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2022年8月29日 · 有氧運動是從加快的心跳呼吸帶來氧氣，穩定規律地維持肌肉作用，運動時間長度比較長。無氧運動會耗費肌肉存有的葡萄糖來應付高強度的動作，運動時間比較短。圖／有氧運動和無氧運動的差別。照護線上提供
2024年3月7日 · 無氧運動也被稱為抗阻運動或力量訓練，通常是指短暫而激烈的運動，是以肌肉力量為主要能量來源的運動形式，藉由短時間的爆發力促進肌肉再生 ...
2023年8月16日 · 什麼是有氧運動和無氧運動？ 衛生福利部國民健康署建議，一般成年人每週應至少進行 3 次持久進行的全身性運動（即有氧運動），以及每週至少 2 次重量訓練或肌肉用力性的運動（即無氧運動）。而「有氧運動」和「無氧運動」包含哪些項目？
2023年12月21日 · 既然推薦有氧運動和無氧運動要一起做，那麼哪個先做比較好呢？ 當身體運動需要能量的時候，會 先進行無氧代謝，再進行有氧代謝，因此 先做無氧運動，再做有氧運動 是最好的選擇喔。 當體內的肝醣被無氧代謝消耗到一定程度之後，脂肪消耗的速率 ...
無氧運動是指身體不利用氧氣來產生能量的運動，包括短跑、舉重、跳高、跳遠等，可以增強肌肉力量、肌耐力、爆發力。 可以參考 90-120秒打造肌肉力量與爆發力：無氧運動時間掌控指南. 這篇詳細說明. 有氧無氧差異大，如何快速判斷？ 如何分有氧無氧？ 鍛煉前瞭解運動特點. 1. 能量來源不同. 2. 持續時間不同. 3. 運動強度不同. 4. 運動目的不同. h2. 有氧無氧怎麼分？ 運動強度和持續時間是關鍵. h2. 有氧無氧怎麼分？ 運動容易累？ 呼吸節奏是關鍵. 怎麼分有氧無氧？ 結論. 怎麼分有氧無氧？ 常見問題快速FAQ. 1. 如何快速判斷有氧運動和無氧運動？ 2. 怎麼分有氧無氧運動哪種比較好？ 3.
有氧運動是從加快的心跳呼吸帶來氧氣，穩定規律地維持肌肉作用，運動時間長度比較長。 無氧運動會耗費肌肉存有的葡萄糖來應付高強度的動作，運動時間比較短。 其實身體活動是同時從有氧系統和無氧系統獲取能量，只是哪個為主而已。 從這樣的角度來看，你可以發現說，一個人正在從事有氧或無氧運動，也會和個人本身的身體狀況和運動程度會有關係。 區辨有氧運動和無氧運動的並不是動作的特性，而是動作強度與造成運動者費力的程度。 例如同樣是兩腳加快向前行的動作，快走、慢跑屬於有氧運動，衝刺跑是無氧運動，但有時你覺得自己是在做超費力的衝刺跑了，對他人而言可能看起來還像是慢跑。 我們還是要用「自己個人的狀況」來區辨兩者，通常就是看看自己「還能不能在這個運動過程中講話」。
無氧運動是藉由無氧的狀態下消耗葡萄糖、產生乳酸，血糖上升較快，訓練的同時也會大量分泌腎上腺素、提高燃脂效率；而有氧運動則是在有氧的狀態下消耗葡萄糖、產生二氧化碳。. 建議在身體能量充足、精力充沛時先進行無氧運動，順便提升燃脂效率，再 ...
