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107卡路里
- 火龍果，屬仙人掌科植物，比較常見的有紅皮白肉及紅皮紅肉。 火龍果 (1/2 個中型, 約175克) 提供107卡路里、19克碳水化合物、3克膳食纖維及15毫克維他命C。 火龍果含豐富的膳食纖維，每100克的火龍果提供2.6克膳食纖維、每100克的橙提供2.4克膳食纖維、每100克的蘋果提供2.4克膳食纖維、每100克的士多啤梨提供2克膳食纖維、每100克的木瓜提供1.7克膳食纖維。
centralnutrition.com.hk/2022/02/10/高纖火龍果/
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火龍果熱量高嗎?
- 抗氧化預防慢性病。
- 低熱量富含纖維 減肥又利便。火龍果熱量偏低、富含水分與膳食纖維，食用後飽足感滿滿，降低額外攝取熱量的機會。而膳食纖維也有助於促進腸胃蠕動、軟化糞便，預防便祕，有益腸胃道健康。
- 有助糖尿病患者血糖控制。公共科學圖書館期刊（PLOS）的一篇研究指出，火龍果在糖尿病前期患者的空腹 血糖 控制上，有明顯的幫助，而且隨著患者吃進的火龍果量愈多，對於血糖的控制也更加有效。
- 豐含脂肪酸。火龍果當中密密麻麻的黑色種子，含有豐富的脂肪酸，其中又以不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸佔比較高，我們常常聽到的 Omega-3 脂肪酸的種類之一，便包含常出現在植物當中的亞麻油酸，它有助於降低心血管疾病的發生機率。
每100g白肉火龍果含1.7g膳食纖維、15.5mcg葉酸，而紅肉火龍果則只有1.3g膳食纖維、12.3mcg葉酸，因此吃白肉火龍果纖維含量更高，助排便會更順暢，另外則是孕婦懷孕期間適量攝取火龍果，不僅可解決排便問題，葉酸還可幫助胎兒腦部神經系統發育。
2023年2月21日 · 火龍果（英文：Dragon fruit or Pitaya）含有豐富膳食纖維及植物素，能夠預防便秘，維持腸道健康，更具備有抗氧化的功效。不過，火龍果並不是適合所有人食用，所以這篇文章邀請了營養師為你解構火龍果好處、副作用、適合人士及正確進食方法等。
劉思妤說，火龍果的營養價值很高，熱量又低，以紅色火龍果來說，每 100 公克的果肉，熱量只有 50 大卡；而白色火龍果，每 100 公克果肉，熱量則為 51 大卡，吃起來沒有負擔。此外，火龍果含有豐富的膳食纖維，能夠幫助排便，還有養顏美容、消水腫。
紅肉和白肉火龍果的卡路里相約. 紅肉或白肉火龍果的熱量都相約為介乎210至240卡路里，大概相等於1碗飯的熱量 (1碗飯約200卡路里)。 礙於紅肉火龍果一般較白肉火龍果為重，所以大家吃紅肉火龍果時，會吸收較多卡路里，也不妨與家人一起分享。 火龍果含多種維他命及礦物質. 火龍果帶有豐富的抗氧化物，每100克火龍果有9至20毫克 維他命C，吃1個中型火龍果，便可吸收每日所需約4成的維他命C含量。 維他命C有助增強人體免疫力，並幫助製造骨膠原元及修復身體細胞，對牙齦、皮膚、傷口癒合有益。 火龍果同時蘊含豐富的鉀、 鐵 、鎂及 鈣 等，有助 降低血壓 、去 水腫 、預防 貧血，並對肌肉及骨質健康有益。 火龍果的籽又含有多元不飽和脂肪酸，對 心血管健康 有益. 紅肉火龍果含有甜菜紅素.
2023年6月30日 · 火龍果熱量多少？火龍果的熱量不高，100克的火龍果熱量約在50卡左右，紅肉和白肉的熱量沒有太大差異。減肥的膳食中也可適量加入火龍果，其促進排便的功效可以成為減重的一股助力。
