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2022年12月2日 · 作法： 步驟1：將椰菜、紅蘿蔔、玉米筍洗淨並切成適合大小，牛腩汆燙去血水後備用。 步驟2：將所有食材放入煮食鍋中，倒入適量水（需蓋過食材），外鍋倒入1杯水後按下開關。 待開關跳起，以鹽巴調味，完成。 【小產湯水食譜3】豬肉味噌豆腐湯. 食材： 豬肉片200克、豆腐1盒、高湯1500c.c.、味噌適量、蔥花適量. 作法： 步驟1：將豆腐取出切成適合大小備用。 步驟2：取一鍋子倒入少許油並將豬肉炒熟，再倒入高湯煮滾後，加入豆腐煮3分鐘。 步驟3：關火，將味噌倒入湯中拌勻，再開小火煮滾即可。 灑上蔥花，完成。 【小產湯水食譜4】味噌海帶豆腐湯. 食材： 豆腐1盒、海帶芽適量、湯1500c.c.、味噌適量、蔥花適量. 作法： 步驟1：豆腐取出切成適合大小備用。
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2023年11月3日 · 營養師建議採溫和調理，流產引產小產後食療三餐正常飲食以少油少鹽、均衡為主，讓惡露得以順其自然排出，可以多攝取蛋白質豐富的食物，如雞豬魚牛肉、雞蛋、牛奶、黃豆製品等，若無法做到均衡飲食，則可靠額外補充營養素來幫助子宮復舊跟體力恢復。 以下是營養師整理有關小產流產後飲食建議與注意事項，給第一次碰到小產流產的人清楚又正確的調理知識，有任何問題歡迎直接在部落格留言，營養師會盡量在一天內回覆喔！ 小產流產引產後，營養師不建議： 1. 自行服用 類生化湯、活血藥材 (當歸/益母草/川芎/芍藥)或生化飲. 小產後，子宮就會進入修復階段，這時的子宮會收縮同時排出惡露，醫生亦會開立的子宮收縮劑來幫助子宮收縮出血。
2022年6月27日 · 小產後運動：適度活動如散步、輕瑜珈等，有助於惡露代謝與子宮復原。小產後一個月內避免高強度運動如：跑步、重量訓練、搬重物、抱小孩，也不要站太久或走太久。小產後生活作息：多休息，晚上睡眠充足。
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一般來說，產後需要 30 至 40 天的休養時間，讓身體與子宮回復懷孕前的狀態；而小月子做多久則要依照流產時胎兒的週數而定。 ▲多休養讓身體趕快恢復 但要注意，身體處於虛不受補的狀態，馬上進食補品反而會加重負擔。所以無論是經歷哪一種小產，都需要等待惡露排淨才可以開始進補。以下根據週數的初、中、後期整理出合適的調補方式，提供參考：
小產跟生產一樣都需要坐月子，除了注意上述的事項之外，妳可能也會留意到一些有關坐月子的迷思，大多是老一輩傳承下來的觀念。但到了現代，隨著醫學進步、環境衛生改變，其實很多先祖的叮嚀已不再適用。以下將解釋傳統坐月子的4個迷思，協助你遠離錯誤的觀念，避免耽誤身體恢復情形：
上面提到，盲目進補不僅無助小產調養，更會影響復原進度，所以坐小月時最重要的是按不同階段的身體需求來做調整，循序漸進地補養。以下帶來各款小產後食譜，並附上市售的簡易湯水，幫媽媽們充分補足復原所需的各種營養，調理好身體，快速恢復狀態。 ▲別盲目進補，需按階段為身體補充營養
田原香滴雞精，嚴選自養放山雞，以傳統炭火燉滴鎖住原味，内裏含有小分子優質蛋白質及18 種人體所需氨基酸，能被人體快速吸收，並促進細胞生長跟修復。營養豐富的滴雞精有助小產媽媽、術後媽媽趕快復原、補充體力。為你介紹田原香滴雞精的「小產 30 天 4 盒組」，配方結合了中醫調理的概念，針對小產媽媽身體所需要的養分，配合小產後食譜分3階段溫和補身，讓調理變得更簡易方便。30 天內做到健脾胃、補氣血、固本培元，恢復身體資本，為迎接寶寶做好準備！ ▲推薦小產調養湯水組合：具健脾胃、補氣血、固本培元功效的「小產 30 天 4 盒組」 想了解更多相關資訊及選購產品，立即體驗：田原香滴雞精
2024年7月4日 · 在傳統的中醫觀點，普遍認為小產過後除了耗傷氣血外，也容易腎氣虧損，因此在進補燉湯時，可以搭配食療，挑些能夠「滋陰補腎」的溫補肉品，如羊肉、鱔魚和鰻魚。
2021年6月15日 · 如身體回復速度理想，想進行大補，產後的進補湯水可選擇滋陰養中排骨湯、十全大補湯、冬蟲夏草燉竹絲雞或響螺。 而若想調節脾胃及增強體質，可在產後湯水中加入冬蟲夏草，能有效補益五臟、調節人體免疫系統，減低產生「月子病」的機會。
🆗 溫補期 (第7天至14天) 清潤燥瘀增新血，子宮修復，補腦固腰腎，強身抗風寒。清燉雞湯有補益氣血功效。順產可1周後進補，開刀最好一個月後再補。 💪 大補期 (第14天至28天) 增加強身、行補氣血湯水，加入紅棗、薑、黨參、薑醋等食才。
