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     10分鐘全大腿運動 躺著做 低強度 不傷膝蓋 緊實大腿 | 10 MIN LYING LEG Workout-knees friendly【Bellysu減肥中】

     2020年11月27日

     觀看次數：11.8萬

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     12:32

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     10分鐘躺著瘦大腿內側 膝蓋友好 含簡單伸展｜10 MIN LYING INNER THIGH Workout-knees friendly, stretches【Bellysu減肥中】

     2020年8月22日

     觀看次數：93.9萬

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     11:36

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     10分鐘站立式大腿燃脂運動 居家運動 無器材 提升燃脂效果 瘦大腿 | 10 MIN STANDING LEG Workout-no equipment, burn fat【Bellysu減肥中】

     2022年11月10日

     觀看次數：5.4萬

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2. 其他人也問了

   如何減肥瘦腿?

   • 雙腿特別是大腿最容易增磅，特別是一雙腿最容易長肉，絕對要下定決心多做瘦腿操，有日本健身教練教大家一個11分鐘的瘦腿操，每日做大腿可以激減13cm！ 但在努力減肥瘦腿前，不如先了解自己是否屬「假胯寬」，再針對自己的腿型從以下9款中挑選合適的瘦腿方法。

   9個極速瘦腿方法運動練出最美大腿！超強瘦腿操激減13cm重現大腿隙｜改善浮腫腿型蘿蔔腳 …

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/9-quickest-ways-for-perfect-legs-shape

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   高抬腿可以減肥嗎?

   • 高抬腿運動是常見的熱身準備動作之一，同時也是有氧訓練時經常出現的基礎健身動作。 高抬腿的動作其實不難，也可以搭配不同的動作或是模式增加運動的強度，達到減肥塑身效果。 高抬腿因為腿部肌肉快速收縮，屬於增強式的訓練。 不僅可以訓練肌肉，更能訓練動作協調性、敏捷度與爆發力。 這類型的運動能夠有效提高心律，加速燃脂。

   比跳繩瘦更快！3個「高抬腿」運動變化版，燃脂、提臀、瘦大腿 | Cos…

   www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g37782541/high-knees-intro/

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   睡前可以做進修身瘦大腿運動嗎?

   • 睡前可以做進䈩修身瘦大腿運動的瘦腿操，燃燒一下大腿多餘的脂肪。 其中一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。 然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動，直到感受到大腿酸軟就可以停止。

   9個極速瘦腿方法運動練出最美大腿！超強瘦腿操激減13cm重現大腿隙｜改善浮腫腿型蘿蔔腳 …

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/9-quickest-ways-for-perfect-legs-shape

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   大腿內側肥肉怎麼瘦?

   • 大腿內側的肥肉，真的好難瘦呀！ 對於久坐且繁忙的現代人來說，鬆垮屁股和肉肉大腿所造成的梨形身材，是最多女生困擾的肥胖身形。 韓國辣媽教練건강한쿠쿠슈퍼，這回就為大家介紹6個簡單、可以在家完成的「瘦大腿內側」運動，燃脂力十足、腿變直變細，屁股變小、假跨寬也改善！

   快速瘦大腿內側！教練6個瘦大腿內側運動教學，腿變直變細，屁股變小 …

   www.beauty321.com/post/38577

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   運動需要腿部嗎?

   • 腿部是力量的根基，籃球、排球……幾乎沒有運動是不需要腿部的作用的。 然而我們常見的 扭傷、膝蓋不適，都是因為腿部肌力不足而造成 。 不只於運動，日常生活需要般重物、爬樓梯等等動作，都需要下肢的發力。

   如何在家練腿 ? 5個動作使外表、運動表現、性功能大提升

   fitnessmentor.tw/bodyweight-leg-workout/

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   為什麼多運動還是沒有減肥效果?

   • 為什麼多運動還是沒有減肥效果？ 那可能是你的運動強度不夠，可以試著計算運動時達到的最大心跳率，至少要維持 30 至 60 分鐘以上才有效減脂，只要運動強度太低，或是運動時間太短，都不會燃燒到脂肪。 建議找出適合自己的運動方式，搭配間歇性訓練，更有效減脂又瘦身。

   少吃多動仍瘦不下來？快擺脫這10大惡習 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/ten-reasons-you-regain-the-weight

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3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內 ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

   2024年8月4日 · 本篇特別蒐集7個「瘦大腿運動」推薦，告訴你如何瘦出大腿縫、同時拉提臀部線條，每天維持居家運動一週就能有感瘦大腿內側贅肉、消大腿前側 ...

   • 船式

     「船式」運動能強化核心肌群、改善現代人久坐造成的腰痠背 ...

   • 瘦下半身運動

     >>>7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大 ...

   • 超慢跑讓你在家也能輕鬆燃脂瘦身！認識超慢跑「好處、服裝、動作教學」，3步驟助你練出平坦小腹＆傲人腹肌

     超慢跑運動該如何進行？關於超慢跑的好處、運動長度、超慢 ...

   • 美國隊長

     瑜伽與皮拉提斯可說是艾芭巴普蒂斯塔最愛的運動項目之一， ...

4. www.elle.com › tw › beauty10組快速瘦大腿運動推薦！網友實測睡前做一遍，大腿 ...

   www.elle.com › tw › beauty

   2023年1月19日 · 只要睡前花短短10分鐘，簡單幾招就能輕鬆瘦大腿 ，日本健身YouTuber爆紅的實測「抬腿運動」影片，天天練居然能直接少掉13公分的腿圍，不但躺著就 ...

5. 圖片

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6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「瘦大腿」必練8款高燃脂訓練！快速剷除大腿內側 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   大腿為脂肪容易堆積的部位，腿部的後側與內側也是較少被訓練到的部位，尤其長期久坐、不愛運動的女孩更該注意！ 本篇利用瘦腿運動帶你瘦大腿，教你如何瘦大腿擺脫煩人脂肪！

7. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「瘦大腿」秘笈！肌肉型、水腫型、脂肪型，專業 ...

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   想瘦大腿但是又必須久坐，該怎麼辦？. 擔心隱形「缺氧」該買血氧機嗎？. 三招追蹤「血氧」健康，醫生曝多做5運動提升「血氧」濃度. 上班久坐 ...

8. www.womenshealthmag.com › tw › fitness韓國973萬點閱的超夯「瘦大腿」運動，12個動作+3個 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   2024年10月15日 · 韓國Youtuber維他命JINY是名皮拉提斯教練，她自創的「瘦大腿」運動於 YouTube 擁有著超高人氣，點閱甚至突破了973萬次！ WH整理了她所設計的「瘦大腿」運動，12個動作搭配3個伸展，兩週有效消滅大腿內側贅肉，一起看看吧！ 韓國超夯「瘦手臂」運動，每天14分鐘持續一個月鏟肉超有感....

9. 焦點新聞

   • 

     經濟通ET Net

     減肥成功 ｜ 230磅男超慢跑配合斷食3個月激減64磅！專家教超慢跑4大技巧，建議日做30分鐘可改善三高！

     8 小時前

   • 東方新地

     女子減肥不節食 只做超慢跑3個月瘦7公斤 逆轉脂肪肝+KO腎石

     基本上，超慢跑是一項幾乎人人適合的運動，從3歲的小朋友到90歲的長者都能參與。它對運動基礎要求極低，動作比一般跑步更加簡單，更不容易對膝蓋和關節造成負擔，因此被稱作「長壽運動」和「凍齡運動」。

     10 小時前

   • 

     香港經濟日報

     改善脂肪肝｜女子減肥不節食僅靠1運動3個月激減15磅 脂肪肝腎結石竟全消失

     2024年10月25日 17:39

   • 香港01

     減肥點減都無成效？冷凍溶脂「吸」走脂肪 消滅高達30%脂肪

     2024年10月22日 13:00

   • 頭條日報

     糖尿病人超慢跑 有助穩定血糖！留意這5件事 更有效減肥強心肺

     2024年10月18日 19:06

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10. ubeauty.com.hk › girlstalk › health-fitness怎麼瘦腿最快？減大腿內側、小腿贅肉＋睡覺前必做 ...

    ubeauty.com.hk › girlstalk › health-fitness

    • 網頁紀錄

    2024年10月4日 · 瘦腿不能單靠跑步或節食進行，想有效減大腿內側、小腿贅肉要透過有氧運動、重訓及腳部訓練增肌減脂，配合按摩、瑜珈及拉筋等相對較靜態的運動，進一步塑形修身才可以達致健康修長的腿部體態。

11. woman.tvbs.com.tw › fitness › 5101710個瘦大腿運動推薦： - TVBS官網

    woman.tvbs.com.tw › fitness › 51017

    • 網頁紀錄

    2024年7月19日 · 抬腿 (Leg Raises)主要針對瘦大腿運動的好處是能強化大腿和核心肌群，有助於改善腿部線條。作法：躺在地上，雙手放在身體兩側，抬起雙腿至與地面垂直，然後慢慢放下但不碰地面，重複動作。