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  1. special.hkjc.com › promo › ch影片 4 - 職安健 齊伸展 - 香港賽馬會 - HKJC

    如果你的工作需要經常彎腰，容易增加腰椎關節負荷及椎間盤的壓力，導致腰椎退化和椎間盤突出等問題，嚴重的會引起麻痺及肌力下降等症狀，影響下肢活動功能，所以應該定時做伸展運動，減低勞損的機會。

  2. special.hkjc.com › promo › ch影片 10 腳部運動 - 職安健 齊伸展 - 香港賽馬會

    常見腳部問題: 足底筋膜炎 下肢靜脈曲張 膝關節炎 預防方法: 保持適當體重 避免長時間維持同一站立或坐著的姿勢 避免經常攜帶重物，應盡可能使用機械輔助工具(如手推車)以減輕足部負荷 定時做伸展運動，舒緩疲勞，強化肌肉

  3. special.hkjc.com › promo › ch影片 1 - 職安健 齊伸展 - 香港賽馬會 - HKJC

    如果你經常使用電腦，眼睛長時間對住螢幕，容易疲勞，肩頸肌肉繃緊。而且手部經常使用滑鼠，容易患上網球肘及肌腱炎等，所以應該定時做伸展運動，減低勞損的機會。

  4. special.hkjc.com › promo › ch影片 2 - 職安健 齊伸展 - 香港賽馬會 - HKJC

    如果你的工作需要經常站立，容易增加下肢關節負荷及影響血液循環，引起膝痛、足跟痛及靜脈曲張等問題。而且經常運用腿部肌肉，容易令大腿及小腿肌肉疲勞，所以應該定時做伸展運動，減低勞損的機會。

  5. special.hkjc.com › promo › ch影片 6 頸部運動 - 職安健 齊伸展 - 香港賽馬會 - HKJC

    常見頸部問題: 肩頸肌肉繃緊 頸痛 預防方法: 保持正確的坐及站立姿勢 避免頸部長時間維持在同一位置及突然轉動頸部 定時休息及做伸展運動以舒緩頸部疲勞

  6. special.hkjc.com › bet › ch香港賽馬會 - HKJC

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  7. special.hkjc.com › promo › ch影片 9 腰部運動 - 職安健 齊伸展 - 香港賽馬會 - HKJC

    常見腰部問題: 腰痛 腰椎退化 椎間盤脫出 預防方法: 保持正確的坐及站立姿勢；避免重複性的彎腰動作 採取正確的提舉姿勢及技巧；使用機械輔助工具(如手推車)搬運物件 定時做伸展運動，舒緩疲勞，強化肌肉

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