣半島的東南面，與東果洲等島嶼組成果洲群島。 這條路線沿途約8公里都缺乏天然屏障，香港又大部份時間都在吹東風，如果吹大風或是天氣不穏定的日子裡，這裡的風浪就變得更大。 北果洲200號燈塔. 獨木舟旅程，除了要注意天氣、風向和潮汐漲退，還要留意設計路是否進可攻，退可守，為天氣變化莫測作兩手準備。
