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减肥食谱是指通过调节 饮食结构 ，控制摄入 热量 或食用可以帮助消耗热量的 减肥食物 来达到逐步瘦身的目的。 饮食减肥 主要包括提高食物的质量和减少食物的数量方面。 人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。 科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。 人体最大消耗是在一天中的上午。 由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。 中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖. 中文名. 减肥食谱. 外文名. jianfeishipu. 主 编. 杨国浩. 拼 音.
哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天 减肥食谱 ，吃这份 食谱 减肥，中午尽享200g低脂 火腿 和200g 酸奶 ，晚上还能吃到200g 牛排 和 生菜沙拉 ，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减 口福 人士的追捧。 但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合 合理膳食 的 蛋白质 、碳水、脂肪4：4：2的 营养物质 摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的 安全风险 ；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。 中文名. 哥本哈根减肥法. 目 的. 减肥. 上市时间. 2014年11月. 创造者. 哥本哈根. 目录. 1 简介. 2 食谱.
四大原则. 瘦身餐(4张) 1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。. 成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。. 成年中度以上 的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的 ...
播报. 编辑. 健康减肥(4张) 肥胖 的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。. 因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。. 正是通过提高肥胖者代谢能力，而引领了减肥的新潮流。. 这种纯天然减肥法，超越了运动 ...
蛋白质减肥法. 播报 讨论 上传视频. 减肥方法. 收藏. 0有用+1. 蛋白质减肥法是指通过吃高蛋白的东西，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。 高蛋白饮食的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。 从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。 同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。 最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的 转化 成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。 中文名. 蛋白质减肥法. 副作用. 对 人体细胞 中的基因造成损害. 饮食建议. 接受 牛排 等. 高蛋白 饮食.
中医减肥. 中医对于肥胖的认识早有记载，发生原因多与“湿、痰、虚”有关。. 中医根据成因把肥胖分为以下几类：. 1、腹型 肥胖 ：因肝气过剩引起，多伴有便秘及高血压倾向。. 2、虚胖：因肾功能太强或太弱引起，多伴有 月经不调 、手脚冰凉等症状。. 3 ...
脂20是 中食安泓（广东）健康产业有限公司 旗下的一款减脂 技术品牌 ，脂20科学减脂技术™是由体脂监测，减脂教育以及营养餐相互结合的一套体重管理解决方案，三者缺一不可。 脂20科学减脂技术™含有瘦吧APP智能化监测系统与科学减脂教育双体系，再结合营养饮食指导，运用密切与准确的服务跟进，能够满足用户对自身体脂率及健康体型的多方位需求。 [1] 中文名. 脂20. 所属公司. 中食安泓（广东）健康产业有限公司. 全 称. 脂20科学减脂技术™. 类 型. 减脂 技术品牌. 目录. 1 产品介绍. 2 品牌故事. 3 品牌优势. 4 荣誉资质. 资质. 荣誉. 5 明星代言. 6 企业介绍. 产品介绍. 播报. 编辑.
