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1. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition10道「減重食譜」推薦！再告訴你減重三餐這樣吃兩週瘦3kg不復胖 ...

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   想要減肥卻不知如何下手嗎？ 其實只要把握幾個原則，不需挨餓、不用特別去尋找貴貴的減肥餐點，也能成功瘦下來喔！ WH現在就提供你早餐、午餐、晚餐， 一天三餐 的減肥餐選項和正確吃法原則！ 最後再加碼減肥餐料理推薦。 生酮新手必看「暖身期」三餐菜單！ 無痛改變飲食習慣讓身體邁向燃脂機器. 絕對做得到的減肥攻略！ 10個生活習慣幫你養成「不運動也能減肥」...

   • 生酮飲食新手必看！給你暖身期生酮飲食三餐菜單建議

     飲食食譜 理財投資 媽咪寶貝 寵物健康 美好心事 星座每日運 ...

   • 想減肥一天能吃多少卡路里？營養師教你熱量、基礎代謝率怎麼算

     如果你想減肥，你知道一天應該吃多少卡路里嗎？ 關於每個人 ...

   • 減肥午餐吃什麼？不胖又吃得飽的午餐吃法以及6款健康便當推薦

     想要減肥午餐到底該怎麼選呢？依照國民健康署 表示，「上班 ...

   • 詳細食譜

     減肥必懂的「減醣飲食」其實就把將碳水化合物的攝取控制在 ...

   • NISORO熱量調控餐創辦人Gina「大吃大喝後急著瘦？換一種運動模式就好」

     飲食食譜 訂閱 運動健身 名人瘦身 NISORO熱量調控餐創辦人 ...

   • 保證成功「減肥」攻略！營養師教你10點「不運動也能減肥」

     減肥老是失敗？這次減肥要成功就看這篇！營養師提出10點減 ...

2. icook.tw › categories › 122低卡瘦身食譜 精選 523 道做法，解說詳細成功率高！ - 愛料理

   icook.tw › categories › 122

   想減肥不必放棄品嚐美味！ 選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式，也能變出各種美味食譜！ 注意營養均衡，掌握攝取份量，避免吃下過多熱量，再搭配適度運動，不必刻意節食減肥，就能瘦得健康又快樂！

3. 影片

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     9:55

     youtube.com

     【豆腐湯減肥餐-4款】 輕鬆-5KG ★減脂餐！高蛋白質＋低卡＋低脂＋飽肚 的減肥食譜 ！增肌減脂必做減肥料理！減脂飲食其實也可以飽肚不捱餓！美味減肥湯＋低碳飲食！減肥餐做法和超簡單豆腐湯食譜都話你知

     2021年1月17日

     觀看次數：299.5萬

   • 

     womenshealthmag.com

     10道「減肥食譜」推薦！再告訴你減肥三餐這樣吃兩週瘦3kg不復胖，外食族也適用

     2020年10月28日

   • 

     commonhealth.com.tw

     減肥9方法輕鬆瘦！快速減肥飲食法、減重菜單一次看 - 康健雜誌

     2022年9月6日

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4. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition12個「減肥菜單」無痛減肥！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   「減肥菜單」怎麼吃才瘦得快？給你12個女明星、營養師的「減肥菜單」，讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」到底怎麼吃？

5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty營養師公開七日減肥菜單，三餐低卡食譜+健身建議，一週就瘦三公 ...

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   營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃，一週瘦三公斤. 想減肥，真的要從改變飲食習慣開始！ By Tchata Lu, COSMO HK and JUANJUANXU Published: 2024/06/20. 減肥菜單有很多，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推薦的一週減肥食譜能讓你在一週内，不用挨餓、不用節食，也可以快速有效地減脂5斤！ 想知這款減肥餐包括了什麼？...

6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 1-week-diets-recipes減肥餐單推介｜一周至少減6磅！營養師建議七日食譜：不用節食循 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 1-week-diets-recipes

   • 網頁紀錄

   2024年9月19日 · 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！ 想知這款減肥餐包括了甚麼？

   • 減肥只能吃清菜飲清水？這種減肥方法未免太苛刻了吧！澳洲註冊營養師徐穎妍建議這份一週減肥食譜，份量適用於55-60公斤的女士，一般女生都適用。即看減肥餐單推介
   • 正確減肥觀念對於減肥人士來說非常重要！很多人都嘗試過減肥，但往往都以減肥失敗或復胖反彈收場。其實減肥失敗不代表你沒有努力，很有可能只是你用錯了方法去減肥。即看正確減肥觀念
   • 澳洲註冊營養師徐穎妍建議這份一週減肥食譜，份量適用於55-60公斤的女士，一般女生都適用。內容包含減肥早餐、午餐、晚餐及下午茶，款式多樣化，涵蓋中、西、日、台美食，只要好好控制份量，絕不用捱餓，款式也非常多樣化！即看健康減肥餐單推介
   • 減肥不應有身體不適的感覺，否則就用錯方法了。營養師徐穎妍建議的減肥餐單主張循序漸進，對55-60公斤的女士有效得來又不會傷到身體。即看健康減肥餐單推介

7. 圖片

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8. topick.hket.com › article › 3760514飲食攻略｜「哈佛減肥法」28天餐單全公開 堅持6大原則4星期勁減 ...

   topick.hket.com › article › 3760514

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   2024年5月17日 · 近期網絡上流行一種「哈佛減肥法」，透過定制過的28天食譜，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，以達到減肥目的。 最新影片： Healthy Life丨大隻中醫師教3招鍛煉胸肌 透過阻力訓練 強效增肌減脂. 哈佛減肥法食譜. 「哈佛減肥法」由哈佛大學藥物學教授Dr. Osama Hamdy所設計，Dr. Hamdy專門研究糖尿病和肥胖症，這個「哈佛減肥法」本來是為肥胖糖尿病患者所設計，透過28天化學飲食系統，以低卡、低碳、減糖及油為原則，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，幫助患者減肥並改善健康。 點擊圖片放大. +28. 哈佛減肥法6大原則. 每天至少飲2升水. 必須遵守食譜指示的食材和用餐時間，如果中途中斷就需由第1周重新進行. 正餐之間至少要相隔2小時，睡前2小時禁食.

9. www.wecareyou.cc › food › fat-loss-menu12條減脂菜單設計原則，營養師幫你規劃七日+30天減脂菜單 - 照顧 ...

   www.wecareyou.cc › food › fat-loss-menu

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   30天減脂菜單，外食族必看. 減脂菜單百百種，哪一種最適合？ 以下介紹常見的減重法，分別的原理及優缺點。 以上提及的減重法，只要中斷，體重會很容易回來，因此要找到自己能長期執行的減重法。 其實最原始的減重法是最管用的，就是達到熱量赤字。 吃的熱量比消耗的熱量少，但不能低於基本維持生命所需的熱量（每個人不同需要計算）。 減肥菜單的12條設計原則. 減重無非是吃得比消耗得少！ 生活中有太多時候吃進去不必要的熱量卻不自知。 以下分享減重時期，飲食上可調整的部份。 減少精緻糖： 糖空有熱量，長期攝取過多的糖會引起肥胖及許多疾病。 攝取健康油脂： 既然都吃油了，就得吃好的油！ 減少食用含飽和脂肪酸多的油脂，例如： 豬油 、魚油及植物油相對來說是較健康的選項。

10. 焦點新聞

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      大熱輕斷食減肥法 五天速瘦減走14磅？

      不少女星為了在鏡頭前更顯瘦，都會出盡法寶減走身上肥肉，除了常見的間歇性斷食、生酮飲食之外，最近網上亦流行內地女星劉亦菲的5天減肥法，據説劉亦菲靠着此方法在5天內成功減去14磅。此方法只靠控制飲食、不用做運動，正處於減脂階段的人士不妨試試吧！

      on.cc東網

      30 分鐘前

    • 

      香港經濟日報

      減肥大作戰︱220磅肥妹「0節食」2年怒減110磅 變身肌肉索女不復胖公開減肥法

      19 小時前

    • 

      Yahoo奇摩新聞

      孫藝珍、Ella都靠它瘦！「綠拿鐵減肥食譜」風靡全球，這時間喝減肥效率最佳！

      2024年09月25日 08:00

    • 

      今日新聞

      陳喬恩要當最美新娘子！曾公開激瘦食譜 2個半月健康瘦下23公斤

      2024年09月21日 15:07

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11. 其他人也問了

    減肥怎麼吃?

    • 減肥菜單仍然以均衡為主，各種食物皆需攝取。 只不過在挑選上可以選擇熱量較低的菜色。 如果能自己下廚最好，可以更貼近減重法烹調。 倘若只能外食，三餐有更好的菜單搭配，以下簡要分享挑選概念。 匆匆忙忙的早晨，都會買早餐簡單解決。 舉例，豬排蛋土司多了蔬菜，相較於油煎的豬排蛋餅會較理想。 另外可搭配美式或無糖飲品。 果醬土司、麵包、蛋糕是較不理想的餐點，含大量澱粉及糖份。 奶茶含奶精，是反式脂肪的來源，也盡量避免。 便當是容易取得也較均衡的餐點，主菜可選非油炸，配菜避免澱粉類的食材，飯量可減少。 吃麵的話可再搭一盤含蛋白質的小菜及燙青菜，可不淋肉躁滷汁。 水果可穿插在各餐之間，不侷限。 晚上較有時間慢慢選要吃的晚餐，一樣保有適量澱粉、青菜、肉類為佳。 炒飯、炒麵的澱粉偏高，較不適合。

    12條減脂菜單設計原則，營養師幫你規劃七日+30天減脂菜單 - 照顧好 …

    www.wecareyou.cc/food/fat-loss-menu

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    減肥外食技巧和減肥食譜有什麼區別?

    • 有些人也會請營養師調配「減肥食譜」，雖然減肥食譜很均衡、熱量控制得當，照著吃的確可以達到健康減肥的目的，但現代人忙碌外食居多，真正能每天按表抄課的人真的很少。 所以我認為，學會｢減肥外食技巧」遠比「減肥食譜」來得更有用，應該要把減肥飲食融入在自己的日常生活當中，把它變成是一種生活習慣，瘦其實就是健康生活習慣帶來的結果。

    蛋餅、漢堡、鐵板麵…原來早餐店選這個最能瘦！營養師外食5秘招，比 …

    health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000091723

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    減肥可以吃七日食譜嗎?

    • 營養師建議七日食譜：不用節食循序漸進 減肥餐單推介｜一周至少減6磅！ 營養師建議七日食譜：不用節食循序漸進 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！

    減肥餐單推介｜一周至少減6磅！營養師建議七日食譜：不用節食循序漸 …

    www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/1-week-diets-recipes

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    哈佛減肥法是什麼?

    • 【減肥／哈佛減肥法／食譜／糖尿病／肥胖症】不少人進行減肥計劃時，都會按照「168斷食法」、「地中海飲食法」等方法去實行。 近期網絡上流行一種「哈佛減肥法」，透過定制過的28天食譜，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，以達到減肥目的。 最新影片： 哈佛減肥法食譜 「哈佛減肥法」由哈佛大學藥物學教授Dr. Osama Hamdy所設計，Dr. Hamdy專門研究糖尿病和肥胖症，這個「哈佛減肥法」本來是為肥胖糖尿病患者所設計，透過28天化學飲食系統，以低卡、低碳、減糖及油為原則，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，幫助患者減肥並改善健康。

    飲食攻略｜「哈佛減肥法」28天餐單全公開 堅持6大原則4星期勁減廿磅 …

    topick.hket.com/article/3760514/飲食攻略｜「哈佛減肥法」28天餐單全公開　堅持6大原則4星期勁減廿磅

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