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如何讓自己變得有自信？美國精神醫學學會以幫助個案提升自信作為心理治療目標，意味著如何建立自信心是具有方法的，不過如何培養自信的方法眾多，我們在此將以心理學中接近自信概念的「自我效能理論（Self-Efficacy）」來提供如何提升自信的方向。
增强自信的第一个方法：关注自己的优点。 在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。 这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。 这一效应对提升自信效果很好。 增强自信的第二个方法：与自信的人多接触。 “近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。 增强自信的第三个方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。 一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！ ”、“我很棒！ ”、“我能做得更好！ ”等等，这将不断提升自己的信心。 增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象。
自信心是我們每個行動的力量泉源，決定了行動的成敗。增加自信心是不少人的議題，可是我們該如何提升自信心呢？以下將淺談甚麼會影響自信心，以及教你三個提升自信心的方法。自卑心態影響重大 介紹增加自信心之前，先要知道我們為什麼自信心低落。
- 時刻保持笑容。保持笑容就是自信心提升的第一法則，因燦爛笑容十分討喜，著實會令自己和身邊的人都感到一股正能量。終日笑臉迎人，遇到難題都能阿Q精神般迎難而上，自然給人游刃有餘的自信感。
- 保養自己。不是天生漂亮的人才值得擁有自信，好好打理自己儀容，自必然會更抬起頭來，挺起胸膛。若膚色暗啞、頭皮油膩、髮絲毛燥等，就彷彿是從童話故事中的瘦弱角色跑出來似的。
- 保持體態。自信心也可從健康習慣養成，例如健康飲食會養出好精神、冥想練習能鍛鍊大腦、充足睡眠會降低憂鬱機會，運動健身打造緊實形態等，一個健康體態就能成就出最強心理狀態，成為更樂觀自信的人。
- 與自己對話。每個人的心裡都有把聲音，需要的時候與自己對話，有時是鼓勵信心小天使，有時卻是打擊自信小惡魔。平靜下來獨處，養成主動跟自己對話的習慣，如每週寫下三件值得肯定自己的事情，發掘和記錄自己的優點，認清自我，透過肯定自己來加強自信心。
2021年7月16日 · 關於自信心時常會受到許多因素所影響，而我認為主要可以歸類為兩大點，分別包含： 自己的心魔. 外界的雜訊. 自己的心魔. 首先，是自己的心魔！ 基本上，這也是每個人的人生課題之一，也就是心中總有那一道高牆，需要等著你去跨越！ 而很多時候，會產生沒有自信，或是自信心低落的情況，往往都是因為 自己侷限了自己，如同我剛才講到的，你沒辦法認同自己，肯定自己！
三個提升自信的方法. 1. 多鼓勵自己. 如果你缺乏自信心，不妨試下多對自己說一些鼓勵的話（positive self-talk）。 方法十分簡單，你只需要對著鏡子裡的自己說三次「我很棒的！ 」或者「我能重新振作的！ 」便可。 這個看似微不足道的行為其實能夠在一方面增加自我價值感（self-worth），另一方面能歇止負面情緒的滋生 [1]，對提昇自信心有很大的幫助。 而除了心理上的益處，多對自己說鼓勵的話可以改善心血管健康和減輕長期病患所指的痛楚。 [2] 多鼓勵自己是提升自信的竅門之一. 2. 訓練成長思維. 說到成長思維，有句英文諺語很值得分享：
