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- 1. 增加鐵的補充：孕婦的鐵需求量增加，有助於血紅蛋白的合成。 天然食物如：瘦肉、蛋、豆類、綠葉蔬菜和全穀類。 2. 充足的蛋白質、鈣和維生素D：蛋白質、鈣和維生素D，在胎兒生長發育扮演重要角色，天然食物如：肉類、魚類、乳製品、豆腐和堅果，和多曬太陽補充維生素D。
mamaclub.com/learn/孕婦有這篇就夠！各階段症狀、產檢、飲食大公開/
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懷孕中期飲食需要補充哪些營養?
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懷孕可以喝飲料嗎?
2023年8月25日 · 營養師整理了孕期 8 種必備營養，以及懷孕初期、懷孕中期、懷孕後期，各階段須注意哪些飲食，供準爸爸媽媽參考！ 懷孕初期飲食： 從備孕期到懷孕初期，胚胎的健康很重要！
- Babylike
現在給大家分享一下懷孕八個月後孕婦的飲食調整，幫助媽媽們保證營養又不長肉，美食與身材真的可以魚與熊掌兼得。 懷孕八個月，關於飲食的五大禁忌和十大注意事項！
Simple Life Wonderland. 【懷孕】懷孕8~9個月 兩周一次產檢 ♥ 症狀/注意事項/飲食/待產包準備. 2018.08.15. 孕媽咪日記 親子寶貝. 分享. 轉眼已經 懷孕八個月 開始了兩週一次的 產檢 孕期進入懷孕八個月 症狀 是很容易肚子硬. 注意事項 我會觀察注意胎動跟宮縮的頻率 飲食 上跟平常一樣 運動我都走路散步而已. 不過隨著胎動頻繁加上肚子很大 更容易累跟腰酸背痛 也順便準備 新生兒用品清單！ 懷孕八個月體重目前種了將近9公斤 而 小波特 已經1912公克了. 感覺若住好住滿的話 會是個巨嬰 連醫生都說他的3D照看起來臉好胖XD. [生產] 終於卸貨了 生產實記全記錄 ♥ welcome 小波妞.
2020年9月2日 · 懷孕期間所需的營養，當然從天然食物中攝取為最佳選擇。 ※ 可以參考來自晏傳婌營養師的資訊： 以30歲女性、身高160公分、體重55公斤、輕度工作為例，每日應攝取熱量約為1,650卡。
2024年6月28日 · 懷孕期間，孕媽咪的飲食將會直接影響寶寶，到底哪些食物應該要多吃，哪些食物盡量要少碰，甚至別碰呢？ 以下為大家詳細解說！ 孕期應多吃含有葉酸、鐵質、鈣質的食物！ 「葉酸」 可以幫助寶寶腦部和神經發育，降低缺水腦及先天性神經管缺陷的機率，所以 懷孕前 3 個月，孕媽咪應該要多補充含有葉酸的食物，像是：菠菜、韭菜、空心菜、黃豆芽、小白菜等，甚至直接服用「葉酸錠」也是補充營養的好選擇！ 懷孕第 7 個月開始，孕媽咪的血容量和紅血球會增加，且寶寶的造血功能開始形成，所以補充 「鐵質」 相當重要，一般只要從天然食物補充就可以了，尤其以動物性來源的鐵質比較容易被吸收，例如：牛肉、豬肉、豬血等等，另外全穀類食物也可補充鐵質，但若是孕媽咪有嚴重貧血狀況，建議可以直接補充「鐵劑」喲！
2023年2月14日 · 根據孕期規劃飲食和營養攝取. 那要怎麼樣才能養胎不養肉，肉不養在媽媽身上呢？ 一般在懷孕初期，吃懷孕前的份量就足夠了；懷孕中期以後，就要注意每天的飲食需要多加 300 大卡的熱量。 額外補充蛋白質 吃紅肉補鐵. 不過從懷孕一開始，每天就需要增加 10 克的蛋白質攝取，因為胚胎是由蛋白質組成。 蛋白質包括魚肉、蛋類、豆製品。 但是肉只能吃白肉嗎？ 事實上，孕婦紅肉攝取要增加。 所謂紅肉就是我們看它在還沒煮之前是紅的，像是牛肉、羊肉、 豬肝，屬於含鐵量很高的食物。 郭醫師舉例：「臨床上有個孕婦，她第一次產檢的血色素是 12 ，屬於正常，但到生產前再做產檢時，她的血色素就掉到八。 原來因為她公公婆婆覺得白肉很養生，所以懷孕期間都只給她吃白肉，像雞肉、魚肉，但它們的鐵質對於孕婦來說是不夠的。
2023年9月10日 · 懷孕實在不輕鬆，一共會經歷 3 個階段：懷孕初期（1-3個月）、懷孕中期（4-6個月)、懷孕後期（7-10個月），懷孕各階段的症狀/飲食，以及產檢注意事項都不同。
