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健身一定要循序漸進？ 不能直接照網路上的菜單嗎？ 1. 健身新手必須有的「心態」 2. 健身新手可以先從哪些「動作」開始. 3. 新手在健身過程中，可以注意的「問題」 4. 最適合健身新手執行的「訓練方式」 5. 總結：健身新手訓練完整流程. 其他肌群訓練. 啞鈴訓練系列. 動作指南系列. 六大動作系列. 訓練菜單. 為什麼健身新手要把基礎打好？ 這裡不舉其他的例子，單純就以健身來看，為什麼前期把基礎打好，對健身新手來說這麼重要？ 相信你有聽過一句話：「 人活著就是要動 」，以現代人的生活習慣來看，其實大多都是「 動太少 」
2022年2月21日 · 運動有助心理健康. 雖然健身多是為了保持身體的強健，但現在愈來愈多人提倡，無論是步行還是更激烈的 HIIT 課程，運動也能促進我們的心理健康。 專家們早就說過，運動堪比良藥，這個概念正在被實踐，英國的醫生開始為抑鬱症和糖尿病的女性開出「運動處方箋」。 該計劃由英格蘭體育局設計，拳擊是其中的方案之一，因為它可以鍛煉到許多肌群，並有助於改善身體的協調、姿勢和情緒；更關鍵的是，它也是個提升自信的好方法，許多人嘗試過後證實，拳擊是最能賦權的運動，在一次訓練後你就會感到自信且強大。 4. 比起短期密集訓練，不如長期定期鍛煉. 我們從近兩年的疫情中了解到，健康確實就是一切。
2024年1月26日 · Wellness & Fitness. 【必看2024健身指南】健身專家教你安排日常運動訓練計劃，跟著做就能最快速鍛練肌肉！ 準備好你的運動器械和運動墊，一起動起來！ by HANNAH COATES. 26 Jan 2024. 根據 2022 年進行的一項調查，英國近一半的女性在過去一年中沒有進行任何劇烈運動，其中 38% 的女性承認她們在閉關期間減少了 運動 的習慣。 許多人將原因歸咎於缺乏動力，還有一些人則認為她們不知道該從哪裡開始鍛煉，而現在看來，這種情況幾乎沒有改變。 有志者事竟成，健身專家兼訓練師Luke Worthington建議，首先要考慮的是 「不同運動和訓練組合在一起，才可以獲得最大的效益。
2021年9月30日 · 現代人生活節奏快、工作繁忙，每天再要擠出一定時間去鍛煉的確很難。 但最近研究提出的一個新理念：「運動快餐」或「快餐式運動」（exercise snacking）可能為我們提供了一個令人驚喜的解決方案。 「快餐式運動」也被直譯為「運動零食」或者「零食式運動」。 這是BBC 科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生（Dr Michael Mosley）在他最新一期播客《就一件事》（Just One...
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2020年4月15日 · 長時間在家悶壞了嗎？. 當疫情關係使待在家中的時間變長，該如何維持運動習慣保持身材？. 現在就丟掉藉口和手邊的零食，和Vogue一起開始居家鍛鍊吧！. 保證當疫情結束後，走出家門的你變得又瘦又美。. By Yoyo Su 和 Jamie Yen. 2020年4月15日. 我們總認為 ...
2021年3月23日 · 斷食期間可以做運動嗎／適合做什麼運動？ Joanna：曾有研究指出，斷食期間做高強度帶氧運動如跑步、游水、踏單車等能更快消耗盡肝臟和肌肉內的肝醣，令身體依賴積存的脂肪來提供能量，從而帶來更燒脂的效果。 但是，亦有研究指出，相比於運動前進食，空肚做運動對燒脂來說都沒有明顯分別。 因此，現在大家對空肚做運動都還未有一致的結論。 值得留意的是，當肝醣消耗盡後，運動人士很快會感到筋疲力盡，從而影響運動表現，更有可能增加受傷風險。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 另外，空腹運動有機會導致血糖過低和頭暈等，容易造成危險，一般大眾特別是糖尿病人士或年紀較大人士不宜自行嘗試。 如必須進行要空肚運動，比較適合做低強度的運動。 Q3：運動後要隔多久才能進食？
