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- 一個人每天從膳食中攝入的能量，需要和每天維持日常活動、身體機能運作和成長所消耗的能量保持平衡。 每天的能量需求會因應各人性別、年齡、體重、身高、健康狀況和不同程度的體能活動水平而有所不同。 例如，一個正值餵哺期的8公斤重嬰兒，每天需要大約720千卡熱量以維持健康成長; 一個體能活動量大的30歲哺乳母親，每天則可能需由食物和飲料中攝取大約2900千卡的熱量; 而一個低活動量，健康的60歲男性，每天可能需要大約2100千卡熱量來保持能量平衡。
www.change4health.gov.hk/tc/healthy_diet/facts/calories_nutrients/calories_energy/index.html
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一天可以吃多少卡路里?
什麼是卡路里?
減肥時每天要多少卡路里?
每天攝取多少卡路里?
估計的每日卡路里（能量）消耗為： 卡路里。 BMR計算. 什麼是卡路裡和大卡? 卡路裡是熱量單位，就是將一克水的溫度升高攝氏一度（°C）所需要的熱量。 1卡路裡等於4.1868焦耳。 卡路裡又被稱為小卡。 將一千克水加熱1°C的熱量為一千卡路裡，又稱為千卡或大卡。 卡路裡和我們的日常生活息息相關。 一個人，即使什麼也不做，每天也要消耗一定數量的卡路裡，我們稱之為 基礎代謝 。 美國女性的平均BMR為1,493卡路裡，美國男性的平均BMR為1,662卡路裡。 食物中的卡路裡以熱量的形式提供能量，使我們的身體能夠發揮作用。 我們的身體儲存並“燃燒”卡路裡作為燃料。 減肥瘦身的基本常識. 減肥瘦身背後也有數學： 1磅脂肪= 3500卡路裡， 每天減少攝入250卡路裡， 你會在兩周內損失一磅。
(卡路里) 卡路里是量度能量的單位。 把 1 克水的溫度提高攝氏 1 度，便需要 1 卡路里的熱能。 1 000卡路里相等於 1 千卡(kcal)；千卡是量度食物能量的常用單位。 在評估健康的人每日所需的能量時，應考慮年齡、性別、體重及活動量等因素。 年齡 男性
2020年9月15日 · 如果你想減肥，你知道一天應該吃多少卡路里嗎？ 關於每個人每天所需要的熱量，各界說法略有不同，計算方式也很多種，到底熱量、基礎代謝率該怎麼算？ WH與專家要來準確回答你一天應該吃多少熱量才能達到減肥的目標。
- Grace Hsieh
- 26 秒
以下是一些常吃食物的熱量表，一位成年女性每日大約需要吸收1600KCal，如果不想體重超標的話記緊不可進食過量；如果想減肥的話，每日所吸收的卡路里，應該比正常應該吸收的少200-300KCal: 例如正常每日要吸收1400KCal, 那減肥的姊妹們便要維持進食1200KCal以下的卡路里了。 （究竟一日要進食幾多卡路里呢？ 唔想自己慢慢計，請使用我們的 減肥計算機 ） 不同性別、年齡、體形甚至工作的人士，每日所需熱量也不同，詳細如下： 每日所需卡路里. 男性與女性所需卡路里. 食物的卡路里表. 另備單位轉換表作參考： 1安士 = 28克. 1兩 = 40克. 1中號碗約240毫升. Posted in 健康飲食-專題文章. Tagged with 卡路里, 減肥, 飲食.
- Calcal
目录. 什么是卡路里？ 计算减肥的卡路里. 女性每日热量需求. 男性每日热量需求. 什么是卡路里？ 卡路里可以描述为能量单位。 卡路里通常用于衡量食物和饮料的能量。 如果您每天摄入的卡路里少于身体为减肥而燃烧的卡路里，这将有所帮助。 相反，你必须消耗比你的身体每天消耗更多的卡路里来增加体重。 计算减肥的卡路里. 减肥的一个好方法是每天减少卡路里。 弄清楚你应该消耗多少卡路里可能具有挑战性。 这是由几个因素造成的，包括您的年龄、性别、体型、活动水平和性取向。 可持续性是任何减肥策略中最关键的方面。 许多专家建议您减少卡路里摄入量以实现可持续减肥。 一个例子是，许多饮食声称将每人每天的卡路里摄入量限制在 1,000-1,200 卡路里。 这对大多数健康人来说太低了。
2018年3月7日 · 健康專家認為，男性每天從食物和飲料中獲取的卡路里總量不應該超過2500；如果是女性的話則不要超過2000。 對兒童來說，要視年齡區別對待。 比如，一個4歲的兒童，每天攝入的熱量不要超過1300。 但17、18歲的男性青年由於身體生長，需要可能需要3000卡路里左右。...
2018年3月7日 · 健康专家认为，男性每天从食物和饮料中获取的卡路里总量不应该超过2500；如果是女性的话则不要超过2000。 对儿童来说，要视年龄区别对待。 比如，一个4岁的儿童，每天摄入的热量不要超过1300。 但17、18岁的男性青年由于身体生长，需要可能需要3000卡路里左右。...
