營養師減肥食譜 相關
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2021年10月22日 · 貼士1: 減肥要少吃甜品 容易轉化成脂肪 減肥期間會建議盡量少食甜品。減肥始終需要令身體的消耗大於熱量攝取，產生熱量缺口令身體消耗脂肪從而達致減重的效果。甜品的熱量密度比較高，看似進食份量不多，但其實攝取的熱量已經可以很高。
2024年2月13日 · 營養學家伍雅芬Arlene將為大家推介5款簡易製作又美味的食譜，改善兒童肥胖問題！ 營養學家伍雅芬（圖片來源：營養學家伍雅芬） 1. 堅果可可球 (6人份量) （圖片來源：營養學家伍雅芬） 功用：乾果能幫助補充纖維及蛋白質，減少攝取過量糖分。 材料： 有機腰果 1/4 杯. 中東大棗 1/2 杯. 椰子油 2 茶匙. 椰絲 1/4 杯. 烹調方法: 1. 把所有材料一起攪拌。 直至堅果和中東椰棗已經磨碎。 2. 加入椰子油，然後再開動攪拌機將所有材料混合成醬。 3. 將材料舀出，並搓成球狀。
2023年3月21日 · 西蘭花是眾所皆知的「減肥蔬菜之王」，不過要煮得好食，又不會在烹調時令營養流失是一件絕不容易的事！ 西蘭花擁有很多營養價值，含有豐富的膳食纖維讓它成為了減肥餐單上的常客。 有研究更指出，每日堅持進食一定分量的西蘭花，一個月就可以減去8磅的體重。 除了有瘦身的功效，西蘭花在美容方面可以幫助改善黑眼圈的問題，在健康方面也有豐富的 維他命C 以助生長發育，更能在抗疫期間為大家增強免疫力，促進肝臟解毒。 原文刊於： SundayMore ｜圖片：新傳媒資料庫、SHUTTERSTOCK. 西蘭花 7個保健功效. 1. 防癌：與花椰菜、球芽甘藍、白蘿卜和卷心菜等十字花科蔬菜一樣，西蘭花具有抗癌和提高免疫力的作用。 2. 降脂：西蘭花富含可溶性纖維，有助於清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。 3.
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減肥可以吃甜品嗎?
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椰菜花飯可以減肥嗎?
2022年8月20日 · 3大食用方法. 2大建議食譜. –. 5大山藥功效. 山藥功效1. 有助減肥. 每 100 克山藥含 118 卡路里、28 克碳水化合物、4 克膳食纖維和 1.5 克蛋白質。 山藥脂肪含量極低，而且膳食纖維可增加飽肚感，適合 瘦身 人士。 山藥功效2. 去水腫. 山藥亦是高鉀質食物，半碗熟山藥已含 456 毫克鉀質，相等於 1 條中型香蕉的鉀質。 鉀質有效去水腫，適合多出外飲食而容易攝取過量鈉的都市人。 鉀質亦有效降血壓和減低中風機會。 山藥功效3.抗衰老. 紫山藥較一般山藥多了花青素，抗氧化能力更強，可降低自由基對細胞的傷害，抗衰老和促進心血管健康。 山藥功效4.預防便秘. 半碗熟山藥含 2.7 克膳食纖維，相等於 1 碗糙米飯的纖維量，適合不愛吃蔬菜的都市人或小朋友。
2020年7月31日 · 5款兒童減肥營養食譜推介 在現今社會，各種油腻的快餐食品大行其道，若家長不教導孩子養成良好的飲食習慣，將會衍生出不少健康問題，令兒童肥胖的情況繼續惡化。營養學家伍雅芬Arlene將為大家推介5款簡易製作又美味的食譜，改善兒童肥胖問題！ 1.
2021年2月3日 · Feb 3 2021. 廣告. 椰菜花飯 （Cauliflower Rice）即是將椰菜花捏碎，是外表同白飯極之相似的健康有營菜式。 由於椰菜花飯低卡、高纖，有飽肚感，所以近年成為非常流行的減肥神物，不少外國網民都有吃，有人一個月可以減到五公斤，相等於11磅，非常有效。 一向有做開運動keep fit的鄭秀文昨日在社交平台公開椰菜花飯食譜，並稱它為「吃不胖的炒飯」，網民都紛紛留言表示想學煮。 閱讀全文. 撰文：Clara | 資料、圖片來源：鄭秀文facebook專頁、instagram | 圖片來源：SHUTTERSTOCK. 椰菜花飯7大功效. 昨日，鄭秀文心血來潮下廚煮減醣料理─椰菜花飯。
2022年8月15日 · Aug 15 2022. 藜麥好處｜超級食物藜麥 (Quinoa)的營養價值高而且好處多，膳食纖維豐富但澱粉質含量低，升糖指數（Glycemic Index, GI）低卻飽肚，所以減肥人士都熱搜藜麥食譜。 而作為superfood代表的藜麥，蛋白質比白米高出 2.4 倍，直逼蛋、豆及魚肉，無論把它當作主食煮成藜麥飯或是用在沙律中，也可達到抗氧化、抗發炎及降血壓功效。 今次一於問問資深營養師黃榮俊（John），究竟藜麥點樣食最有益！ 藜麥好處1. 低升糖飽肚. 近年人人談及的藜麥，是源自南美洲高地特有的榖類植物，雖不屬於五穀類，但一樣提供碳水化合物，可充當主糧，又有「假榖物」之稱。
