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1. 減大脾內側超難？ 最強瘦大腿攻略：大脾肥的3大原因＋ 10種瘦腿運動 + 7大瘦腿食物！ 減大脾內側，一個運動愛好者或健身人士被問無數次問題，其熱門程度僅次於「點減大肚腩」，其實要減大脾內側無非從三方面著手， 減體脂 、訓練大腿內收側肌群及改善飲食比例，亦即是說增肌減脂要同時進行才能收得減大脾內側的理想效果，想減大脾內側並沒有捷徑！ 但減大脾內側的動作沒有你想像中難，甚至可以在床上進行？ 想知道的話立即捲下去看減大脾內側全網最齊全天書！ 2. 減大脾內側前要知：為什麼大脾內側會肥？ 減大脾內側： 不同體型. 別人的大腿既直又修長，穿起西裝褲十分好看，完全順應了現在的「筆筒腿」審美潮流，甚至有同事跟你一樣頂著一個大肚腩，但腿型偏偏十分纖瘦？
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為了幫助有象腿和甲組腳的女士減大腿，我們將介紹大脾粗的原因、類型、減大腿飲食方法、愈食愈瘦的減大脾食物以及瘦大脾運動和動作等，希望幫到大家減少大腿脂肪，增加大脾肌肉，練就女團筷子腿！
- Perfect Medical S6溶脂修形療程以真空抽吸技術和生物激光雙管齊下——生物激光誘使脂肪細胞分解，真空抽吸促使淋巴將脂肪自然排走，有效減少目標區域達25%的脂肪細胞。脂肪細胞數量一經減少，便不會復增，故減少大腿脂肪細胞的效果不會反彈，能有效減大脾。減大腿的效果更可即時看見，做1次療...
- 因為大脾內側之脂肪跟肌肉以至整個大腿內側的肌肉群互有關連，故此若只用一般健身器材或纖體儀去減大脾內側的脂肪，根本不能徹底消脂。建議用低脂高纖飲食，配合瘦大腿動作和Perfect Medical S6溶脂修形療程，能最容易收減大脾內側及下半身肥胖之效，輕鬆搣甩象腿和甲組腳。
- 若不想大腿肌肉變得太大塊，建議運動前充分熱身，運動時則間奏中加入更多休息、伸展及放鬆大脾的動作，並減少無氧運動如深蹲的時間及次數，同時做更多有氧運動，而運動後則應充分伸展和放鬆大腿，例如拉筋、抬腿、泡腳和按摩等。
- 建議多吃高纖和低GI食物。高纖食物在腸胃逗留的時間較長，能延長飽足感。至於低GI食物則可令血糖緩慢上升及下降，減少血糖波動，亦有助延長飽肚感。此外，亦可選吃一些較低卡的碳水化合物如蕃薯、紫薯、烏冬和蕎麥麵去代替粥粉麵飯，減少源自碳水化合物的卡路里攝取。
- 當然是否啦！有沒有大脾罅與大脾肥瘦無關，而是與大脾的結構有關。有些大腿很瘦的人也沒有大脾罅！因此不要純粹因自己沒有大脾罅便嚷着要瘦大腿，應該用「身高(cm)×0.3」這條公式計算大腿腿圍有沒有超出範圍。超出範圍才去減大脾吧！
2024年8月4日 · 本篇特別蒐集7個「瘦大腿運動」推薦，告訴你如何瘦出大腿縫、同時拉提臀部線條，每天維持居家運動一週就能有感瘦大腿內側贅肉、消大腿前側 ...
2024年9月6日 · 8款高燃脂動作，快速剷除「大腿內側」脂肪，有感瘦出女團鉛筆腿. 同時降全身脂肪！. 「大腿內側」肉肉一直是女孩們的困擾！. 即便過了需要穿 ...
2022年2月2日 · KOL私藏5招「瘦大腿內側運動」. 大腿可謂最難減的身體部位之一，而且當胖起來的時候，第一時間大腿內外側的贅肉就非常明顯，穿貼身牛仔褲可一點都不好看！. 一位KOL經常都會做「瘦大腿內側運動」，她分享大腿內側容易累積脂肪，因此必須適當增強 ...
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怎麼瘦大腿?
大腿粗怎麼辦?
大腿和小腿比例怎樣才好看?
如何改善腿型?
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跪姿後踢腿是一個對減patpat和減大腿非常有效的動作，先以膝蓋、手掌跪在地上，大腿跟小腿呈現90度，將後腿往後踢向半空，維持10秒再放下。 之後換另一隻腳，重複相同的動作。
