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  1. www.am730.com.hk › 健康 › 健身-訓練胸肌完美形態-下健身｜訓練胸肌完美形態 下胸點樣練？ | am730

    2023年9月11日 · 胸肌完美形態 下胸點樣練？. 胸肌過往是看一位男士是否「健碩」的指標(雖然現在較著重腹肌)，而要讓胸肌線條突出，除了肌肉本身要夠飽滿，與 ...

  2. www.am730.com.hk › 健康 › 健身-夾胸訓練避開4個錯誤健身｜夾胸訓練避開4個錯誤 練胸肌更有成果 | am730

    • 手肘屈曲有誤。以啞鈴飛鳥為例，在起始動作位置，手臂愈伸直，因為重臂愈長，理論上對於胸肌的張力會愈大，應有更強的刺激。可是當手臂伸直時，也會使肱二頭肌參與在動作之中，甚至比胸肌的參與更多，影響動作成效。
    • 拉力的方向。這個錯誤較常見於鋼線機上。針對中胸的飛鳥動作，若將鋼線位置設於頭後(過高)或下背(太低)，就會有向上或向下的拉力施加於雙臂，變相需要背闊肌和前三角肌去抗衡，也令 胸肌訓練效率減低。
    • 沒有收好肩胛骨。都市人常有寒背問題，將膊頭往前延伸。如果夾胸時沒有挺胸、收好肩胛骨，任由肩膊往前的話，訓練成果或被三角肌搶走。因此訓練時記緊要將雙肩壓低(沉肩)，將肩胛骨收好平貼背部，打開胸部；做動作時想著將兩邊二頭肌往中間擠夾，便不會被肩膊影響。
    • 過度依賴啞鈴飛鳥。或者你會覺得，啞鈴飛鳥、鋼線飛鳥和飛鳥器械都是一樣的作用，只用啞鈴沒問題。不過要留意，槓鈴和啞鈴臥推、啞鈴飛鳥的特點是，最大張力都在重量於低低的時候，當愈接近高點張力愈少。

  3. www.am730.com.hk牆同門框就做得 兩招胸肌伸展 | am730

    2020年8月4日 · 牆同門框就做得 兩招胸肌伸展 。. 上一次講到如伸展肩頸，幫助消除工作疲勞。. 其實除了肩頸之外，胸肌也是極需要放鬆的肌肉，因為日常對著 ...

  4. www.am730.com.hk › 娛樂 › 林峯澳門演唱會-邀-城寨林峯澳門演唱會｜邀《城寨》兄弟過大海睇Show 畏高爬搭自嘲似 ...

    4 天前 · 林峯相隔5年再度舉行個人演唱會，鐵定9月7至8日及14至15日於澳門舉行《LOVE FLOWS林峯澳門演唱會》。憑《九龍城寨之圍城》陳洛軍的破格演出，人氣 ...

  5. www.am730.com.hk › 娛樂 › 林峯從-亞太區男歌星-到林峯從「亞太區男歌星」到九龍城寨之圍城演技蛻變 負評中成長 | am730

    2024年5月18日 · 林峯由昔日的電視台小生、最受歡迎男歌手，到今次憑《九龍城寨之圍城》成為代表作，當中遇過不少艱難時刻，飽受批評，但他都視作為成長的 ...

  6. www.am730.com.hk › 娛樂 › mayanne小喇叭-林峯-吳卓羲Mayanne小喇叭｜林峯 吳卓羲重溫經典露股戲 自爆當年用垃圾膠袋 ...

    2024年4月9日 · 分享：. 林峯同阿Ron大談當年結緣經過。. 新鮮出爐「最佳女主持」麥美恩(Mayanne)主持節目《Mayanne小喇叭》每集邀請嘉賓分享娛圈趣事，由曾展望(GM ...

  7. www.am730.com.hk › 娛樂 › 40歲林峯晒-拳頭照-宣布bb40歲林峯晒「拳頭照」宣布BB出世：用生命去守護 | am730

    2020年9月26日 · 40歲林峯晒「拳頭照」宣布BB出世：用生命去守護. (林峯@微博) 40歲的林峯去年跟內地女模張馨月結婚，今日林峯宣布剛為人父，他在微博上載一組 ...

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