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有氧运动（英語： Aerobic exercise ），又称有氧训练、需氧运动、帶氧運動，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。
2023年12月2日 · 帶氧運動（aerobic / cardio exercise，又稱「有氧運動」）泛指一些進行期間需要消耗大量氧氣，即透過加速心跳、呼吸、血液流動，為血液及肌肉提供足夠氧氣來進行的各種肌肉動作。 帶氧運動涵蓋的活動類型有很多，並有強度之分，屬低至中等程度的有游水、
根據世界衞生組織發出的健康運動指引指出，成人或65歲以上長者，每星期應進行150至300分鐘的中等強度帶氧運動，例如緩步跑、游泳、踏單車等；或75至150分鐘的高強度運動。
帶氧運動是指做運動時需要消耗大量氧氣，會運用到心血管系統。 藉著心跳和呼吸的加速，讓血液加快流動，為血液及肌肉提供氧氣來支持各種動作。 所以經常做帶氧運動，不但可以強化心肺功能，更有助提升體內的氧氣度及促進血液循環，從而減低患高血壓 ...
帶氧運動是指做運動時需要消耗大量氧氣，會運用到心血管系統。 藉著心跳和呼吸的加速，讓血液加快流動，為血液及肌肉提供氧氣來支持各種動作。 所以經常做帶氧運動，不但可以強化心肺功能，更有助提升體內的氧氣度及促進血液循環，從而減低患高血壓 ...
2021年1月20日 · 跑步、快走和散步都屬於較柔和的帶氧運動，有助燃燒脂肪從而達到減肥效果，亦可增強心肺功能，適合年紀較大及體能較欠佳的人士。 掌上壓、仰卧起坐和深蹲則為較劇烈的缺氧運動，用於鍛鍊肌肉和訓練爆炸力，亦可提升新陳代謝率，適合體能佳且有運動 ...
2023年4月22日 · 帶氧運動的種類有很多，包括有氧操、跳繩、慢跑等。 您可以根據自己的喜好和家中環境來選擇合適的帶氧運動，這樣可讓您更加享受運動的過程。 瀏覽FWD網上保險平台
2024年1月18日 · 有氧運動也被稱為心肺運動或帶氧運動，主要是指以氧氣為主要能量來源的運動形式。 以 為特點，包括慢跑、游泳、騎腳踏車、跳繩和舞蹈等，可以有效達到減脂瘦身效果。 （本篇部分資料來源：CHAT GPT ） 有氧運動最佳8種減肥方式：訓練解析、燃脂最佳時機，在家也能做的有氧運動、10分鐘簡單有氧運動教學. 減肥要做有氧還是重訓？ 如何在一小時內有效安排運動菜單. 1. 慢跑或跑步....
2022年6月21日 · 不過帶氧運動是最簡單的熱量消耗方式，藉由運動時吸進的大量氧氣，供給組織能量以燃燒脂肪，即使不出門也能隨時進行。 每次只要持續半小時，不僅有助消脂，同時還能強化心肺功能、促進新陳代謝，讓身體更健康。
2022年8月29日 · 爬樓梯、游泳、登山健行、跳有氧舞蹈或練習階梯有氧，或是練習划船，過程中比較是持續、穩定地以中等速度進行著，也都是屬於有氧運動的範疇。 平常，你如果想要做有氧運動，可以到附近的公園，先做個五到十分鐘動態伸展，熱好身之後，接下來就可以試著快走或以穩定的速度慢跑。 無氧運動. 圖／「無氧運動」運動強度高，需分解肌肉內的糖，造成乳酸堆積。 照護線上提供. 相較於有氧運動之中的規律、穩定，無氧運動指的是運動者於短時間之內，用最大的努力去完成動作，這樣的運動強度比較高，這時心血管系統來不及運送肌肉所需要的氧氣，身體需要直接利用已經貯存在肌肉的能量來源，也就是分解肌肉內原有的葡萄糖，並導致肌肉內有乳酸堆積。 由於這樣的作法非常費力，運動者沒辦法支撐很久。
