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如何減肚腩脂肪?
2024年6月26日 · 減肚腩最快方法可以做什麼消脂運動？發現肚腩、腰間贅肉減不掉？那是你根本沒有「對症下藥」！在減肚腩前，要先認清肚腩成因，再配合健身教練Alycia的運動建議和註冊營養師Ruby推薦的減肥飲食餐單，就能練出平坦的小腹。
減肚腩指南：成因、影響及最快、最有效方法（9大運動動作）. 肚腩是許多人的夢魘，不但影響美觀，也可能預示著某些健康問題。. 不同成因導致的肚腩需要對症下藥，透過調整飲食和運動習慣，再搭配一些輔助手段，就能在合理的時間內擺脫頑固的肚腩 ...
- Cherry Lo
- 每天跳繩20分鐘以上。最近網上流傳每日跳繩可有效消脂搣甩啤酒肚。外國更有YouTuber連續10星期跳繩10分鐘後成功減去大肚腩！假若想更有效地燃燒脂肪的話，可考慮高強度跳繩訓練。
- 每天做捲腹運動15分鐘。捲腹運動集中於核心肌群訓練，包括腰部及腹部。捲腹運動活動幅度比仰臥起坐少，減低新手因用錯力而受傷的機會。捲腹動作主要分為捲腹、反向捲腹、側身捲腹、旋轉捲腹、單車捲腹等。
- 每日跳60分鐘Zumba。想減肚腩同時增加娛樂性？Zumba（尊巴舞）會是你的不二之選！Zumba是近年興起的健身運動，透過多種拉丁美洲舞步與音樂，結合深蹲等動作而成的帶氧運動，即使完全沒舞蹈底子的人都能輕鬆跟上。
- 每日做20分鐘HIIT運動。HIIT運動原理為通過短時間內進行高強度運動訓練及短暫休息交替訓練。根據2018年美國一個整合分析，每天進行20分鐘HIIT運動有助燃燒脂肪及塑造腰線，若配合跳繩運動的話，效果將能更加顯著。
2023年3月15日 · 減肚腩運動｜攤在床上 減肚腩？ 不可以放棄運動的念頭，要時刻保持運動的習慣，才能有健康的體魄和開朗的心情。 肚腩易肥難減，想在家中減肥又沒有太多空間？
當提到減肚腩，無數人都希望能夠找到一個最快的方法，迅速擺脫這令人困擾的問題。 短時間內獲得完美的腹部線條，真的有可能嗎？ 讓我們來探討一些最快、最有效的減肚腩方法，並且針對不同人群提供個性化的建議。
本文將介紹9種男女都適用的減肚腩運動，包括登山式、膝蓋捲腹、抬膝式、仰臥起坐、單車式捲腹、左右捲腹、居膝式和棒式，讓你輕鬆擁有平坦腹部。
2024年7月14日 · 《U Beauty》為你整理出懶人必學減肚腩運動及減肚腩飲食貼士，包括平板支撐、普拉提等8種簡單減肚腩動作，以及連「天生偶像」張員瑛（장원영）、「最強小三」韓韶禧（한소희）、「國民妹妹」IU等女星都有的進食習慣，不管你是男生還是女生，練成川字
