欣宜減肥方法 相關
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圖片: mytruthmedia.com
- 2022.05.13 歌手鄭欣宜（Joyce）近一年嘗試以生酮飲食法減肥，同時又以普拉提Pilates運動雙管齊下，瘦身成效愈見顯著，繼年初清減了不少，減去大約20磅的磅數後，最近見到欣宜上節目《Chill Club》時，減肥成果更見驚人，不但瘦出腰線，更穿上貼身裙罕晒S形曲線，獲不少網民大讚瘦身成功。
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2022年12月13日 · 欣宜指希望以健康的方法減肥，所以過去兩年斷斷續續地進行生酮飲食（Ketogenic Diet）。 生酮飲食亦即主要戒澱粉和戒糖，從而讓身體產生「酮體」而達至燃燒脂肪作用，這種飲食方式也有調控血糖的好處。 欣宜曾在訪問中說：「我家族有糖尿病史，所以生酮飲食在我身上是work；這兩年我無刻意去睇磅數減了多少，但衣服呎碼的確跌了3至4個size，腰圍暫時也減了6吋。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 欣宜表示進行生酮飲食後最開心的不是身形變化，而是BMI（身體質量指數）能達到貼近正常的水平。 欣宜：「我不會維持生酮飲食太長時間，偶爾也會吃點自己想吃的東西，讓自己開心也很重要！
2022年3月15日 · 鄭欣宜透露實行了生酮飲食法後3個月瘦了20磅，從去年年尾開始的瘦身計劃，現在已接近成功。 她坦言今次不會設下目標，希望健康舒服地減磅：「好多人都話減肥係為咗健康，唔係為咗靚……不過，只要得到，健康就一定靚。
2022年3月17日 · 早前，欣宜就與好友許廷鏗於電視節目擔任嘉賓，期間，欣宜提到自己已實行生酮飲食法9個月，並透過戒澱粉戒糖，再加上經常做運動減重。 欣宜又指，在減肥期間「餐餐都食得好開心、好美味」，而且沒有斷食，也沒有減少食量，在3個月成功減走超過20磅。 Photo from 鄭欣宜 Instagram. 甚麼是生酮飲食？ 註冊營養師陳琬彤在較早前接受本網訪問指出，生酮飲食（Ketogenic Diet）是一種低碳水化合物飲食，通常為每天20至50克的碳水化合物或能量的5-10％來自碳水化合物。 遵循生酮飲食，每天需要限制碳水化合物攝取，以確保身體進入酮症。 在生酮飲食中，主要營養素分佈如下： – 65-80％的熱量來自脂肪. – 20-25％的熱量來自蛋白質. – 5-10％的熱量來自碳水化合物.
2022年3月16日 · 欣宜指生酮飲食法只需透過戒澱粉質和糖份，就算食量不減，不需節食捱餓，都可以變瘦，而且奉行期間她更會放假，自己或朋友生日時都不會控制飲食，食得其樂！ 欣宜高峰時期，體重曾高達200多磅。 （圖片來源： [email protected] ） 欣宜的身形纖瘦不少！ （圖片來源： [email protected] ） 近日更換上小背心，可見欣宜臉型清減不小，更輕靠在一個人的背上，偷偷放閃。 （圖片來源： [email protected] ） 連下巴仔都出現了！ （圖片來源： [email protected] ） 自製生酮版雞肉沙律. 她更曾於YouTube channel 分享生酮飲食菜單，教大家自家製雞肉沙津！ 欣宜更教大家煮生酮菜單之一的雞肉沙律。 （圖片來源：鄭欣宜YouTube）
2023年3月13日 · 欣宜去年進行生酮飲食法減肥，透過戒澱粉質和糖份，及進食高脂肪和適量的蛋白質，效果顯著3個月內成功減掉20磅，細了一個碼！ 而且身體所有指數都非常健康！
2022年3月16日 · 欣宜靠生酮減肥&Pilates成功減走20磅！ 了解生酮飲食原理＋兩個簡單食譜分享. By Deanna. 16 March 2022. 近日鄭欣宜（Joyce）於IG上的放閃照令人雙眼為之一亮，除了堅厚結實的後背外，素顏加上戴口罩的Joyce明顯清減不少。 她表示自去年開始生酮飲食法及普拉提運動後，3個月內已經減走20磅，只要找對方法就能輕鬆健康地減肥，照片一出更被Sammi鄭秀文、毛舜筠大讚，不少名人都採用生酮飲食減磅，到底生酮飲食是什麼一回事？ Joyce去年於香港開電視節目《30分鐘大放餸》做嘉賓，提及到自己已經奉行生酮飲食法9個月，不需減食量及不用捱餓，只需戒澱粉質及糖份亦可慢慢變瘦！ 不過自己並不是地獄式無間斷進行生酮飲食，自己或朋友生日都是「休息日」，調節一下心情放縱自己。
2021年1月21日 · 鄭欣宜（Joyce）日前與好友許廷鏗於香港開電視節目《30分鐘大放餸》做嘉賓，分享菜式期間，欣宜提到自己已奉行生酮飲食法9個月，透過戒澱粉質和糖份，就算不減食量，都可以瘦1個碼。 節目中，欣宜表示自己前後已奉行生酮飲食9個月，間中自己或朋友生日時都會「放假」，讓自己放肆地吃。 她表示生酮飲食期間需要研究不含澱粉質和糖份，但又能很美味的食物。 生酮飲食的菜式可以好好味，其實我很喜歡食澱粉質食物。 我可以不食東西，但若要食，一定要好好味！ 她更表示這9個月期間餐餐都食得好開心、好美味，而且自己沒有斷食，也沒有減食量，但都可以穿小1個尺碼的衣服。 同時，體能也變得正常，身體檢查的各項指數都很好，很健康。 點擊圖片放大. +8. 曾經瘦至130磅的欣宜： 點擊圖片放大. +3.
