搜尋結果
2022年6月22日 · 初學者必知瑜珈的11個好處！. 盤點10種不同瑜珈種類的好處，改善慢性病、身體疼痛，選擇最適合你的瑜珈. 透過瑜珈了解「心靈紓壓」和「肌力 ...
2023年4月20日 · 瑜珈對身體的好處有哪些？. 盤點 10 大瑜珈好處，難怪明星、運動員都在練！. （上）. 瑜珈，是一個源自於印度的古老實踐，近年來在世界各地風行。. 大多數人在接觸瑜珈之前，大概都只知道瑜珈與柔軟度有關，但其實瑜珈並不只有伸展而已，瑜珈 ...
2022年12月23日 · 瑜珈對身體的好處. 1. 矯正體態. 2. 身材變得更好. 3. 重訓後放鬆肌肉. 4. 柔軟度提升. 5. 增強肌肉力量. 6. 飲食習慣變得更健康. 瑜珈對心靈的好處. 1. 學會關照傾聽身心. 2. 情緒不再暴躁趨於平穩. 3. 用更正面心態面對生活. 4. 開始覺察自己的內在想法. 5. 愛上運動. 6. 擁有堅持的力量. 7.
瑜伽已有五千年歷史，是結合呼吸練習、冥想和多種姿勢，達到放鬆和減輕壓力的運動。究竟這古老的運動是如何幫助健康呢？今天就用科學實驗佐證，介紹瑜伽帶來的實際效果。1. 改善憂鬱與情緒：多項研究表明瑜伽可減少皮質醇的分泌
健康生活. 【瑜伽入門必讀】最適合您的瑜伽類型. 1. 瑜伽能提升身體力量. 瑜伽是一流的力量提升 運動 ，因為瑜伽要求您以各種不同方式支撐自己身體的重量或維持一些需要大量肌力和耐力的姿勢以保持身體平衡。 事實上，某些瑜伽姿勢是針對提升身體力量及增強肌肉而設的，例如 「木板姿勢」 和 「椅子姿勢」 。 一項 研究 顯示，173名參與者經過12星期的瑜伽練習後，他們的力量和耐力得到了改善。 Harvard Health Publishing 亦指出，在一項研究中，擁有久坐的生活方式而從未練習過瑜伽的人進行了8星期的瑜伽後，他們的肌力和耐力皆有提高。 健康生活. 想健康但討厭運動？ 5種鍛鍊方法讓運動成為習慣. 2. 瑜伽有助減輕壓力.
2021年7月24日 · 瑜珈可以自己在家練嗎？. 9大瑜珈好處、入門指南、基礎動作完整公開，「瑜珈初學者」必須看～. 柔軟度不好一樣可以練！. 只要準備一張墊子 ...
2022年2月22日 · 練習瑜珈的好處有非常多，無論是對於身體上還是心靈層面上都能產生助益，美國 Healthline Media 就曾統整過多達 16 項已被科學研究證實的瑜珈好處，且都是環環相扣的，以下簡單將瑜珈的好處歸類成 5 大類：
