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2023年3月21日 · 斷食法的原理和好處. 當你在斷食時，您只能在特定的時數內進食。 Mark Mattson表示，在數小時不進食後，身體會耗盡糖分並開始燃燒脂肪，他將此稱為代謝轉換。 斷食可以延長您的身體燃燒脂肪的時間。 （圖片來源：shutterstock. 除了幫助減肥，研究發現斷食的好處還包括以下幾項： 增強記憶； 改善血壓，減低心臟病機率； 增強運動表現，譬如跑步耐力. 3種常見斷食法. 斷食注意事項. 開始去，應該先了解自己是否適合斷食。 有4類型的人群不建議斷食，18歲以下的人士、1型糖尿病患者、懷孕及哺乳中的女士，以及有暴食症或者厭食症病史的人。 斷食前最好先諮詢營養師，或者家庭醫師的建議，詢問自己是否可以斷食。 2.
2023年4月27日 · Apr 27 2023. 斷食風氣盛行，不少人都有進行168斷食的習慣，也有人經常不吃早餐，但營養師李婉萍分享曾遇到過的病例指出有患者因為晚上要吃大餐而整天都不吃任何東西，直到晚上才吃義大利餐和吃忌廉蛋糕，當晚就膽結石發作要痛到去急診室求醫。 另也有病患施行168斷食，第一餐就吃鐵板麵，結果過於油膩的食物令他同樣膽結石發作。 不吃早餐和長時間斷食會誘發膽結石嗎？ 營養師李婉萍就分析了3類人高危險和建議5種食物幫助預防。 （圖片來源：shutterstock） 膽結石高危人群1.把小吃當正餐的人. 像是鍋貼、水餃、肉圓等，雖然份量小，但油脂含量卻高，長期攝取會增加患上膽結石的風險。
2023年3月15日 · Mar 15 2023. 斷食｜吃早餐與否，一直有兩大派系。 有人支持不吃早餐，是因為這可以幫助斷食，而不少研究也指出斷食有許多好處，包括控制血糖，減少身體炎症。 但最近有新研究，反而指出不吃早餐可能損害免疫力系統。 斷食可以導致免疫力下降達9成. 外媒 MNT 引用一項新研究，發現斷食可以導致免疫力下降達9成，增加感染病毒的風險。 實驗中，研究人員找來兩批老鼠，一批可以隨時進食，另外一批則需要斷食24小時，並在活躍／起床後4小時後，才可以進餐。 這些老鼠之後會被感染細菌（Pseudomonas aeruginosa）。 起床後沒有立刻進食的老鼠（注意老鼠是夜行動物，所以嚴格來說第一餐是晚餐），死亡率比較高，而他們的死因是肺部發炎。 （圖片來源：shutterstock）
2021年9月3日 · 1.全日斷食法. 這種斷食法是最極端，但是對於剛開始想減肥的人來說較辛苦。 而方法顧名思意，就是斷食24小時，不吃東西，當中包括睡眠時間！ 像是如果一日要你早上7點到晚上7點不吃東西，可能是難以辦到吧，除非你不用工作，一日就攤在床上；但如果是前一日的晚上七點前完成，隔天早餐、午餐不吃，晚上7點再正常進食，但這種斷食太極端，不易實行。 圖片來源：Shutterstock. 2. 168斷食法. 168 間歇性斷食法顧名思義，整個斷食法就是每天集中在6 – 8小時內吃完三餐飯！ 這亦是現今最流行而且最多藝人明星實行的間歇性斷食法！ 一個禮拜7日也不用天天都這樣，只需要實行5至6日，都是隔16-18小時再進食，也就是將一日的兩餐或三餐，集中在6-8小時內吃完。
2021年7月13日 · 由營養師按照身高及飲食習慣配合作息，建議 Manson如何達到輕鬆減肥，第一步：把你每日要吃東西的時間侷限在4-6小時。 有3天會做果汁斷食，但這段時間你仍然可以吃東西。 營養師更建議，如果一些食品補充品，例如非洲芒果籽補充品，需要在飯前進食才可以有效減去糖份及脂肪吸收。 （圖片來源：YouTube截圖 @mansonovo） 限時8折門票 Sunday Kiss x Whizpa Family Fun Day 任玩室內遊樂場！ 11月5號於堅尼地城Sooper Yoo舉行. VR體驗、2層大型迷宮、Playhouse、Booth. 科學+藝術+語言體驗活動兒童工作坊. 任玩2小時. 立即購買. 受有關條款及細則約束·資料由客戶提供. （圖片來源：YouTube截圖 @mansonovo）
2022年9月8日 · 1.喝適量玉桂茶. 適量肉桂茶可以幫忙壓抑食慾，幫助大家熬過斷食時間。 不過不可過量喝，因為含有卡路里。 168斷食可以喝肉桂茶（圖片來源：shutterstock） 2. 選擇沒有卡路里的飲品. 沒有卡路里的飲品，適合斷食期間飲用。 例子有水、無糖咖啡、茶。 3. 斷食期間不建議運動.
斷食 | Sundaykiss 香港親子育兒資訊共享平台. 專題合輯： 斷食. 168減肥不吃早餐會有膽結石？ 營養師揭3類人高危險+5食物預防. 女性健康. 27 Apr 2023. 報告：唔食早餐免疫力下降達9成 想斷食有益無害有2重點. 女性健康. 15 Mar 2023. 168斷食法｜洪金寶近照曝光氣色紅潤曾靠168修身減肥｜附4類不適用人士. 50+人士健康. 8 Sep 2022. 高效減肥｜38歲楊丞琳憂代謝變慢 1招2個月減13磅瘦出人生巔峰. 女性健康. 5 Sep 2022. 本地KOLManson實測168果汁斷食法 11日踢走11磅 雞脾照吃都不怕. 男士健康. 13 Jul 2021. Kit Mak 減肥 餐單 5日斷食減6磅 飽肚不反彈. 健康.
