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  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › oat-keep-fit-tips麥皮｜即食麥皮可以減肥嗎？6款健康燕麥食譜+升糖指數參考 - ...

    2023年2月27日 · 麥皮｜即食麥皮可以減肥嗎？ 6款健康燕麥食譜+升糖指數參考. Fanny Ngan & Eely Li. 27 Feb 2023. 麥皮被視為健康食物之一，甚至不少明星如大S、G.E.M. 、陳豪等都試過麥皮減肥；然而燕麥屬高升糖指數食物，如果想靠它達修身之效，又要怎麼吃才有用？ 今次Cosmo邀請了心然營養中心、澳洲註冊營養師何梓姍（Rosanna）拆解即食麥皮、快熟麥皮及原片燕麥片的分別，以及分享6款健康燕麥食譜。 Eely Li. Content Executive, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠.

    • 蔬菜湯食譜

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  3. www.weekendhk.com › dining › 早餐-麥皮-減肥-卡路里減肥早餐食乜好！營養師教路+麥皮正確食用方法＋7款低卡路里之選 ...

    2024年4月14日 · 大家可以選高鈣植物奶或脫脂奶以補充鈣質，同餐飲用更有助降低整餐的升糖指數和增加餐後的飽肚感。 植物奶如高鈣低糖豆奶及杏仁奶，以及脫脂奶，每杯只有80至100千卡，比全脂牛奶的熱量及壞脂肪含量低，適合需減重keep fit 及關注心臟健康人士每日飲用。 喜歡喝香濃牛奶（如3.6牛乳）的人士要留意啊～全脂奶的脂肪及熱量偏高，一杯高達175千卡，接近一碗飯熱量，而且大部分脂肪為壞脂肪，不但容易愈喝愈肥，攝取過量壞脂肪更容易令膽固醇上升。 全脂奶的脂肪及熱量偏高，一杯高達175千卡。 （圖片來源：新傳媒資料室） 正確麥皮食用法.

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  5. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【減肥必睇-麥皮食譜】即食麥皮VS快熟麥皮。麥皮與燕麥分別 - Cigna

    • 麥皮和燕麥的分別
    • 食麥皮減肥? 食燕麥減肥才對！
    • 即食燕麥vs快熟燕麥

    坊間經常提及食麥皮可以減肥，有些人更將麥皮等同燕麥，或作為一個籠統稱呼，因為它們都是屬於可令人飽肚的食物。其實麥皮與燕麥是兩種不同食物，大家最好在選購時不要混淆。 原片燕麥片(Rolled Oats)是燕麥粒壓製而成，呈扁平狀，直徑約相於1粒黃豆般大細，另有分為快熟燕麥、即食燕麥或燕麥糠等產品。 燕麥的好處包括它所含有的纖維，主要是β-葡聚醣(Beta glucan)、屬於水溶性纖維，有助降低人體的總膽固醇及壞膽固水平，減低患上心血疾病的風險，也有助改善腸道健康。此外，水溶性纖維也可延緩飯後的血糖上升，具有穩定血糖的作用，另可改善便秘問題。 麥皮(Instant Cereal)是由多種穀物切片混合而成的產品，例如小麥、大米、玉米、大麥等，燕麥片只佔一小部分，部份麥皮甚至不含燕麥片。坊間不少麥...

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    以上提及了燕麥的好處，再解釋一下為何有減肥功效。因為燕麥含有β-葡聚醣這個水溶性纖維，進入了人體腸道後，會通過減慢胃部排空的速度，從而增加飽足感，令人不容易肚餓，減少之後吃零食的機會，有助體重管理。要留意燕麥本身都有一定熱量，不宜過量進食，一般建議取代正餐的澱粉質來吃。進食後也要多飲水，促進腸胃蠕動。在選購燕麥片時，宜選擇無糖、少添加物的燕麥片。 另外，有些人不宜吃太多燕麥產品，因為燕麥的纖維非常豐富，加上其纖維較粗糙，不容易消化，所以平日容易消化不良、有腸胃氣脹問題人士，要小心吃，不宜一次過吃太多，可先逐少來吃。

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    營養師陳宣希曾表示，即食及快熟麥片的每粒燕麥粒，會在切成薄或厚片後再碾平，由於加工後的燕麥片較薄，水份含量低，加熱水後可即食或快速煮食便可。而原片大燕麥並無經切片或碾平，保留原片燕麥，因此需煮5分鐘以上才可食用。 進行比較下，原片燕麥加工程度最低，所以其升糖指數(GI)只有50至63，屬低GI食物。即食及快熟麥片的GI則介乎79至83，屬高GI食物。低GI食物會較能提供較多飽足感，建議選擇原片大燕麥。大家選購相關產品前，記得留意清楚產品的成份、以及營養標籤資料，作出聰明選擇。

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  6. fitfitfood.co › 食麥皮減肥-健康又有益-營養師教食麥皮減肥，健康又有益？營養師教你麥皮正確減肥食法 - Fitual

    營養師教你麥皮正確減肥食法. 隨著健康風潮的興起，越來越多人選擇食用燕麥來減肥和維持健康。 原來麥皮不是食得越多越健康，你知道怎樣正確地食用麥皮嗎？ 以下營養師為大家講解麥皮的正確食用減肥食法，再推介健康麥皮食譜。 🔅想有更多外食攻略？ 如何不用挨餓也能成功瘦身？ 快點WhatsApp📞我們的營養師了解吧！ 𝐹𝒾𝓉 𝐹𝒾𝓉 𝐹𝑜𝑜𝒹 專屬營養跟進服務！ 文章概覽. 經常食用燕麥的好處. 降低血脂和血壓. 控制血糖. 預防乳癌. 預防便秘. 減肥. 增強體力. 為素食者補充蛋白質. 過量食用麥皮的壞處. 食用過量會導致三酸甘油脂升高. 容易引起消化不良. 容易導致脹氣. 不適宜食用麥皮人士. 腎臟病患者. 糖尿病患者. 缺鈣或貧血患者. 麩質過敏症者. 消化能力欠佳者. 容易出現腸道敏感者.

  7. www.youtube.com › watch【燕麥粥 ★減肥餐-4款】只要6分鐘 就可做出高纖 高效消脂減肚腩 ...

    2021年9月25日 · 【燕麥粥 ★減肥餐-4款】只要6分鐘 就可做出高纖 高效消脂減肚腩 鹹燕麥粥早餐/麥皮 ★減脂餐必做！ 以懶人料理方法 做出驚豔味蕾味道｜低升糖 冇油 高蛋白質 降膽固醇又暖胃｜人人都做到燕麥食譜 - YouTube. 【燕麥粥 ★減肥餐-4款】只要6分鐘 就可做出高纖 高效消脂減肚腩 鹹燕麥粥早餐/麥皮 ★減脂餐必做！ 以懶人料理方法 做出驚豔味蕾味道｜低升糖 冇油...

    • 9 分鐘
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    • Cching 施清

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    • 食麥皮減肥，健康又有益？營養師教你麥皮正確減肥食法 - Fit Fit Food 營盈樂一站式健康管理中心
    • 【減肥早餐食譜】營養師推薦3款燕麥早餐 | 懶人減肥早餐健康美味飽肚！ | ELLE HK
    • 吃麥皮減肥又健康？營養師解構麥皮種類及營養，建議這樣吃最好.... | Cosmopolitan HK | LINE TODAY
    • 食麥皮減肥，健康又有益？營養師教你麥皮正確減肥食法 - Fit Fit Food 營盈樂營養顧問中心

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  9. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 3-healthy-oat-recipes【減肥早餐食譜】營養師推薦3款燕麥早餐 | 懶人減肥早餐健康美味 ...

    2020年8月12日 · 2022. 【減肥早餐食譜】說到健康減肥早餐，很多人會立即想起燕麥或麥皮，兩者到底有何分別？ 原來它們所含的營養價值大大不同，今天就由楊盈希營養師教大家分清楚燕麥片和麥皮，製作出健康有營的燕麥及麥皮減肥早餐吧！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1. 減肥早餐食譜推介：牛肉燕麥粥！ 材料： 原粒燕麥 (乾) 50克／大半碗. 牛肉 (瘦肉) 100 克. 鹽 ¼ 茶匙 或 無味精雞粉 ¼ - ½ 茶匙. 水 2 碗. 可加入 ½ - 1碗蔬菜，如番茄或菠菜. 步驟： 1. 將燕麥、清水、蔬菜加入鍋中煮5-6分鐘。 2. 加入瘦牛肉煮至熟透，加入鹽調味，即可享用。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.

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    減肥麥皮餐