搜尋結果
「亞洲蹲」真的只有亞洲人才能做？ 在外國網站上有「為什麽只有亞洲人能做亞洲蹲」的提問，根據一項調查稱，只有13.5% 的美國人可以做到亞洲蹲，而其中不是美籍亞裔就是瑜伽狂。 「亞洲蹲」真的只有亞洲人才能做到？ 該網站上，很多國外網友認為，歐美人普遍身材太壯腿太長，導致他們下蹲不靈活。 不過，經過訓練，大部分人還是能夠很輕松「亞洲蹲」的。 在國外健身論壇上，「亞洲蹲」成為一種能夠舒筋活絡、減肥塑形的潮流方式。 骨科醫生蔣逸秋博士解釋，完成「亞洲蹲」，同時需要腰、髖、膝、踝四個關節協作以及身體多塊肌肉相互配合完成，下蹲動作中被用到的肌肉為：豎脊肌、臀大肌、股四頭肌、膕肌、小腿三頭肌。 任何一塊肌肉出現問題，都會導致「亞洲蹲」功能的喪失。
2024年5月21日 · 1. 經常轉換工作姿勢有助減少腰背及雙腿因長時間站立所承受的壓力。有研究發現當員工長時間以同一姿勢站立可導致腰背及雙腿肌肉勞損，脊椎關節壓力會倍增，雙腳靜脈積聚血液並減低心臟運行效率。因此，建議每隔十五分鐘應轉換站立姿勢，例如從站立點作連續五分鐘的步行，或於工作情況 ...
2024年4月8日 · 澳洲國防部回應路透社查詢時，指防長馬爾斯已公開和私下向日本表示會尋求納入更多伙伴參與AUKUS第二支柱。 AUKUS合作項目的第一支柱是美、英協助澳洲研製新型核潛艇，第二支柱涉及軍事科技協同，涵蓋網絡能力、人工智能、量子技術、海底戰力、高超音速 ...
上週本欄介紹過六式增強體質古典體操之一的深蹲腿。 今期會深入介紹另一式----舉腿運動。 舉腿運動是鍛練腰腹肌肉的有效方法。 由於這種運動比捲腹 (Crunches) 及仰臥起坐 (Sit-ups) 更能訓練腰腹肌肉的實用力量 ( 舉腿的運動模式更接近跳躍、跑步、攀爬及踢腿等動作)、能運動更多肌肉 ( 要運用腰腹、髖部及雙腿肌肉抗衡地心吸力)，所以是上佳的身體中段鍛練方法。 讀者如果同時修練前兩期本欄介紹過的掌上壓及深蹲腿運動，已能鍛練全身大部份肌肉。 以下會介紹練習舉腿動作時必須注意的事項： 1，做舉腿運動前應先讓胃部接近空腹狀態，以免因腹脹影響運動能力。 建議鍛練舉腿運動最少要等在進餐兩小時以後。 2，別誤會可以單靠鍛練舉腿練成六塊清晰的腹肌。
正確掌握深蹲腿技巧更能改善及醫治下半身痛症。所以，蹲腿運動一向都是中國氣功及武術鍛煉不可劃缺的主要部分。中國人稱這動作為「站樁」或「馬步」。很多人對深蹲腿運動的鍛煉方法有欠考究，未能完全發揮鍛煉的最大益處。以下為鍛煉時各個重點：
2024年4月18日 · 防長馬爾斯 (Richard Marles)昨表示，未來的重點不是維持一支幾乎能在全球各地都可執行各種任務的部隊，而是聚集建立能保護澳洲在其周邊地區利益的威懾力量，其戰略核心是計劃發展一支具匿蹤能力的核動力潛艇艦隊，導彈能力提高兩倍，並發展一支大型水面作戰艦隊。 國防戰略文件指出，澳洲目標在10年內將國防開支佔GDP比例從2%增至2.4% 智庫斯德哥爾摩國際和平研究所 (SIPRI)指，自2013年起亞洲和大洋洲國家的軍事開支增加45%。 在此背景下，澳洲預計台灣海峽、南海、東海或印度邊境衝突風險將增。 馬爾斯昨引述《國家防衛戰略》文件提到「為實現戰略目標，中國採取脅迫手段，包括以武力處理領土爭端，以及對在國際水域和空域按國際法航行的船舶和飛機作不安全攔截」。
4 天前 · 深圳的室內棒球訓練場與香港一樣，設有棒球發球機。趙嗣淦稱，深圳基地除了提供兒童專業訓練班，亦開放予對棒球有興趣的公眾試玩棒球機，每人每小時約130人民幣。（孫澤芳
