搜尋結果
其他人也問了
匯豐是外資嗎?
匯豐銀行是什麼?
什麼是名義有效匯率?
什麼是匯入匯款?
2023年9月7日 · 銀行入數/轉帳 Bank Transfer. 匯豐銀行: 004 741-129-555-001 “WHEEL FOR ONENESS LIMITED” 捐款時，請同時留下鼓勵語句給四位游泳運動員。 「極地同游」大挑戰，四位香港人接力橫渡英倫海峽，於9月6日凌晨按計劃起步……
- 定義和重要性
- 影響因素
- 小結
在運動生理學角度，「跑步效率」可介定為每跑1公里身體所需要的攝氧量 (mL/kg/min)。其數值可透過專業實驗室心肺功能儀器和跑步機，在模仿比賽配速下檢測。當數值越低，反映身體使用氧氣的效率越高 。一般人的數值在 200以上，高水平跑手則可低至150不等。這指標對長跑專項表現至為重要，舉例說其他耐力運動 (如長途單車/渡海泳)的選手都可能跟專業跑手擁有相近、甚至更高的最大帶氧能力(VO2max值>70)，但由於他們的跑步效率較低，故在同樣配速下需求較多氧氣/能量，相對費力，令他們的長跑成績不如專業跑手般優秀。
先天因素對跑步效率有一定影響，例如有研究發現東非跑手天生身形修長，對比白人運動員小腿偏幼 ，這或能減少提踭擺動時的能量消耗; 亦有些跑手擁有特別基因圖譜，肌肉纖維構造和比例 (i.e. 紅肌和白肌)有利長跑訓練 。 另一方面，後天訓練亦能改善跑步時的心肺代謝 (cardio-metabolic)、生物力學 (biomechanical) 和肌肉神經 (neuromuscular) 效能，從而提升跑步效率。於2015年，兩位紐西蘭學者 Dr. Kyle Barnes 和 Dr. Andrew Kilding 便在著名運動科學期刊《Sports Medicine》發表過一篇文章，提出以下六種改善策略:
努力不懈的練習是各水平跑手達成目標的先決條件。高水平賽事勝負差之毫釐，精英跑手如能透過以上科學化策略提升跑步效率，哪怕只是1-2%的差異，對成績表現已有舉足輕重影響。而對一般業餘跑手來說，善用以上策略亦能令訓練倍加全面，改善盲點，更容易容破個人界限。 當然，最後也要補充一點，以上各項做法的功效仍視乎體格而異，本文章僅從最新科研角度介紹六種常見策略，如有疑問建議當面向專業人士查詢。筆者亦將於12月2日與兩位本地資深長跑教練劉德龍先生和李俊賢先生舉行一場長跑科學工作坊，現尚餘少量名額，歡迎有興趣朋友參加。
2018年11月8日 · 康文署回覆. 康文署回信有三大重點: 有空位會借出去 :「如有足夠或剩餘貯物櫃，亦會容許其他非訂場人士／參加者借用。. 更衣室唔使場紙都用得: 更衣室雖然亦只係開放畀場地使用者，不過康文署明言，所謂場地使用者，係包括「收費及免費設施的使用者 ...
2017年1月6日 · 今年的三個賽程 (32.195公里、半馬、10公里)，共吸引了15000人報名參加。. 與往年一樣，起點的外圍，包括觀塘、九龍灣工廠區，以至土瓜灣一帶，將分階級封路，最早會於星期日凌晨1點半開始。. 而在起點前一段時間，起點郵輪碼頭一帶，除了大會穿梭巴士 ...
2019年5月9日 · Published by Jeremy on 2019-05-09. ITRA 繼2018年為 ITRA 積分 (即是 UTMB 分數或稱 Endurance) 稍作調整後， 於5月6日公佈了兩項變動，更新了最新的跑手能力積分 (Performance Index) 計算方法和能力等級表 (Table of Rankings)。. 先重溫一下2018年2月的 ITRA Point 改動，每個比賽會 ...
2019年1月6日 · 不同學者對此的定義略有差異，一般皆指身體中央位置的肌肉群，包括腹直肌 (rectus abdominal) 、腹橫肌 (transverse abdominal) 、腹內外斜肌 (internal/external oblique)、多裂肌 (multifidus)、豎脊肌 (spinal erectors)、腰方肌 (quadratus lumborum)，以至髖關節肌群 (hip complex) 等。 我們可理解這些核心肌肉為人體的中軸，把四肢緊密連繫，對日常活動以至各類型運動表現皆極為重要。 2. 核心肌群的作用. 在運動表現角度，核心肌群最主要用於穩定姿勢 (尤其骨盆和脊椎活動)，讓身體能建立一個穩固平台在動作間輸送力量。
2021年3月29日 · Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running >. 生活中的「走」、「跑」和「跳」中，肌肉會被拉長 (離心階段)，然後因要發力而收縮 (向心階段)。. 這類離心與向心收縮不斷接續進行的機制稱為「伸展–收縮循環」 (SSC, Stretch-Shortening Cycle)。. 我們想要增加爆發力，就必須要 ...
