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柏格醫生 (Dr Berg)介紹平板支撐 (Plank)運動的好處。 進行平板支撐運動，可以保持靜止，沒有收縮肌肉，普通版，也有改良版。 時間標記：0:00 平板支撐 (Plank)運動0:22 什麼是平板支撐運動0:32 如何進行平板支撐運動1:22 平板支撐運動的好處2:55 讓你的免疫系統無堅不摧...
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- 柏格醫生中文 健康知識
2020年8月16日 · 核心的訓練 在所有的訓練當中扮演了很重要的角色，平板支撐即是核心訓練，同時也是很好鍛煉全身協調和平衡～這個看似簡單的動作，其實隱藏著非常多讓人忽略的訓練小細節！ 這一集我們來一一和大家分析，如何做好平板支撐，并且更充分地感受這個動作帶來的益處。 喜歡我們的視頻的話，請不要犹豫 記得訂閲我們～我們下個視頻見！ 🏻大家...
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- Eugene Wong
嘩‼️原來平板動作有9️⃣大功效‼️9️⃣ Amazing Benefits of PLANK‼️ 1️⃣增強核心肌力，一個動作強化肩胛。 腹。 臀部肌肉 Strengthen core muscles2️⃣保護脊椎。 預防背痛 Protect the spine & Prevent back pain3️⃣踢走中央肥...
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- Physio Heidi 和你躍動。Keep U Moving
每天 持之以恆地做平板支撐一分鐘會有五大好處：1、 強化身體的主要核心肌群2 、增強身體平衡，改善姿勢3、降低背部和脊柱損傷的風險，改善背 ...
平板支撐可是訓練核心肌群的王牌動作動作看似簡單卻能非常有效的鍛鍊腹部肌肉，燃燒全身的脂肪平板支撐動作要點是 頭、上背、臀 形成一直線身體凸起、凹陷都是錯誤。 這支影片的平板支撐挑戰菜單如下:平板支撐40秒+休息30秒平板支撐50秒+休息40秒平板支撐60秒+休息50秒平板支撐變換60秒+休息60秒平板支撐抬腿50秒...
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- 游書庭 - 瘦身有氧
常見的棒式動作除能有效訓練腹肌、臀大肌等核心肌群動作簡單易上手，非常適合作為新手訓練及核心入門該怎麼做好正確的平板撐，讓專業的小嵐教練一步步在影片告訴你！ 🏋影片動作1⃣ 棒式基礎式2⃣ 棒式初階式3⃣ 棒式進階式4⃣ 棒式變化式小嵐教練服裝： 運動內衣：重點在背肌・海水藍層積岩https://bit.ly/2...
- 10 分鐘
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- ItsYou Studio
在影片教學中我會介紹平板支撐(Plank)的正確姿勢，訓練的好處除了能強化腹肌外，運用變化版本還能夠強化四肢和軀幹的協調，增加運動效益。
