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2023年7月12日 · 更年期吃什麼好？更年期飲食原則有哪些？本文將帶你瞭解更年期會有哪些症狀，並分享更年期保養要吃什麼食物、更年期補充什麼保健食品才能緩解身體不適！文末也為你整理了更年期的禁忌飲食，幫你從根本減輕身體負擔！
2022年5月17日 · 更年期食療｜ 1. 維持健康體重及飲食習慣. 更年期出現體重增加或過重屬常見現象。 維持健康的體重可減少患上慢性疾病，例如第二型糖尿病、高血壓、高膽固醇、心血管疾病等風險。 而且過重亦會為雙腿帶來負擔，容易出現膝蓋及腳腕關節痛的情況。 所以建議奉行均衡及「三低一高」的飲食原則，即是「低脂、低糖、低鈉、高纖維」，控制熱量攝取。 讀者優惠！ 《世一體驗館》搜羅全城優惠 大人小朋友都啱玩 低至$10. KISS獨家限時優惠/免費體驗 回饋讀者. DIY體驗 自製皮革、滴膠、陶瓷、香水、霓虹燈. 兒童舞蹈班 武術班 滾軸溜冰. 立即參加. 資料由客戶提供. 1. 多吃低脂優質蛋白質食物. 可以多吃魚類、海鮮、雞蛋、豆腐、豬、牛、羊、雞肉等，低脂高蛋白食物。
2023年10月19日 · 利用食養飲品，對抗更年期障礙. 進入更年期後，因抵抗力逐漸下降，易反覆感冒、生病，且隨著歲數增長，新陳代謝變慢，陸續出現血壓、血脂、血糖指數的攀升，甚至罹患心血管等慢性疾病。 想克服更年期障礙，可以多運用對症飲料和蔬果汁： • 三合一蜂王漿、山藥豆奶. 在抗衰老的食材中，以蜂王漿居首位，它的酵素最強，能在短期內見效，改善更年期症狀。 山藥和黃豆則含有天然荷爾蒙與植物醇，適量食用能減緩更年期的障礙；飲用的同時能攝取山藥的澱粉和纖維，特別適合體質虛弱、能量不足者，既能解渴又帶有飽足感。 • 牛蒡薑湯、糙米清湯、黃耆紅棗枸杞湯. 牛蒡薑湯和糙米清湯可當作解渴茶飲，牛蒡所含的菊糖，是促進荷爾蒙分泌的精氨酸，能減緩身體衰老的速度；糙米清湯滑潤可口，能提供身體細胞重要的保護。
2019年9月15日 · 等到後期停經後，罹患骨質疏鬆症及心血管疾病的危險率更相對地大幅提升，因此，如何做好更年期與停經後的保養對女性來說是非常重要的課題。
2022年4月13日 · 更年期是每個女性的必經階段，不少更年期婦女在這時期都會受潮熱、煩躁、尿頻等問題困擾。究竟更年期會有哪些症狀？怎樣才算是提早更年期？有什麼方
2016年11月30日 · 【早安健康／陳潮宗（國內權威中醫名師）】更年期飲食療法的三個重要方向：調經補血，強化營養攝取；鎮靜神經，安定精神；調和賀爾蒙的代謝 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
2023年3月31日 · 本篇幫大家整理了24款更年期保健食品推薦，從台大藥師推薦的大豆異黃酮、魚油、鈣鎂錠，到維生素D等各種營養素通通有，快來一起跟著吃出少女氣息吧！
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