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波比跳一天幾下成功瘦身？. 5個簡單Burpee波比跳動作極速燃燒脂肪瘦. 波比跳一天幾下才有助減肥？. Burpee波比跳 傷害又是甚麼？. 體能訓練時，教練總會在一開始時叫你做一系列warm up運動，當中Burpee（組合跳/波比跳）絕對少不了。. 波比跳練腹肌㿝原因，是 ...
2024年5月22日 · 波比跳 (Burpee)是一種高強度間歇性運動，能夠有效鍛鍊到全身將近7成的肌肉，屬於增強性運動的一種，鍛鍊時不僅能提高心率，當肌肉快速收縮，爆發力與敏捷度都能被訓練，可以提高肌肉力量和耐力，非常適合作為有氧運動或高強度間歇訓練（HIIT）的一部分。 Q : 波比跳教學：波比跳（Burpee）會使用到甚麼肌肉？ A : 波比跳結合了深蹲、俯身撐、仰臥起坐和跳躍等動作，同時涉及多個肌肉群，包括胸肌、腹肌、背部、腿部和臀部肌肉，可以加強身體的代謝效率和燃燒脂肪的能力。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 波比跳教學：波比跳的基本動作教學. 先從站立的姿勢開始，然後跳起來，雙手向上伸展，腳落地時雙腳輕微分開，做一個深蹲動作。
2023年8月21日 · 波比跳（Burpee）是近日大受歡迎的運動，又可稱為剝皮跳及立臥撐。 波比跳結合深蹲、伏地挺身及跳躍動作，是刺激全身肌肉群的高強度無氧運動。 波比跳擁有超強的燃脂效果，是跑步的兩倍，可消耗大量卡路里，難怪又叫「脂肪殺手」。
2023年3月30日 · 波比跳能夠鍛鍊腹肌，配合動作不同的變化，更是堪稱脂肪殺手。 簡單到運動初學者入門必做的波比跳，只要堅持，你也能擁有美麗身形。
波比跳，堪稱是「脂肪殺手」，不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂，運動後，還會產生後燃效應。 只是，這個隨時都能做的訓練動作，並非人人適合，像是：膝蓋不好的、腰椎不好的、有高血壓心臟病的…等，都不建議。 你知道嗎！ 波比跳屬於無氧心肺運動，也屬於高間歇訓練，本篇將為示範簡易版-標準版-進階版的波比跳動作！
2022年7月18日 · 有日本男生開始了「波比跳」五個月，便整個人脫胎換骨，由大肚腩變成六塊腹肌，更成功減去11公斤，於是他便在網絡上分享「波比跳」的減肥心得。
2018年5月6日 · 波比運動的強度與全身運用到的肌肉幫助燃燒大量的脂肪，因此最終可以達到 減肥 的效果。 研究證明：高強度間歇運動每分鐘燃燒8-14卡路里。 把自己推到極限是這個運動的最大宗旨，確保每分鐘可以燃燒最大量的卡路里。 一個體重70公斤的人，持續做波比跳1小時，大約可以燃燒563卡路里。 簡單來說，1分鐘基礎的波比跳平均可以燃燒10卡路里熱量。 一般根據不同體能、熟練度的人，每分鐘約做10到20個波比跳。 種類：無氧心肺運動. 主要訓練肌群：股四頭肌. 搭配器材：身體即可. 程度：中高程度. 波比跳的好處. 波比跳可以大量運動到全身肌肉，幾乎沒有任何一處肌肉被忽略掉，因此是一項非常有效率的運動。
2021年7月24日 · 「努力提升自己，永遠比仰望別人有意義」波比跳真的令人又愛又恨但它絕對是居家徒手燃脂運動的王牌動作之一僅僅一個動作就能運動用到你全身 ...
2021年4月19日 · 波比跳burpee屬於增強式訓練，能讓肌肉快速伸展收縮，提高心率以鍛鍊爆發力，根據研究指出每分鐘波比跳訓練可以消耗約20大卡(相較於慢跑只有9 ...
2020年8月9日 · 如何做出標準的波比跳 ？. 想有效降低你的體脂肪嗎？. 很多人都知道什麼是波比跳，可是你能做的正確嗎？. 我們今天就把這個動作把他拆開來分享 ...
