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2022年12月2日 · 小產後調理第2-3週：調理脾胃、補氣血 有了第1週的調養、排淨瘀血後，接下來便是透過食補來調理脾胃，可加入芡實、茯苓、山藥、蓮子、黃耆等入脾胃中藥材提升消化吸收功能，進而促進氣血生成，幫助恢復好氣色。
- 小產調理的時間
- 小產調理的飲食/補品/禁止清單
- 小產調理期間常見問題
- 小產後常見法規問題
首先有一個大前提，一定要等婦產科醫師確認胚胎等組織已經排出、非懷孕的狀態，才能開始流產後的飲食調理。依照不同的流產情形，我將開始使用小產補品的時間整理成下面這一張表： 開始小月子調理的時機確認之後，我這邊提出小產調理要注重的兩大階段：小產後調理7至14日、流產後第一次月經來的時候。
不管是藥物流產或自然小產，都必須靠子宮收縮讓胚胎排出，過程伴隨劇痛而且會消耗大量的體力。手術流產(人流、引產)術後身體即處在發炎狀態，術後需積極提升免疫力，幫助傷口修護。在飲食上我列出一些適合的飲食清單
(1) 小產後會腰痠背痛怎麼辦?
懷孕期間胎盤會分泌鬆弛素（relaxin）讓懸吊子宮的韌帶放鬆、變軟，但鬆弛素的影響是全身性的，並非只作用於骨盆周遭，所以也會造成全身性的關節、韌帶、結締組織的鬆弛。荷爾蒙會隨時間逐步恢復至平常水準，約1-1.5個月(4-6周)後鬆弛的韌帶才能恢復正常功能，腰痠、關節疼痛等不適也會開始減緩直至恢復正常。 在小產後的30-45天的時間內，提重物、搬重物、久站、激烈的有氧運動與重量訓練等會拉扯關節的動作，我在小產後腰酸背痛的8個改善秘訣，有整理小產腰痠的調養方式，妳可以參考。
(2) 小產後惡露會排多久?
確定流產後，原本提供胚胎著床生長用的子宮內膜沒了作用，就會陸續剝落流出體外，形成如同月經一般的惡露。 1. 手術流產時：醫生會將胚胎連同子宮內膜等組織一同刮除，出血天數會較短但後續復舊的過程中，惡露還是會持續出血約7~10天。 2. 藥物流產、自然流產：出血時間比較長大約2週左右。 正常情況下，隨著時間出血量會由多到少、顏色由鮮紅到暗紅。 🔔 注意事項：小產後惡露排幾天會停？流血期間應該注意哪些事情呢？這篇文章中，點擊連結去看吧！ 這段時間，如何用對的方法讓身體復原？別擔心！優德莎莉專任營養師偕同醫療專家團隊，從營養學與中西醫學出發，撰寫一系列遵循醫囑的時下知識，破除舊有思維，使小產調理歷程更愉悅舒心。
(3)小產後會肚子痛怎麼辦?
小產後因為胚胎胎盤脫離子宮與子宮接觸的面會留下傷口，加上失去功用的子宮內膜剝落並出血，為了止血子宮就會進行收縮，子宮收縮時子宮的壓力升高，就會導致疼痛的情形。但每人的耐痛程度與身心狀況都有差異，因此有些人會感覺到腹痛有些人則否。若是腹痛難耐且出血量異常增加時，就要提高警覺了！必要時要回診，由醫生檢查子宮收縮狀況，確認是否有血塊阻塞的情形。 🔔 延伸閱讀：小產常見Q&A幫妳解開各類流產的疑惑
(ａ)小產可以請產假嘛?
依據性別平等法的規定，小產後是可以請流產假的，可以請假的天數會依據週數而不同，範圍在5天~4週。我們建議無論妳是否有以產假名義向公司申請休假，最少也要請假休養2-3日，讓身體可以好好休養。 勞基法規定妊娠三個月以上流產的話，應停止工作，給予產假4星期。另外，最快自2023年5月1日起，「勞工請假規則」第9條將修正，明訂勞工若因妊娠未滿3個月流產，請普通傷病假，雇主不得扣發全勤獎金，若違法，最高可罰100萬元。 相關的規範我們放在：小產也能請產假！別讓妳的權益睡著囉！
(ｂ)小產可以請保險理賠嘛?
小產/流產在多數醫療險中都是除外責任的排除條款，簡言之，在多數的情況下是沒有理賠的，但有2個例外。第一是為避免繼續懷孕危害到母體由醫生建議終止懷孕，第二則是依照優生保健法第９條進行的自願性流產。此兩種狀況多可以理賠，但最終仍要依據您的保單內容來才能確認可不可以理賠喔！ 🔔 詳細說明在：小產能不能請保險理賠? 優德莎莉告訴妳/你 希望這一篇的總整理可以幫助到正在小產調理的姊妹們，優德莎莉團隊將我們的文章完整的整理給妳！若是有任何問題想要詢問我們的話，可以在下方留言或是點擊下方的調理諮詢到我們客服來詢問喔！我們專為小產後的女性設計-惜妳飲，添加特殊時期所需要的營養，不含活血中藥成分，更適合調理。 本文最後更新時間為：2024/7/15 由 優德莎莉團隊審核 優德莎莉－妳的婦科保健專家專注婦科保健，以營養為核心讓女性做好日常調理，備孕、小產、暖宮、消化道保健等問題，都可以透過下方連結詢問。 版權所有，翻印、盜文皆違反智財權，請勿以身試法。
2024年8月24日 · 小產後飲食調理 對於身體的恢復非常重要。以下是一些適合 小產後補養的飲食 建議，這些食譜不僅營養豐富，而且易於消化，有助於加快恢復過程。
2023年11月3日 · 營養師建議採溫和調理，流產引產小產後食療三餐正常飲食以少油少鹽、均衡為主，讓惡露得以順其自然排出，可以多攝取蛋白質豐富的食物，如雞豬魚牛肉、雞蛋、牛奶、黃豆製品等，若無法做到均衡飲食，則可靠額外補充營養素來幫助子宮復舊跟 ...
2024年2月28日 · 產後的前三天，宜進食易消化的流食，如稀粥、雞蛋羹等；避免進食容易產氣及引起上火的食物，如澱粉類、豆子、甲殼類等。 待腸胃功能日漸恢復後，便可回復至正常飲食，但仍須以清淡飲食為主，並建議於每餐加入少量准山、南棗等促進氣血的藥材；期間要多注意補充水分，切忌急於進補。 待麻醉藥效過去後，可飲用蘿蔔湯幫助排氣，減少腹脹，確保大小便暢通。 （圖片: FreePik） 雖然產後初期的乳汁稀少，但當中蘊含豐富的抗體及生長因子，已經能夠滿足寶寶的營養需要，增強體內抗體，故有意哺乳的產婦不必急著催乳，尤其初乳量多的產婦，否則容易因乳汁過盛而造成淤積，引發乳腺炎。
2024年10月8日 · 坐月是產後媽媽回復元氣的黃金時間，以下推薦12款坐月湯水食譜，可以提升乳汁分泌、加速身體恢復，讓媽媽後期沒那麼容易腰酸背痛或出現頭痛不適。
2017年10月18日 · 很多人以為流產後要快點進補，但註冊中醫彭明慧表示，過早補身並非好事，小產調理需依階段進行，宜先活血促使子宮回復正常功能，才可補益肝腎，令身體快速回復健康水平。
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