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使用情緒工具（Using Emotional Tools）是利用情緒日記、情緒追踪應用程式，來記錄情緒。 幫助你追踪情緒模式和觸發點，進一步了解自己的情緒。 「情緒日記」是什麼？
因此，不少人都希望學習好好控制情緒，而不少心理學家亦積極研究和提出不同的情緒管理方法，並作出歸納和比較。 今日就讓我們一起了解其中5類情緒管理方法吧﹗
2024年6月4日 · 本文將介紹情緒管理的定義與重要性，說明造成情緒失控的可能原因與認識情緒的方法，並分享情緒管理3大原則、9個練習技巧與輔具，幫你掌握自我情緒狀態，從根本解決問題！
2024年1月19日 · 情緒管理是什麼？. 情緒是人類與生俱來的情感，喜、怒、哀、樂、擔心、害怕、煩惱和嫉妒等都可納入情緒的一環。. 情緒是由外界的刺激而來，曾有研究發現人一天中有超過6,000個念頭自腦中一閃而過，足以展現情緒對個體生活的重要性，好的情緒管理對於職 ...
2020年10月5日 · 如何與情緒和解. 科學研究的結果顯示，所有的念頭都會存放在心智的記憶庫裡，並按照相關的感受、情緒來精細歸檔。 念頭是依據情緒或感受的基調進行歸檔，而不是事實。 因此，比起觀察你的想法，觀察你的感受更能迅速提高自我覺知。 由於某個想法而引發的一種感受或情緒，接著可能會製造出千千萬萬個念頭。...
有時，我們渴望改變自己混亂的情緒，以追求更積極及愉快的生活。. 然而，我們是否曾停下來思考過，情緒的變化究竟源自何處？. 閱讀這篇文章你會學到... 1.認識情緒？. 情緒有那些？. 5種認識情緒的方法？. 2.如何認識自己的情緒狀態？. 3.情緒管理5步，改善 ...
2023年9月7日 · 市面上許多書籍、課程、文章，都是為了「情緒調適」、「情緒管理」而生，看在許多人眼裡，可能會有個困惑：「有這麼困難嗎？去打打球、運動一下就好啦，大不了就不要想太多了嘛！」或是「我好像都沒什麼太負面的情緒！這應該不是我需要擔心的事？
要「急救」精神健康，走出負面情緒，先要了解自己，聆聽內心及察覺身體發出的身心訊息，再逐步學習梳理情緒、控制情緒的技巧。 認清憤怒情緒 你知道自己憤怒的先兆嗎？
要清理自己的情緒，便需要具備處理和控制情緒的能力，從而令自己知道負面情緒的成因和觸發點。 假如你正經歷以下感受，你可能需要進行情緒排毒：
2019年9月5日 · 有效調節情緒的五種策略. 控制好情緒，對我們的健康很重要。 有效控制情緒能讓我們更多享受積極情緒，更少體驗消極情緒，比如，在遇到困難時能保持積極的態度，或是在打開一份糟糕的生日禮物時能夠假裝高興。 不過，有些人能夠合理有效地調節情緒，有些人卻不行。 在線網站The Coversation的一篇文章，介紹了斯坦福大學心理學教授詹姆斯·格羅斯（James...
