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2020年3月16日 · 跑步對健康的11項驚人好處. 1. 對心臟功能好. 發表於 JACC期刊的一項研究 顯示，有持久而規律跑步習慣者死於心血管疾病的機率，是從沒有跑步習慣者的一半。 而近期一項發表於 BMJ的研究 更發現，每週只要低於50分鐘（也就是每天5-10分鐘）的任何形式跑步，能使心血管疾病死亡風險大幅降低30％。 2. 跑者的愉悅感. Runner’s High是真實存在的！ 當你跑步時，大腦會分泌出兩大讓人感覺愉悅無比的化學物質：腦內啡（Endorphins）和內源性大麻素（Endocannabinoids）。 前者大家應該都知道，是緩解疼痛感與壓力、帶來愉悅感的「幸福化學元素」；而後者你沒有看錯！
2023年12月28日 · 本文將介紹適合超慢跑的5大適合族群、8大功效、超慢跑跑多久才有效，教你超慢跑正確姿勢，並解答超慢跑要穿鞋嗎等常見疑問，想找超慢跑教學就看這篇！
2023年4月26日 · 本文從超慢跑的好處、功效開始介紹，帶你學習超慢跑姿勢、訓練技巧、加強效果訣竅，一起加入超慢跑的行列，體會比藥方更有效的健康解方。 超慢跑常見重點整理【目錄】
2020年3月13日 · 每天跑5-10分鐘的好處. 研究發現每天以每公里約6分12秒的配速跑5-10分鐘（合計週跑50分鐘），對健康的益處包括: 1. 降低心臟病發作及中風導致的死亡風險。 2. 降低心血管疾病風險。 3. 降低癌症風險。 4. 降低罹患阿茲海默症和帕金森氏症等神經系統疾病的風險。 儘管每天花這麼少時間跑步就能獲得健康益處，但一組荷蘭研究人員建議，每週跑2.5小時，或是每週分5次跑30分鐘，在延長壽命上可以獲得最大的好處。 跑步不只有上述好處，還包括改善睡眠和情緒。 一項研究針對一群健康的青少年，他們持續3星期每天以中強度配速晨跑30分鐘，結果他們在這段期間的睡眠、情緒和專注力，都比另沒跑步的控制組來的好。 當然，你也可以透過30分鐘的其他運動來達到相同的好處，例如走路、騎自行車、游泳或是瑜伽。
2023年3月21日 · 事實上，跑步的好處涵蓋身體和精神兩方面。 無論是選擇參加比賽還是根本不關心自己的配速，只是隨心所欲的跑。 以下是跑步可以帶來的14個好處，誰能抵抗這些好處的誘惑呢？ 跑步的好處. 1. 增強肌肉骨骼系統. 跑步對全身上下都有好處，這一點也不奇怪，雖然跑步是一種有氧運動，但它也可以幫助你變得更強壯，尤其是下半身。 紐約市物理治療師和跑步者 DPT Rhianna Green 說：「下半身肌肉，包括股四頭肌、腿筋、小腿和臀部的精細協調，就像交響樂一般幫助你提供動力下山或上山，如果你在上山時增加強度，可以獲得更多的力量。 在2017 年的一項研究證實，爬山衝刺確實有好處：當足球運動員每週兩次在 7%的坡度上進行 10 次每次 10 秒的衝刺，並持續 6 週，他們的腿部和背部力量會有顯著改善。
每天慢跑五公里對身體有什麼好處？. Oct 10, 2021. 上一編 : 跑步是生活當中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，對... 下一編 : 西裝跑（Suit Run）是一項新興的運動潮流，結合了時尚與健康，吸引了越來越多 ...
提升整體健康： 超慢跑是有氧運動，可增強心肺耐力，讓心臟每次跳動能夠輸送更多的血液和氧氣到全身，對呼吸、心臟、循環和肌肉等系統的健康大有裨益，不只能預防疾病、改善慢性病，還能紓解壓力，提高睡眠品質。. 有研究發現，比起激烈的運動，低 ...
2016年9月8日 · 儘管許多文獻研討提出一個共通結論：中等速度的跑步（每小時9.6~11.2公里）對健康有最大益處。 但低速跑步甚至快走，對健康也一樣有幫助。 事實上， 以跑步速度來決定運動強度並不是那麼適合，同樣的跑步速度對不同心肺功能的人來說，強度是完全不同的。
2020年11月16日 · 慢跑有什麼好處？ 從科學角度出發，我們整理出跑步的 5 大好處，找個理由開始養成運動習慣吧！ 穿上美津濃跑鞋，村上春樹沿著希臘的馬拉松大道奔跑著。 他說，如果以後的漫長人生打算以小說家的身分活下去，一定要找出能繼續維持體力、保持適當體重的方法，因為要成為作家，持續力是一大關鍵。 對村上村樹來說， 跑步不只是脫離無止盡書寫、放鬆心智的運動，更能打造持續書寫下去的身體。 近年來運動風潮興起，維持體態成為高品質生活不可或缺的一環，無需夥伴、不用花大錢買裝備就能有效紓解身心、維持健康，讓「慢跑」成為現代人最常做的運動之一。 然而，長期維持運動習慣對任何人都是一大挑戰，想成為跑者的你該怎麼起步？ 人為什麼要跑步？ 有科學根據的 5 大好處. 想保有運動習慣，必須先確認動機，尋找動機可以從好處開始。
2023年9月18日 · 超慢跑有什麼好處？ 因為超慢跑屬於有氧運動，可以提高心肺適能，對於我們的心臟、循環、肺部、甚至整體的健康都有幫助，對於一些慢性病的控制，例如高血壓、糖尿病、高血脂…等，也有幫忙的效果。
