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慢泳6.3大卡、快泳10大卡
- 根據衛生福利部國民健康署，游泳運動每小時/每公斤體重能夠消耗的熱量約為慢泳6.3大卡、快泳10大卡，相較於走路運動及騎腳踏車，也有更高的能量消耗。
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2021年7月2日 · 游水的確是減肥的好方法，但實際上游水又能消耗多少卡路里呢？ 原來不同泳式的卡路里消耗量都不同，其中以蝶式為最高，能一小時消耗多達約 900 卡路里，其次為自由式，一小時能消耗約 600 卡路里，至於背泳和蛙式則分別是一小時 500 及 400 卡路里。 以上游水的卡路里消耗量是基於一小時中等強度的游水狀態下而計算出來，假如你在一小時內有小休或只是休閒地游水，卡路里消耗量會有所減低。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 每次游水應游多久才有減肥效果？ 每次運動時，身體都需要經過熱身，經歷無氧運動的階段過後才能燃燒脂肪，所以就算每天游水，但每次時間不長，都不會有明顯的減肥效果。 建議每次游水至少一小時，並維持在中等強度的運動量，便能有更佳的減肥效果。
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2015年7月17日 · 計算運動可消耗熱量的公式為：每公斤體重乘以該運動每小時可消耗的熱量；以一個體重50公斤人為例，游1小時自由式（約12卡路里），就可消耗熱量（50 x 12）＝600卡路里。 我們可根據個人體重，自行計算。 ----- 廣告 Ad ----- 每進行1小時運動，每公斤體重可消耗的卡路里： 游泳（自由式） 12 kcal. 游泳（蛙式） 10 kcal. 打籃球 8 kcal. 跳健身舞 8 kcal. 緩步跑或踏步機 7 kcal. 踏單車 7 kcal. 步行 6 kcal. 原文載於 卓毅游泳會網站. 更多文章及圖片載於 卓毅游泳會 Facebook 專頁. 更多: 成人初學游泳的4個貼士. 5個改變讓你游得更快.
泳式分為自由式、蛙式、背泳及蝶式，以上通通都是全身運動，因此有成功減肥的效果；要選游水消耗最甬卡路里的為蝶式，達每小時900卡路里，另外三種泳式則大約消耗500至700卡路里左右。
一般建議每天游水30至60分鐘左右，這樣既能有效燃燒卡路里，又不至於令身體過度疲勞。 持續30分鐘的有氧運動已足夠促進脂肪燃燒，但如果想要達到更顯著的瘦身效果，游水時間可以延長至60分鐘或以上。
- 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000
具體而言，男性游水1小時的熱量消耗分別為：自由式528卡路里、蛙泳660卡路里、蝶泳726卡路里；而女性游水1小時的熱量消耗為：自由式448.2卡路里、蛙泳559.8卡路里、蝶泳616.2卡路里。. 這也顯示游水是一項相對高效的帶氧運動，不僅可以達到減肥的效果，而且 ...
2021年2月7日 · 游泳泳式分為自由式、蛙式、蝶式及背泳，由於它們同樣是全身的運動，所以都可以帶來減肥的效果；當中以蝶式消耗卡路里最多，可以達到每小時900卡路里，而其他三種泳式則平均消耗500至700卡路里。
游水是一種出色的帶氧運動，它能夠迅速提高心率，增加氧氣供應，促進卡路里的燃燒。 這意味著除了能夠消耗體內儲存的能量外，游水還能幫助減脂，有助於塑造更纖細的身材。
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