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2020年8月18日 · 一. 過度使用雙手拉緊筋膜. 肩膀痠痛不止因肩膀操勞過度所造成，由於筋膜連接著我們身體的每個部位，所以很多日常動作也會影響我們的肩膀。 手肘一直彎曲令身體的下半身重心向前傾，且不期然向上用力，然後一直延伸到肩膀部位的筋膜，造成肩膀痠痛。 （ViuTV外購節目《健康日記》截圖） 這名參加者因過度使用右手彈結他，手肘一直彎曲令身體的下半身重心向前傾，且不期然向上用力，然後一直延伸到肩膀部位的筋膜，把筋膜拉緊，影響到肩膀，最後造成肩膀痠痛。 二. 筋膜失去平衝. 打棒球的姿勢使這名參加者左右兩邊的筋膜失去平衝，增加右腰的負擔。 （ViuTV外購節目《健康日記》截圖） 長年累月打棒球的姿勢使這名參加者左右兩邊的筋膜失去平衝，增加右腰的負擔，造成左邊膝蓋向內傾斜、右邊盆骨向上傾斜、右邊肩膀向下傾斜。
2023年12月15日 · 醫生教做日常4伸展動作輕鬆避免腰痛. 撰文：健康2.0. 出版： 2023-12-15 17:02 更新：2023-12-15 17:20. 最近氣溫驟降，不少人常覺得腰痠背痛，所以天氣冷真的會增加腰痛風險嗎？. 醫師表示，研究指出，溫度跟腰痛其實並無關係，但長期在低溫環境工作，還是 ...
2023年10月29日 · 腰痛｜扭傷腰疼痛難耐應該如何處理？. 把握這時機1招伸展助紓緩. 撰文：健康2.0. 出版： 2023-10-29 10:02 更新：2023-10-29 10:02. 很多人都有閃到腰的經驗，不論哪一個年紀，尤其現代人經常久坐不動，或是搬重物姿勢不良，也特別容易閃到腰。. 究竟閃到腰是什麼 ...
2020年10月6日 · 1. 呈跪姿做準備動作。 2. 雙手與腳用力將身體撐起。 3. 頸部放鬆，讓頭部自然垂下。 維持30至60秒，做3~4組。 橋式：訓練臀大肌. 1. 平躺屈膝腳掌踩地，雙手放鬆，腳與肩同寬。 2. 手掌朝下置於體側，背平貼地面，收緊肚子。 3. 臀部抬起，此時大腿要用力，使身體呈一直線。 4. 撐住約2秒，再慢慢放下回到上個動作，共做8~12次。 屈膝伸展：放鬆髂腰肌. 1. 採前弓後箭的姿勢，腰部挺直。 2.
2022年2月25日 · 一日三次簡單伸展操消除腰痛 節目就推薦一套由專家設計的肌肉伸展體操，動作非常簡易，更指主因大腿肌肉變硬而非腰椎間盤突出等問題而導致腰痛的患者做了這體操後，幾乎九成都有改善。究竟是什麼體操如此神奇？
2020年6月7日 · 長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力進而導致腰酸背痛的狀況發生。 介紹4個強背運動，幫助放鬆緊繃肌肉以及強化背部
2020年11月12日 · 多伸展可以預防筋骨老化，更可以有助改善一些身體痛症，例如髖關節炎、減少緊繃僵硬等等。 動作一：針對髖關節炎 改善骨盆前傾或後傾問題、預防和調理髖部大腿疾病例如髖關節炎、髖部滑囊炎、髂脛束問題、梨狀肌症候群。
