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- 「代餐（英文：Meal Replacement）」顧名思義就是「取代正餐」，其原理就是透過較低熱量的餐點取代正餐飲食，利於食用者控制熱量、創造熱量赤字，進而達到減重的效果。 代餐食品一般來說會包含人體必需的營養素，除了碳水化合物、蛋白質、脂肪之外也會加入膳食纖維、維生素與礦物質。
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代餐飲食方法有哪兩種?
2023年3月30日 · 「代餐（英文：Meal Replacement）」顧名思義就是「取代正餐」，其原理就是透過較低熱量的餐點取代正餐飲食，利於食用者控制熱量、創造熱量赤字，進而達到減重的效果。 代餐食品一般來說會包含人體必需的營養素，除了碳水化合物、蛋白質、脂肪之外也會加入膳食纖維、維生素與礦物質。 看到這裡你可能會很好奇，既然代餐有助於減肥又營養，三餐都吃代餐減肥不是很棒嗎？ 這邊提醒大家，代餐通常只建議替代一日三餐中的一餐，其他兩餐還是要以原型食物為主，才能補充到植化素、微量礦物質等全面營養。 想透過代餐輔助減肥，一定還是要注意均衡飲食、規律運動，循序漸進減少體重才不會對身體造成過多負擔！ 二、我可以吃代餐嗎？ 哪些人不適合吃代餐？
2024年5月28日 · 代餐（meal replacement）是一種用於取代正餐的食品，通常包含豐富的營養成分，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。 代餐的設計旨在提供均衡的營養，同時控制熱量攝取，適合那些希望減肥、維持體重或需要快捷飲食選擇的人群。 代餐形式多樣，包括奶昔、能量棒、湯類等，方便攜帶且易於準備，適合忙碌的現代生活。 代餐的歷史發展. 代餐的概念起源於20世紀初期，最早的代餐產品主要是為了滿足醫療需求，特別是對那些無法正常進食的病人提供營養支持。 隨著時間的推移，代餐逐漸進入大眾市場，成為 減肥 和健康管理的一種重要工具。 20世紀後期，隨著健身和健康意識的提升，代餐產品開始多樣化，並廣受歡迎。 如今，代餐已成為健康產業的一部分，市場上有眾多品牌和種類供消費者選擇。 代餐的常見形式.
2023年3月30日 · 代餐是什麼？吃代餐就可以減肥？營養師一次告訴你！ 減肥不變的真理，就是「少吃多動，持之以恆」，讓消耗的熱量大於吃進的熱量、創造熱量赤字，就能達到體重下降的效果。
- 代餐是什麼？「代餐」就如其名，指的是低熱量的食品可以取代正餐。很多想要減肥的人為了節省時間和方便，會選擇低熱量的代餐產品來替代高熱量的正餐，以加快瘦身的速度。
- 什麼人不適合食用代餐？孕婦和哺乳期婦女：孕婦和哺乳期婦女需要額外的營養來支持胎兒和嬰兒的發育和生長。代餐產品通常無法提供足夠的營養，因此在這些特殊時期，建議遵循營養師或醫生的建議，選擇均衡的飲食。
- 代餐推薦｜Louiscocoa 特濃黑可可即沖營養代餐奶昔 (黑朱古力味)（$170/7包）產品介紹：含可可粉, 奇亞籽, 大豆蛋白, 洋車前子殼, 牛油果粉 等多種飽腹營養成分。
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2021年10月8日 · 代餐的意思就是取代部份或者全部正餐的食物，通常在營養素和熱量上，都會受到控制。其中一個最主要的目的，就是令使用者在熱量攝取上達到熱量赤字，從而令他們的體重得以下降。代餐粉、代餐棒、代餐奶昔，或者代餐粥等等都是市面上嘅代餐常見款式。
- 沒錯！因為往往代餐的熱量相對較低，所以我們吃完很快便會感覺到肚餓。一開始，我們或能夠忍受這種飢餓感，但當時間越長，我們便難以持續忍受飢餓感，所以當一失手，往往會比以往吃更加多。
- 無論是巨大營養素和微量元素，我們都應該均衡地攝取。始終代餐提供的熱量和營養有限，所以未必能夠全面顧及各方面的營養素。
- 原本已經對飲食有嚴格控制的人，基本上在代餐飲食上，能額外減少的熱量有限，所以減肥效果並不顯著；而喜歡吃零食或少吃多餐的人士，如果在代餐以外，攝取過多額外熱量，其實亦未必能達致真正減肥的效果；有腸胃不適、肝腎欠佳、糖尿病、骨骼疏鬆等等的患者，亦不建議使用代餐，應該先向專業人士查詢。
- 我們並不認為進食代餐是一個長遠而有效的減重、減肥方法。尤其是進食代餐後，其實我們仍然會感到肚餓。如果吃代餐後額外進食，就不一定能夠達到減肥的效果。其實減重、減肥最主要的就是熱量赤字，我們也可以在日常的飲食當中做到這個重點，不一定要而倚賴代餐產品。
2022年12月9日 · 減重代餐雖然有分很多種，但一定都會有個共通點：低熱量、高飽足感，且多數代餐會依據一餐所需要的營養素做均衡分配，調整成人體適合的份量，並添加膳食纖維、酵素、促進分解代謝的成分等等。 代餐對於這些人非常適合. 不會計算熱量、營養素. 不會煮或無法煮東西的人. 無法買到加工少的食物. 經常出差兩地跑. 吃飯時間混亂者. 懶得思考下一餐要吃什麼.
2023年3月1日 · 營養師建議，透過「部分代餐」，取代三餐中的一餐，另外兩餐需攝取所需的蛋白質、膳食纖維，再搭配足夠的水分與運動，才能健康瘦身。 >> 比 ...
