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  1. fitz.hk › sports › hiking[山野活動備忘] 不可不知的行山12戒 | Fitz 運動平台

    2016年8月20日 · 參加行山活動12戒. 帶備足夠食水 (可參考《 水多人不怪? 行山帶水有學問 》) 帶備乾糧、零食. 其他必需裝備：手機、備用電池、毛巾、太陽帽、現金。. (亦要因應活動時間及性質，帶備如電筒、手套、行山杖、風褸等裝備). 衣著：舒適運動衣服鞋襪，切勿穿著 ...

  2. fitz.hk › life › 康復香港-做幾多運動-先可提升[康復香港] 做幾多運動 先可提升抵抗力? | Fitz 運動平台

    2020年1月28日 · 改善生活習慣對抗疫症 要對抗疫症，就要改善生活習慣。就算大家聽過千百次，筆者都要不厭其煩講講: 1. 做適量運動 文章上半部話突然性嘅劇烈運動不可為，咁點為之「合適」運動呢? 用傳統講法，半個鐘輕微出汗，可以邊做邊講嘢嘅運動，就算係合適嘅運動，大人細路都啱。

  3. fitz.hk › sports › fitness[最大心率]「220-年齡」公式的迷思 | Fitz 運動平台

    據文獻記載，「220-年齡」這公式最先由兩位美國學者 Dr. Samuel Fox 和 Dr. William Haskell 在1970年提出。. 當時他們綜合10份醫療研究的受試者平均數據，發現個人最大心率約莫為220減去自己的年紀，即20歲的年青人是200， 50歲的中年人就是170。. 這公式在坊間已沿用 ...

  4. fitz.hk › sports › hiking[徒步410公里] 三人同行 用自己方式愛香港 | Fitz 運動平台

    2016年9月21日 · 三位輕人，14日有家歸不得，大致圍繞香港嘅海岸線行一圈，一共410公里。. 為咗去了解唔同層面嘅香港，去愛呢個地方。. (左起：Jason、Rebecca、Patrick) Jason、Patrick同埋Rebecca，佢哋幾個月前，用自己方式環繞台灣一圈。. Jason以跑步用咗23日完成，Patrick同Rebecca用 ...

  5. fitz.hk › sports › hiking2021年行山意外十年增4倍，疫情下郊野公園訪客爆升 | Fitz 運動平台

    2022年10月31日 · 行山意外事故宗數及傷亡數字. 消防處接獲的行山意外宗數，在10年間增加近4倍，2021年達到951宗，為近10年之冠，受傷和死亡人數同期亦增加3倍，2021年分別錄得608人和14人。. 2016年10月，消防處成立攀山拯救專隊，現有210名隊員完成訓練 。. 保安局亦於2018年2月在 ...

  6. fitz.hk › sports › running[HK100] 大目標-->小目標，走到下一個CP | Fitz 運動平台

    2017年1月28日 · 圖片來源: Ben and Eric. 賽前好隊友 Keith 對我的鼓勵提醒是「目標是要走到下一個CP，只是一兩個鐘，最長亦只有 13K，兩個幾鐘…」這個口訣十分管用。. 除了比賽前段有些小毛病，如肚痛，腳板痛，鞋帶時鬆時緊外，第一至第八個檢查點，實際用的累積時間比預計 ...

  7. fitz.hk › life › 運動場2023-25個運動場跑道及開放時間運動場2023 | 25個運動場跑道及開放時間 | Fitz 運動平台

    2023年2月15日 · 開放時間. 6:30am-10:30pm. 定期保養日. 逢星期三：天然草地球場保養日，其他設施及服務不受影響. 每月第二及第四個星期三：場地保養日，11:00am-4:00pm暫停開放。. 地址. 元朗天水圍天瑞路2號 (+WOO嘉湖附近) 查詢. 2617 3622.