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2022年4月1日 · 蒸氣房與桑拿可以提供許多健康益處，像是改善循環及舒緩疼痛。 以下告訴你可以待在蒸氣房或桑拿房中多長時間以及何種穿著最適當。 搜尋
其實桑拿對身體的好處還有太多我沒有講到，像是降血壓、降低皮質醇、增進有氧耐力等等，大家可以自己去找研究報告。 看到這裡，你應該會像我一樣躍躍欲試，趕快找附近的健身中心有沒有桑拿房了吧？
2023年9月13日 · 桑拿的好處之一是促進血液流動。 據說它的強度是休息時的近兩倍，並且具有增加血液中攜帶的氧氣量和分泌導致肌肉疲勞的物質的作用。 由於它可以使體內能量再生，因此可以期待疲勞恢復效果。 緩解壓力. 它的另一個好處是，它不僅有助於緩解身體疲勞，還有助於緩解精神疲勞。 當您在桑拿房熱身時，您的肌肉會釋放緊張，血管會放鬆。
2022年3月30日 · 桑拿 愉悅感是來自一些讓人心情好的腦內化學物質，以及基本的生理機能： 當你處在桑拿房內，體表溫度飆升，你的脈搏也會加速；當你在裡面待上10到15分鐘後走出來，這時你的心跳速率大約高達每秒120至150下，這已經相當於輕度運動。 同時，你的身體也承受了輕微的熱休克（heat shock），對血液中的化學物質產生有益的下游效應（downstream effects）。...
2014年9月27日 · 桑拿的好處. 桑拿浴能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。 同時它對風濕症，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。 此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閒。 桑拿的保健作用. 桑拿浴是一種特殊的洗澡方法，兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。 它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、鬆弛關節。 對皮膚來說，由於蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環得到改善，汗液排泄有助於體內廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營養，對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢症等都有不同程度的治療作用。 洗桑拿的害處. 頻繁桑拿造成不育.
桑拿對健康有什麼好處？ 總之，在適合自己的時間定期洗桑拿，但不要過度，是保持健康的最佳方法之一。 桑拿有多種功效。 例如， ・提高免疫力. ・降低心血管疾病的風險. ・減少失智症的發生率. ・放鬆效果.
2023年3月23日 · 焗桑拿好處. 焗桑拿，不僅可以使人的毛細血管擴張，新陳代謝加快，放鬆疲憊、緊張的肌肉、神經，排出體內的廢物、毒素，還可改善人體微循環，使你的膚質更光滑、美麗，並燃燒多餘的 脂肪 。. 對皮膚來說，由於蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗 ...
2020年10月29日 · 【焗桑拿好處】芬蘭研究： 每周焗桑拿4至7次 心血管疾病死亡風險降低66％. 醫學專科 心臟及胸肺科. By Michelle on 29 Oct 2020. Digital Editor. 焗桑拿有助 放鬆 身心。 有研究更指，每周焗桑拿4至7次，可將 心血管疾病 死亡風險降低66％。 不過原本心臟功能不好，又或有心血管疾病的高危因素的人士，就不宜焗桑拿，否則或會加劇 心臟 負擔。 研究人員找了居住在芬蘭東部的1688名中年男女，參與者的平均年齡為63歲，以了解焗桑拿習慣，（頻率和持續時間）與心血管疾病（CVD）死亡風險之間的關係。 平均隨訪15年期間，共有181宗致命的心血管病發作個案。 分析後發現，與每週焗一次桑拿的人相比，焗桑拿更頻繁的人，其心血管疾病死亡風險更低。
2018年2月14日 · 細數起來，蒸桑拿對健康有七條好處呢。 一、降血壓. 經常洗桑拿有助於避免患上高血壓。 高血壓是心臟病的一個重要風險因素。 東芬蘭大學的研究者發現，與每周只洗1次桑拿的同齡人相比，每周至少洗4次桑拿的男性患上心臟病的風險幾乎減半。 這項研究選取了1621名芬蘭中年男性，他們在研究初期都未被診斷患有高血壓。 在平均為22年的隨訪期內，每周洗4~7次桑拿的男性患上高血壓的風險降低了46%，每周洗2~3次桑拿的男性患上高血壓的風險降低了24%。 二、防癡呆. 一項研究成果顯示，誌願者洗桑拿的次數越頻繁，他們患上老年癡呆癥的風險就越低。 參與者被分為了三組，第一組是每周洗4~7次桑拿的人，第二組是每周洗2~3次桑拿的人，第三組為每周只洗1次桑拿的人。
日本神戶小型醫療桑拿 優點 [編輯] 桑拿對心血管有良好的鍛煉作用。桑拿時，身體周圍血管擴張，血液循環加快，從心臟大量流入全身各處，血液流經肌肉組織從安靜狀態的10%增長至75%。所以沐浴後感到有力氣，增進健康。
