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  1. 海外升學好處 相關

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    英倫海外升學中心 - 超過 125 所英國大學的招生代表 - 英國升學專家

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    • 英國TOP-UP學位

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  1. 其他人也問了

  2. fitz.hk › sports › running[學界田徑] 韋氏三姊妹專業推介 | Fitz 運動平台

    2019年7月9日 · 筆者首先跟三位運動員傾談，包括訓練心得及未來展望；訓練心得方面，貴為本地 Brooks Running 運動員的她們都指出選擇跑鞋方面的重要性，平日訓練時都主要穿訓練鞋，能有效保護雙腳，而比賽時就會穿比賽鞋，韋禔去年就穿著 Brooks Running 比賽鞋奪得渣

  3. fitz.hk › sports › hiking湊B行山 成美國新興活動 | Fitz 運動平台

    2019年9月9日 · 加強兒童適應能力. 推升兒童批判思考能力. 提高升學時的科學及數學能力. 提升兒童創造力. 醫生提醒，BB嘅皮膚極為幼嫰，所以戶外活動記得為BB做好放曬，仲要做好驅蚊工夫，以及適時補水。 圖: Hike it Baby. 資料： Hike it Baby 、 華盛頓郵報. Fitz連結: https://fitz.hk/?p=125106. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。 永誠. 講求綠色、環保、天然的健康生活。 推廣新一代健康生活文化。 唔少專家都鼓勵父母要抱多啲BB，因為抱擁可以加深父母同小朋友嘅聯系，令BB更加有安全感，以應付成長需要。 ……

  4. fitz.hk › sports › fitness[科學研究] 運動後做 Cool-Down 有用嗎? | Fitz 運動平台

    • 所以cool-Down 就沒有用處?
    • 實際建議?
    • 科學文獻

    得悉上述發現後，或許不少朋友 (包括筆者自己) 心裏都會充滿疑惑，畢竟「運動後要Cool-Down」的概念早已根深蒂固，多年來的實踐經驗也不見得有特別問題，現階段要完全推翻這做法似乎有點天方夜譚。事實上，作者也非全盤否定 Cool-Down 的作用，他們同時提出: 1. 上述分析主要從「生理」層面出發，但現實中大部分運動員皆認為有 Cool-Down 總比無 Cool-Down 好，這可能是出於心理作用/羊群效應。 2. 運動後的 Cool-Down 環節能予隊員和教練有交流分享的機會; 並且讓運動員有時間放空思考、專注技術，檢討自己剛才訓練/比賽的不足。 3. 運動員本身的經驗水平、訓練內容、持續時間和強度皆可對 Cool-Down 效果有影響。上述分析僅指出在一個大群體中 Cool-Do...

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    參照現有文獻證據，作者在文末也提出多項實際建議供大家參考: 1. Cool-Down 的時間不應超過30分鐘，並應以低強度、低衝擊性進行，在增加血液循環的同時，避免造成額外疲勞、肌肉損傷和影響醣原恢復。 2. Cool-Down 的運動模式建議跟之前的訓練活動(和所牽涉的肌肉) 相近，以增加針對性。 3. 教練可善用 Cool-Down 的時間促進隊員間的交流，凝聚團隊，同時運動員也可藉這個環節回顧訓練要點。 4. 正確理解個人差異性，並根據經驗累積靈活變通，教練和運動員需注意同一套做法未必適用於每個人身上。 篇幅所限，今篇先寫到這裏。大家對於這議題又有什麼看法呢?

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    Van Hooren, B., & Peake, J. M. (2018). Do We Need a Cool-Down After Exercise? A Narrative Review of the Psychophysiological Effects and the Effects on Performance, Injuries and the Long-Term Adaptive Response. Sports Medicine, 1-21. 撰文: Eric Poon (運動科學博士生，認可體能訓練專家 NSCA-CSCS，運動生理學家 ACSM-EPC) 原文載於 EP Fitness & Health 網站EP Fitness & Health Facebook 專頁...

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  5. fitz.hk › sports › fitness[突破表現] 11種重量訓練方法一覽 | Fitz 運動平台

    2018年6月30日 · 1. 自身體重動作 (Bodyweight Exercise) 單以自身體重作為負荷，好處是無需太多器具，方便隨時隨地進行。 簡單例子包括引體上升、掌上壓和捲腹，進階動作則如近年街頭健身流行的上槓 (Muscle Up) 和人旗 (Human Flag) 等。 這類訓練相比使用器械會較難精準調控負荷，但難度仍可透過改變身體角度和槓桿 (例如掌上壓 vs 膝上壓) 來調整。 此外，增加重複次數也能帶來更大挑戰，但這會偏向鍛練肌耐力，對提升最大力量未必有顯著幫助，故參與者應按個人目標選擇進展方法。 Photo: bodyweightsports.nl. 2. 器械動作 (Machine-based Exercise) 以砝碼調節重量，在固定軌跡上進行。

  6. fitz.hk › sports › fitness[新手必讀] 要訓練事半功倍 訓練前做這6件事! | Fitz 運動平台

    2015年5月26日 · 不要輕視水的重要性，肌肉近8成是由水份所構成，而且水份幫助提供肌肉養份、及移除運動時所產生的廢料，可以加強肌力及減少疲勞。 訓練前半小時請至少喝500ml的水。

  7. fitz.hk › sports › fitness[提升表現] 12種常見重量訓練方法一覽 | Fitz 運動平台

    2020年5月11日 · 在運動科學層面，我們可把它細分成不同種類，按各者的獨特原理和優劣，配合至個人周期性訓練課表上。. 以下根據文獻 Sports Medicine 整合了坊間常見的12種訓練方法特點: 自身體重動作 (Bodyweight Exercise) 器械動作 (Machine-based Exercise) 雙側動作 (Bilateral ...

  8. fitz.hk › sports › swimming[游泳科學] 拆解四泳式的肌肉參與 | Fitz 運動平台

    2017年8月8日 · 香港奧委會. 蝶式—腰腹核心肌群. 蝶式在四式當中最講求腰力，因需運用腰腹核心肌群，有節奏地帶動整個下肢做海豚腿推進。 上身需要做向內划水的動作，對上肢各肌肉 (尤其上背斜方肌) 也有很高要求，因此屬於較進階的泳式。 早年亦曾有學者分析了四式的肌肉比例參與 %: 數據來源: 張長存，北京體育大學游泳教授. 實踐應用. 從上述分析，可見自由式使用手的比例比其他三式要大，蛙式則重下肢，背泳靠背闊，蝶式靠腰腹擺動。 教練和泳手可按主項的需要針對性鍛鍊較弱的部分，提升肌肉力量和耐力。 但請緊記，四種泳式均屬於全身運動，講求技術和協調，自由式雖著重上身但並不代表踢腳就可以放鬆。 事實上，絕大多數專業泳手在練習時也會包括非主項泳式，以建立全身協調性和避免因過份重複單一泳式而導致的勞損和肌肉不平衡問題。

  1. 海外升學好處 相關

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