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知乎用户. 根据Jull et al. (2014), 更年期分几个阶段。 第一阶段：早期。 生理期推迟或提前7天以上。 第二阶段：生理期缺席至少60天 第三阶段：在第一年生理期消失后并且持续6年没有生理期。 在这个过程中，最后一次生理期后可能出现突然的脸红，夜汗，发热症状，并持续5年或更长时间。 通常在40-65岁间妇女中，伴随有体脂增加，腹部脂肪沉积。 换句话说，在整个大约十年的生理变迁中，当事人有机会使用激素水平的干预延迟更年期的来临。 这种干预包括力量训练，规律的有氧运动，营养丰富的饮食及药物。 这一切会让更年期的各种不适减轻，并实现良好的体重管理。
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2019年3月16日 · 1：合理调整营养. 更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。 同时一日三餐要定时，减少吃零食。 适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。 建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。 另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。 2：要处理好家庭、社会关系. 更年期女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。 这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。 家庭和睦是全家人的幸福，也是治疗本病的重要因素。 3：保证充足的睡眠，适量的运动. 保证充足睡眠：最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。
卷妈养老. 英国卡迪夫大学 战略市场营销硕士. 2 人赞同了该回答. 0. 更年期的月经紊乱，妇科专家：一招就能预防. 5860 播放 · 4 赞同. 无外乎三种情况： 第一种： 月经稀发 ，就是间歇期的延长，像之前正常的20~30天为一个周期变成了40~50天才来一次，而且有的时候甚至1个月都没来，而且量逐渐减少，直到 闭经 。 第二种：月经周期紊乱：也就是之前正常的3天~7天就完事了，而现在能持续个10天半个月的，甚至有些严重的还出现量非常大的情况。 第三种： 突然性绝经 ：以前一直都很正常，然后等了1个月几个月1年都没来……这就是绝经。 好，那为什么更年期会出现月经紊乱呢？ 其实主要和卵巢功能降低有关系。
8. 被浏览. 5,496. 5 个回答. 默认排序. 南医细胞. 2 人赞同了该回答. 调查显示， 我国仅有1%的更年期女性会去医院寻找帮助。 对待更年期，大部分女性可能都是抱着“忍一忍就过去了”这种心态。 事实上， 更年期综合征危害巨大， 并非简单的忍一忍就能过去的。 更年期综合征妇女常常合并一些心血管症状，甚至有些并发 心绞痛 、冠心病的患者以为是更年期的症状而耽误了必要的救治，影响了身体健康。 由于 更年期妇女 体内雌激素水平下降， 骨质疏松 很明显，极易发生骨折。 更年期妇女尤其是绝经后妇女由于 泌尿生殖道粘膜萎缩 ，粘膜菲薄， 容易引起 反复性泌尿道感染 而引起尿频尿急尿痛等症。
关注者. 3. 被浏览. 184. 1 个回答. 默认排序. 龙葛康. 好葛相伴 健康同行. 更年期通常发生在50岁以后，有一些女性在35岁左右开始出现非常明显的 更年期综合征 。 更年期症状在35岁之前开始出现，医学上称之为隐形更年期。 工作压力大，饮食不规律，作息不完整，经常熬夜，这些都是导致女性更年期提前的原因。 更年期提前，身体会有哪些变化呢? 更年期提前的症状，包括莫名地烦躁、失眠、月经紊乱等。 情绪方面的表现是典型症状。 在快要进入更年期时，女性体内的激素分泌比较紊乱，情绪容易失控，波动比较大，经常会发脾气，整个人也会很敏感。 晚上难以入睡，感觉燥热。 在女性快要进入更年期时，身体的内分泌水平失调，严重影响睡眠质量，而且还会感到身体非常燥热，一觉醒来身上都是汗。
建议更年期女人，别太节俭，多吃8种碱性食物，每天吃一点，补充雌激素更显年轻 鹌鹑蛋 [图片] 推荐食谱：【卤鹌鹑蛋】 所需食材：鹌鹑蛋 八角 桂皮 香叶 花椒 啤酒 [图片] 调味料：盐 鸡精 生抽 老抽 冰糖 干辣椒1、准备一些新鲜的鹌鹑蛋，先把鹌鹑蛋放进盆
