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2017年6月14日 · 13,642. 5 个回答. 默认排序. 岩点. 登山话题下的优秀答主. 38 人赞同了该回答. 要想抓住一个岩点，稳稳当当能做动作且不容易受伤，是每个刚攀岩的朋友都会遇到的问题，为此我们推出了一个专栏「新手 攀岩小课堂 」，会不定时更新和讲解作为攀岩小白应该知道的问题。 上次我们提到了： 新手课堂 | 攀岩馆里这些岩点都叫啥？ 该咋爬？ 希望能够帮助到答主。 先从认识岩点的各种类型开始，再对症下药，找到对付不同岩点的方法： 1。 Sloper—— 半球形岩点 、摩擦点. 来源：Rock&Ice. 大部分初学者都不太习惯这种光溜溜的岩点。 没有凹槽，没有把手，没有什么可以让你可以抓住的地方. 对付 Sloper 的方法： 找到最好抓的区域，大多数的 Sloper 点都有一个稍微平一点的区域.
91. 被浏览. 45,684. 18 个回答. 默认排序. Lumenade. Beautiful Day. 66 人赞同了该回答. 作为温室花朵来讲讲 室内攀岩 ，就分享四条我认为新手最实用的经验吧。 1.抱石不是百分之百的安全，永远保留最后一丝耐力用来调整下坠姿势。 抱石下坠是有讲究的。 正确的做法是坠落时两只脚应该尽量处于同一个水平面，膝盖稍弯，然后再触地的一瞬间让身体自然向后翻滚。 如果单脚碰地很容易会造成平衡不稳，轻则拉伤，重则骨折。 当然最好的办法自然是Down Climbing，利用周围可利用的Jug自己慢慢爬下来。 所以，真正的攀岩虽然充满激情，但还是要保持理智，认清自己，做不到的事不要去勉强。
32. 被浏览. 28,482. 18 个回答. 默认排序. 岩点. 登山话题下的优秀答主. 30 人赞同了该回答. 岩友第一次先锋攀岩的故事，我这里特别多。 于我而言，先锋就是打开了新世界大门～ 遥想我懵懂入门攀岩的时期（三年前），我师傅告诉我攀岩比赛的高手都是先锋攀岩的，然后带我看ifsc [1] 举办的比赛，哇塞，那些高手，根本看不懂怎么抓住光秃秃的岩点，也没办法想象dyno挂绳的动作怎么做到的，最最根本的是，他们都是先锋爬上去的！ 我记住了，先锋是高手的标签。 后来他还带了我去野外攀岩，我开始明白了，只有学会先锋才可能出师。 学会了先锋，我就可以离开师傅，去独自闯荡江湖了，拯（帮）救（人）美（挂）人（线）。 师傅：可以找美女帮你挂线啊笨/图源：ifsc.
《胖嘟嘟》 攀岩是一项考验相对力量的运动，需在【 自身重量 】和【身体能力】之间做好平衡。 注意事项： 1.客观评估身体情况，在停攀前可攀爬的线路难度上降低1-2个等级。 2.不建议复攀前期选择指、腕力要求过高的线路，“亲妈点”线路最佳。 3.不建议 复攀 前期选择动态幅度过大线路。 4.不建议弃攀。 (￣ ￣) “亲妈点” 根据【 停攀时长 】的恢复建议. （下述建议仅供参考，实际请结合自身情况） 间隔一周. 可正常攀爬。 间隔两周-一个月. 如停攀前可攀爬少量V2-V3线路，则【第一次恢复】只选择V1-V2线路，后续可适当增加难度。 【第一次恢复】攀爬量不宜过大，避免过度疲劳导致损伤。 （时刻关注指、腕力恢复程度） “ 指力线 ”
2019年5月30日 · 23,918. 18 个回答. 默认排序. 攀岩的阿云. 攀岩三年，运动、传统、抱石，户外、室内都爬。 抱石V4,户外红点7a+。 12 人赞同了该回答. 我算是在运动攀难度上进步很慢的那种人。 2014 开始爬. 2016.3 完成第一条5.12. 2019.3 才完成第一条5.13. 因为我喜欢爬各种类型。 运动攀的 5.12 不仅在石灰岩上爬，砂岩、花岗岩也爬。 2018.7 野外抱石完成了 V5 ，在Squamish. 同个夏天在 Squamish 还完成了第一条传统的5.12a. 另外我还花很多时间爬 结组 和大岩壁。 而且长期以来我是 Onsight 型选手，对红点攀的兴趣是住在澳洲时才培养起来的。 红点能力渐渐赶上了Onsight能力，但还是不够匹配。
40. 被浏览. 11,326. 4 个回答. AlbertA. Climb Now，Work Lattttttttter. 之前只是占了个坑，没能好好回答，但是心里一直记着这么个好问题。 以抱石为例，将个人的一些总结码一下，希望对题主和爱攀岩的小伙伴能有所帮助。 在抱石的过程中，我们首先会观察线路，查看线路所有的起步点、手点、脚点、结束点的位置，线路上抓点（或脚点）的位置与方向、抓点的难度设定方式，并尝试去揣测定线员的意图。 揣测意图是一个很主观的事情，因为攀爬者的身高、臂展、柔韧、力量等均有很大差别，所以我们在攀爬的过程中就要努力寻找最适合自己的解决思路，来解决这个problem. 想要读懂一条线路，我个人觉得有三点非常重要的基础. I、多爬线.
谢邀！你要解决的是如何提高攀爬长线的肌肉耐力，这是很多抱石的人想解决的问题。抱石线路特点动作难但都比较短，10个动作左右，长线路的动作难度平均但动作多，都在20几个以上，这样，平时经常抱石的人在力量上已经能满足，但在肌肉耐力上有所缺乏，爬了几个动作，就力竭，需要一定 ...
