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按摩小腿有什麼好處?
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為什麼小腿肌會痛?
如何訓練小腿肌肉?
- 陰陵泉：此穴是一個大穴，因為現代人普遍脾虛，此穴道就是位於脾經上，主要可以改善「消化系統」與「泌尿生殖系統」的疾病。例如：肚子脹氣、肚子痛、厭食症、水腫、頻尿或尿失禁、無尿、遺精、膝蓋痛…等等。
- 三陰交：這個穴道是所有腳上三條陰經(脾經、肝經、腎經)的交會處，因此按摩這個穴道等於一次按摩三條經絡，便可知道效果巨大，治療範圍廣泛，主要用來調理脾胃、疏肝理氣、活血化瘀、散結止痛。
- 承山穴: 此穴就是位於小腿肚上，因此算是按摩小腿的關鍵穴道，功效是：改善小腿抽筋(腓腸肌痙攣)、改善腿酸、膝蓋痛、腰痛、背痛痛、便秘、脫肛、痔瘡…等等，多數人按摩此穴都是非常酸痛的，只要揉按數分鐘之後就會感受到背部整個放鬆。
- 委中穴：委中穴位於膝蓋窩，是改善所有閃到腰、腰痛、背痛的重要穴道！臨床上被用於改善坐骨神經痛(臀部痛)、風濕性膝關節炎、小腿抽筋、脖子酸痛、膝蓋痛、腦部疾病、腹痛、胃腸炎、小便不利、遺尿、皮膚病(蕁麻疹、牛皮癬)。
2020年5月21日 · 1.下犬式. 這種伸展運動不僅對小腿肌非常有用，而且還可以延長大腿後側肌群，打開肩膀並暖身腳踝。 從四肢趴地的動作開始，手腕在肩膀下方、膝蓋在臀部下方。 將手推入地板時，將頭移到雙肘之間，並將臀部抬高，將腳跟往地板上踩，保持30秒鐘到1分鐘，偶爾踮腳。 圖片來源：experiencelife.
- Alice Chiu
2023年12月25日 · 女孩們都很怕訓練小腿肌怕越練越壯！其實適時的訓練與伸展小腿肌群可以幫助美化腿部線條，另外刺激血液回流，減少小腿腫脹與猝死的風險！
2024年2月5日 · 如何正確舒緩小腿肌肉痠痛？揭開久站小腿酸痛的四個舒緩方法：運動按摩、伸展、泡腳、食物調理，本文章分享簡單、易操作的舒緩小撇步。久站舒緩就找椿科學按摩調研所，專業技師親自為您解答，讓您告別小腿不適，享受輕鬆生活！
透過這篇「小腿肌肉放鬆按摩：在家瘦小腿的8步驟必學攻略！」，您已學習到一系列簡單易學的按摩技巧，以及針對小腿後側、小腿內側的有效放鬆方法。每天花上10分鐘，透過滾筒放鬆、單膝跪地拉伸，並配合小腿肌穴位按摩，就能輕鬆舒緩腿部疲勞，改善
2024年2月23日 · 腿部、小腿按摩的常見3大好處如下： 1. 減輕肌肉疲勞. 除了運動過量、訓練不當，其實生活中不乏會造成疲勞的習慣，時常被我們所忽視。 例如：工作長時間坐姿，或是錯誤姿勢維持太久，都可能讓腿部肌肉變得緊繃，進而產生疲勞感。 若有適度腿部按摩、拉筋，都有助於放鬆肌肉喔！ 2. 改善手腳冰冷. 由於人是恆溫動物，透過下視丘中的體溫調節中樞，以及人體表面的保溫構造，像是：毛髮，以維持體溫。 故當進行腿部、小腿按摩，是可以改善手腳冰冷；但當體內的氣、血不通暢時，養分和氧氣就會無法好好傳送到微血管，使得水分代謝失調淤積，體溫下降，就會造成手腳冰冷產生。 3. 促進血液循環、消除水腫.
2023年4月22日 · 本文將圖解小腿抽筋的6大原因，並告訴你5個緩解專用的穴道按摩方法，幫助有效緩解抽筋痛。 小腿抽筋的原因有很多，包括缺乏鈣、水分不足、運動過度等，並學會按摩小腿穴道，舒緩抽筋症狀，提升生活品質。
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