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2023年2月26日 · 「早餐吃得多不怕肥」這說法，要視乎當天所吸收的總卡路里。 如果早餐吃得多，而午餐、晚餐又沒節制，吃些肥膩的食物，過量還是會致肥的。 早餐卡路里大約應攝取500至600kcal。
2024年4月14日 · 茶餐 卡路里. 註冊營養師 Dietitian Tinny 對茶餐廳早餐提出建議，建議到茶餐廳食早餐，最好選擇較低卡的火腿通粉、叉燒湯意粉及雪菜肉絲米粉，每碗約350千卡及含有2茶匙油。 相比起餐肉蛋公仔麵、沙爹牛麵、五香肉丁公仔麵，每碗約700千卡及含有5至8茶匙油，已可攝取少一半脂肪及熱量。 到茶餐廳食早餐，最好選擇較低卡的火腿通粉、叉燒湯意粉及雪菜肉絲米粉。 （圖片來源：Tinny Chan） 同時，營養師亦不建議粉麵配腸仔、煎蛋及牛油多士，因為這三款加起來等於多攝取碗半飯的熱量，如需要只選擇配一款，每款的熱量已有100至120千卡。 火腿通粉每碗約350千卡及含有2茶匙油。 （圖片來源：新傳媒資料室） 少熱量. 快餐包類之選.
2024年2月26日 · 以一名每天需要2000卡路里的成年人來說，早餐應提供約600卡路里，包括大約10克脂肪。 以下由營養師分享熱門早餐食品的營養分析。 早餐是一天中不可缺少的重視一環，要來補充身體所需要能量。
2023年9月20日 · 「尚營坊」 營養師團隊列出32款早餐食物及飲品的熱量、脂肪，教分高卡、低卡早餐，為減重朋友提供更多選擇。 早餐7款粉麵脂肪卡路里 最低卡不是火腿通
2022年4月12日 · 早餐應攝取多少卡路里？ 以下就為大家一一拆解。 每天攝取能量 (卡路里)參考值 1. 以上數值是基於男性的體重為 65 公斤（143磅）及女性的體重為 55 公斤（120磅）作参考，兩者均是低活動量。 另外，需要控制體重、活動量較高、孕婦或授乳期間的婦女、身體不適、患有慢性病或手術後康復等人士，對能量的需求或有需要適度調整。 而在評估每日所需的能量時，應考慮年齡、性別、體重及活動量等因素。 成人三餐建議攝取量比例 2. 英國公共健康機構（Public Health England，PHE）曾發表一個卡路里攝取量的分配方式（400-600-600），建議大家將卡路里攝取量分配在一日三餐之中。 以一天1,600kcal為例，成人早餐建議攝取量是400kcal，而午餐及晚餐則各是600kcal。
2024年2月13日 · 早餐卡路里迷思 迷思1： 成年人早餐應攝取多少熱量？ 一位成年女士每日大約應攝取1,500kcal， 成年男士則為1,800至2,000kcal，以每日三餐計算的話，早餐大約應攝取500至600kcal。
2022年8月12日 · 小栗子总结了42种常见的早餐热量，来看看这一顿早餐，你到底吃进去多少卡路里？ 42款常见早餐热量表. 有没有发现，一些看着“人畜无害”的小可爱，热量其实特别高！ 为了自己的健康着想，有些早餐咱没必要天天吃。 早餐怎么吃？ 1.人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，千万别忘了吃早餐！ 2.粗细搭配的主食。 比如红薯、玉米都不错；还可以煮粥的时候加一把豆子。 3.光喝粥容易饿，来点蛋白能增强饱腹感。 最方便的当然是牛奶、白煮蛋啦。 4.烹饪方式很重要，煎蛋、手抓饼等油炸食品的油较多，脂肪含量较高，最好不要天天吃。 5.可以搭配一些新鲜蔬果，增加维生素C、钾等维生素矿物质的摄入量，把夏天出汗流失的营养素补回来！ 今日互动. 你早餐最常吃的是？ 编辑 | 小西瓜. 设计 | 柚子. .
2022年5月10日 · 以上述的餐單為例，如一人食用，幾乎全部營養素攝入量都會超出世衛的建議每日攝取限量，其中鈉的攝入量達5,500毫克，是世衞建議的275%，總脂肪達99克，是建議的149%，飽和脂肪則有23克，超出建議5%，能量則達2,400千卡，較建議攝入量高19%，糖含量為49克，是全日建議攝入限量的97%，如果再有吃其他零食或飲品，糖的攝入量亦隨時超標。 消委會測試結果顯示部分以蔬菜為主的菜式，鈉含量相對較低，建議消費者點餐時可考慮多選這些小菜，以貫徹多菜少肉的均衡飲食原則，同時亦有助減少鈉攝取量； 點餐時，要求食肆在配製食物時「少鹽」或「走鹽」。 另外亦可要求豉油、醬汁另上，添加前先試味，同時要留意小菜的份量，如份量較大可考慮減少點菜數量。 除鈉含量外，亦應留意其他營養成分，包括糖、脂肪等含量。
2022年7月8日 · 一日之計在於晨，健康早餐對身體特別重要。 「營養生」（Negimen）最近就介紹了一個500卡路里營養早餐配搭法，有助身體吸收所需營養，簡易方便，適合繁忙的都市人享用。 最新影片： 活得健康啲. 【活得健康啲】男主內女主外教罕見病兒說話走路 爸爸無悔辭職冀兒子能自己照顧自己. 「營養生」營養師Queenie表示，經過一晚睡眠後，人體內的血糖會偏低，能量亦會較低，食早餐可以幫助身體恢復能量，提升新陳代謝。 而一份營養早餐最少要包含3種營養素：碳水化合物、蛋白質、膳食纖維。 當中碳水化合物可以轉化成葡萄糖作為能源，有助頭腦清晰，提升工作效率。 蛋白質可以幫助肌肉生長，增加飽足感。 而膳食纖維能幫助穩定血糖，促進腸道蠕動健康。 「營養生」（Negimen）分享500卡路里營養早餐配搭法。
2021年12月14日 · 以一名每天需要2000卡路里的成年人來說，早餐應提供約600卡路里，包括大約10克脂肪。 以下是一些市民常吃的早餐食品的營養分析。 早餐卡路里脂肪(克)纖維(克)1.
