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2018年11月23日 · 程涵宇營養師建議，除了減少鹽分的攝取，日常飲食適度攝取下列5能輔助降血壓的好食物，也是民眾另外的保健選擇： 【推薦食物1／香菜】 降血壓營養素： 鉀離子、鈣、葉酸。 好處： 不只是懷孕婦女需要補充葉酸，研究顯示，高血壓患者配合補充葉酸，有助於降低中風的風險。...
2022年5月25日 · 据《今周刊》，近期天氣變化大，許多高血壓患者血管收縮導致血壓升高。 台灣營養師雷小玲建議，飲食上可以考慮「得舒飲食」原則，利用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維及豐富的不飽和脂肪酸，搭配多種營養素促進身體健康，達到降血壓的目的。
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2023年10月4日 · • 含鉀量高的食物（蔬菜、豆類）： 能排除身體過多鈉離子，減少鹽分太多對血管造成傷害，也能降低血壓. • 全穀類含豐富纖維： 能減少壞膽固醇和三酸甘油酯形成，保持血管通暢. • 黑木耳高纖助排便： 加速膽固醇排出體外，且含抗血小板凝結物質，能活血化瘀，預防動脈硬化. • 柑橘類防止動脈硬化： 中醫認為酸有軟化血管、防止動脈硬化的作用，建議高血壓的人平常可喝點檸檬汁. 延伸閱讀：...
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2022年2月20日 · 最新研究顯示，飲食中結合得舒飲食或是降低鈉的攝取，可以達到降低血壓，甚至可以媲美抗高血壓藥物。 此外，還獲得“最佳整體”飲食，並在“健康飲食”和“心臟病預防”類別中第一。
2024年1月4日 · 降血壓生活丨血壓與鹽攝取量息息相關！ 有最新研究發現，低鹽飲食對降血壓的效果比想像中大，每日減少攝取1茶匙的鹽，效果大致與服用血壓藥相同，且1周就能見效。
2018年3月15日 · 一旦被診斷有高血壓，會先建議從減重、改善飲食及規律運動等生活型態進行調整， 最好多吃新鮮食物，少吃加工品及含鈉食品。 同時建議可多吃芹菜，因為芹菜含大量鉀，可幫助排出體內的鈉，避免多餘水分滯留體內，造成血壓升高。
2020年10月28日 · 建議可多吃蔬菜、堅果、麥片、全穀物、乳製品等高鉀食品來增加鉀的攝取量，幫助調控血壓；但需注意腎臟功能不佳的人不宜攝取高鉀。 運動時間也影響血壓？ 降壓藥增量可以嗎？ 下一頁了解. 不宜清晨運動，最佳活動時刻是傍晚. 人的血壓波動有一定的規律，通常早晨是一天之中血壓的最高峰，所以在早上出門運動，一來冬天早上極冷，血管一收縮容易爆血管；二來早上7 ∼...
