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2020年12月30日 · 當大家提及減肥的時侯，即時會聯想到如何減去肚腩，最簡單的方法便是仰卧起坐 (Sit Up)。 但近年有不少學者提倡仰卧起坐會傷及腰部，應以其他活動取代。
2024年9月5日 · 為了擊退中年發福及大肚腩，不少人都會在家中日夜苦練仰臥起坐（Sit up）或平板支撐（Plank），不過光是這樣真的足夠及有效？ 今次繼續請來專業健身教練Andy，介紹幾個針對不同腹肌部位的 家中健身 訓練動作，一起努力練成完美腹肌吧！
2023年5月29日 · 減肥｜好過天天做sit-up 10個正確消腩技巧 合腳坐、早睡皆有用. 用對方法隨時隨地都能燃燒脂肪，28天後就能穿下掛在櫃子裏的合身褲子。. 觀念篇. 其實鮪魚肚比你想的更好對付。. 美國奧本大學體育與運動科學系教授歐森曾說，「只要用對方法，腰圍 ...
減肚腩指南：成因、影響及最快、最有效方法（9大運動動作）. 肚腩是許多人的夢魘，不但影響美觀，也可能預示著某些健康問題。. 不同成因導致的肚腩需要對症下藥，透過調整飲食和運動習慣，再搭配一些輔助手段，就能在合理的時間內擺脫頑固的肚腩 ...
2023年3月29日 · 減肚腩做仰臥起坐（Sit Up），卻擔心扭傷頸部又腰痛？ 有醫生推薦「1個動作」更安全有效打造腹肌，非常適合初學者。 最新影片： 台灣骨科醫生陳鈺泓在Facebook專頁發文，表示若想打造擁有6塊腹肌的
2024年6月26日 · 發現肚腩、腰間贅肉減不掉？ 那是你根本沒有「對症下藥」！ 在減肚腩前，要先認清肚腩成因，再配合健身教練Alycia的運動建議和註冊營養師Ruby推薦的減肥飲食餐單，就能練出平坦的小腹。
極速減肥減肚腩當然不能只靠飲食方法，須配合收肚腩運動，才能有效去除凸出的小腹和胃腩。先前提過sit-up是不能減肚腩的，現在便提供十種比sit-up減肚腩更有效的收肚腩動作，助大家減去腹部脂肪，不用再靠sit-up減肚腩，就能用最快方法減肚腩啦！
2020年8月2日 · 捲腹是減肚腩運動的最簡易動作之一，即是 Sit-up。 首先身體平躺地上，雙腳屈曲，腳掌放在地上，雙手放在頭上，慢慢用腰力將上身抬起，切勿用手拉起頭部，會弄傷頸部，每組10下，連做3組。 減肚腩動作 02｜ 登山者（Mountain Climber） 登山者是一個強化核心肌肉的動作，是收腹運動中常見的動作，全身大部分肌肉一齊參與，同時可鍛鍊身體穩定性及靈活性。 動作開始時雙手與雙肩齊寬撐地，身體從膊頭至腳踭維持直線，雙腳輪流離地，將膝頭盡量提至胸部，做1-2分鐘為1組，休息30秒在做，連做3組。 跟著以下影片減肚腩都得！ Video unavailable. Watch on YouTube. 減肚腩動作 03｜ 單車式捲腹（Bicycle Crunch）
不過，有台灣脊醫推出，新手做sit up動作時有機會用錯發力點，出現腰痛、頸痛的情況。 建議初學者可以進行捲腹訓練，透過脊椎屈曲動作訓練腹直肌，亦更容易感受到腹部擠壓，減少用錯發力位置而受傷的風險。 每天兩分鐘，透過捲腹、仰臥抬腿、交叉腳、平板支撐等動作，持之以恆，配合有氧運動及飲用，1個月便看得見成果！ （影片來源：ONLINE BODY TRAINER @YouTube） 減肚腩運動2：HIIT. HIIT愈來愈流行，亦是熱門的減肚腩運動之一，大家又知道這種鍛鍊方法是什麼嗎？ HIIT（High Intensity Interval Training）即是高強度間歇訓練，從名稱已經知道這絕對不是輕鬆的減肚腩方法。
2022年10月1日 · 全身最難瘦部位，專家建議減肚腩方法重點是練腹肌. 私人教練兼運動專家Folusha Oluwajana指，自己遇過不少女生，以為減掉肚腩或腰間贅肉，就能得到螞蟻腰和超平坦小腹，但事實上為何減肚腩運動通常都是建議從練腹肌入手？. 因為脂肪減少後，如果皮膚沒有 ...
