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成功的路上必定有阻礙，毅力（Grit）是一種讓我們能夠不論在順境逆境都能堅持下去的能力。 在學業、工作上，別人無時無刻都會提醒我們要堅持，然而所謂的堅持、毅力究竟是甚麼一回事？
- i@treehole.hk
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2021年7月9日 · 心理學家：恆毅力才是成功關鍵. 9th July, 2021｜ In Well-Being. 天賦或毅力哪個比較重要？. 美國心理學家、作家Angela Duckworth研究各領域成功人士發現，「恆毅力」是讓人出類拔萃，取得成功的重大關鍵。. 恆毅力，字面上就能得知是恆心與毅力的結合 ...
在 Duckworth 研發的毅力量表（Grit Scale） 中，只要某學員的得分是最高的六份一，他比起其他學員完成訓練的機會高足足 60 %，在 心理學 研究的領域中，如此明顯的差異算是罕見。 而且毅力不只在軍事訓練中擔當重要角色，對於學業、事業、甚至人生整體滿意度 都息息相關。 如同任何心理特質一樣，一個人是否有毅力，部份是天生、部份是後天決定的。 既然我們得知毅力如此重要，我們可以怎樣訓練毅力？ 你可能已經猜到我會說靜觀，而近期的確有研究顯示 靜觀 訓練可以增強毅力 。 可是單單知道 靜觀 和毅力有關聯是沒有意思的。 我們還要了解靜觀增強毅力的原理是什麼，才可以幫助我們使用靜觀作為訓練毅力的工具。 但在這之前，先讓我講解一個相關的概念： 成長心態（Growth Mindset）。
- i@treehole.hk
- 13 分鐘
- 心理學巨擘Carol Dweck 發現人有兩種根本的思維模式，分別是成長心態（Growth Mindset）與定型心態（Fixed Mindset）。抱有成長心態的人認爲能力、資質、技術是不懈努力的結果，反之而言，帶著定型心態的人覺得能力、資質、技術無非是天賦，無論多努力都不會改變分毫。
- 帶著定型心態的人，能量大多放在做自己擅長的事，證明自己的能力 。 另一邊廂，抱有成長心態的人較容易涉足新事物，不斷向高難度挑戰，自之而言能力便會不斷進步。
- 單單認知到成長心態與定型心態，就能讓自己傾向成長心態多一點點。所以恭喜你！你現在比 10分鐘前已經多了一點成長心態。箇中的原因是，很多時候我們都會以為自己的想法是看待事物的唯一方法。
2020年10月28日 · 要有毅力去面對困難，我們都需要成長心態的配合，將絆腳石視為成功的踏腳石，在路上保持堅持不懈，最後迎來成功的喜悅。 成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多。
2016年12月21日 · 人生要成功，「努力」比「天賦」重要這個道理，大家都明白。. 但美國長春藤名校賓州大學心理學家達克沃斯（Angela Duckworth）的暢銷著作《恆毅力》告訴我們，努力必須加上持久的熱情與堅持的毅力，才是制勝關鍵。. 圖片來源：shutterstock. 文. 編輯部. 天下 ...
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2016年12月20日 · 培養恆毅力的4種方法. 天分或努力，都不是成就的唯一條件。. 美國研究成就與人格特質的新生代心理學家 達克沃斯博士長期研究發現，結合對目標的長期熱情與堅持的「恆毅力」才是創造卓越成就的關鍵，更重要的是，恆毅力是可以自我掌控、培養的特質 ...
2017年1月3日 · 安傑拉的精彩演講， 七個重點如下： 一、決定成功與否的關鍵，不在天賦與智商，而是恆毅力！ 就是熱情（zeal）加上努力（hard work）。 二、若用公式來表達成功，努力占了兩倍：才華 (Talent) X 努力 (effort)=技巧 (Skill)；技巧 (Skill) X 努力 (effort)=成就 (Achievement)。 若不努力，才華只是潛能，而學得的技巧，再加上努力，每天都讓自己更好一點點，才會成功。 三、建立恆毅力的四個建議：1. 發展你的興趣優於訓練你的弱點； 2.持續不斷地練習；3.找到有意義的目標；4.改變你的心態，智力不是天生固定的，會隨著努力有所改變。 只要有熱情，任何年齡都可以開始。 四、爸媽要培養孩子恆毅力的兩個建議：1.
