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2023年3月20日 · 游泳的 12 大好處是什麼？游泳的最大好處之一是它可以真正鍛煉您的整個身體，從頭到腳。當你的肌肉得到很好的鍛煉時，你的心血管系統也是如此。游泳可以增強您的心肺功能。
2021年6月17日 · 無論什麼年紀都能嘗試游泳，而且年紀越小學會游泳，對身體和智力和情緒發展有一定的助益。. 游泳能帶動四肢的運動，能訓練全身肌肉的柔軟度，亦可以使心肌更加發達，促進身體的新陳代謝，而訓練中的換氣憋氣也能替提升呼吸系統功能，同時常游泳的 ...
游泳的好處廣為人知，也是一項老少咸宜的強身運動；它能增強心肺功能與肌耐力、訓練肢體靈活度、提升性表現力，並且在運動消耗熱量排名中名列前茅；由於在水中能藉著水的阻力增加運動強度，游泳可以消耗的熱量也十分可觀。
2017年4月12日 · 游泳有諸多好處，可以美容、增強心肺功能、促進血液循環……但是游泳也可能會感染腳氣等傳染性疾病、引發中耳炎、關節炎等壞處。 特別是夏季的時候，天氣炎熱，在泳池裡卻是可以舒舒服服的達到鍛鍊效果。
想進一步了解游泳的好處嗎？. 這裡提供了游泳的四大好處，結合愉悅和樂趣，讓你兩個願望一次滿足! 發掘游泳裝備. 相信各位泳者都已經了解游泳有許多樂趣，也知道在游泳池或自然水域中有多好玩，但除了好玩，游泳帶來的健康效益也是不容小覷！. 不管你 ...
2023年4月22日 · 游水和減肥絕對不是夏天的專利，比起跑步，游水的消脂效果更好！ 想一個月輕鬆瘦？ 就要記得以下的10個游水心得，不但能有效消脂，更可以同時增肌，絕對是好處多多！
2021年12月27日 · 游泳屬於帶氧運動，有助提升心率和力度，強化心血管系統的機能，從而減低患上心臟病的風險。 換氣的動作有助提高呼吸深度，增強肺活量。 而上下水的溫差適應，亦可增強身體自我調節的功能，對促進血液循環，以及提高人體的免疫能力均有不錯的效果，所以不少哮喘與鼻敏感患者會選擇透過游泳增強體質。 鍛鍊身體提升柔韌度. 有沒有發現游泳選手肩寬腰細，肌肉比例恰到好處？ 游泳是一種全身性運動，透過划水可鍛鍊手臂與肩背的肌肉，踢腿則運用到臀部與雙腿，而保持平衡時便利用到核心肌肉群。 加上水的阻力比空氣大800倍，有助減輕運動時對關節與肌肉造成的壓力，所以相對其他運動，游泳者可於身體承受負荷較少的情況下，改善肌肉線條，鍛鍊身體的柔韌性。 游泳能促進神經系統發展，提升大腦功能，尤其對小朋友的腦部發育大有裨益。
2022年8月7日 · 游泳的6大好處如下. 1.對身心有益還能抗憂鬱. 憂鬱症已經變成現代人的文明病，全球有3.5億人患有憂鬱症，倫敦大學醫生Van Tulleken做過研究發現冷水游泳可能改善憂鬱症的症狀，一名24歲患有憂鬱症的女生每週都從事冷水游泳一次，長達四個月沒有服用任何抗憂鬱藥物，症狀也沒再發生。 游泳時水下的世界相對安靜，在水中彷彿可以忘卻一切世俗喧囂，聽到的只有自己規律的呼吸聲，有種與世隔絕的感覺，更可以在不被打擾的狀態下整理思緒、舒緩壓力。 美國焦慮和憂鬱研究協會研究，常做有氧運動的人，能夠降低在未來五年內患上焦慮症或者憂鬱症的機率25％，特別是游泳時在減少焦慮和壓力與瑜伽有一樣的效果。 2.改善睡眠問題.
游泳是全身性的延展運動，能拉長肌肉和讓肌肉變緊實，也能提升耐力，強化心肺功能，改善心血管健康和增加肺活量。 水中運動對於改善血液循環也相當有效，讓你不再無精打采、疲勞無力！ 最後，游泳非常講究身體的同步與協調。 你得手腳並用，卻又要保持一致性，因此能鍛鍊腦力並提升協調性。 說不定也因此能讓你變得更聰明呢！ 想雕塑身材嗎？ 三個讓游泳瘦身效果 up 的方法大公開！ 2/ 游泳是一項方便的運動. “ 外面在下雨 ”、“ 我沒有時間 ”、“ 裝備太貴了 ”，這些理由都不是逃避游泳的藉口。 游泳的第二個好處就是它的方便性。 任何時間、地點（泳池、開放水域）都能游；最重要的是，不論性別、年齡、體能，任何人都能從事游泳運動！
2023年3月29日 · 游泳是一種高效的全身運動，其好處如下： 改善睡眠. 緩解壓力. 增強肌肉力量. 促進心血管健康. 提高肺活量. 游泳減肥有效嗎？ 假如要透過運動達至燒脂效果，你應該每星期進行至少150分鐘的中度有氧訓練，或75分鐘的劇烈有氧訓練，或交替進行不同劇烈程度的有氧訓練，同時需配合負重訓練，透過負重或增大肌肉阻力的健身方法來訓練肌肉。 而游泳是一種很有效的有氧運動，以73公斤的體重計算，游泳一小時便能減去423卡路里。 延伸閱讀. 【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身？ 怎樣做才最有效？ 游泳四式介紹及分別鍛煉的肌肉群. 游泳最常見的有四式泳姿，雖然這四式均能訓練我們的腹部核心肌肉、背部、肩膀、手臂和腿部的肌肉，但不同泳姿對個別肌肉群能有更針對性的訓練。 自由式（Freestyle）
