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2023年12月27日 · 練瑜珈又能可能減走中央肥胖、肚腩、胃腩及瘦腰、瘦腿? 高溫瑜珈、陰瑜珈又是什麼? 這篇我們將終極解構到底瑜珈減肥是真是假,解答關於瑜珈減肥的13大迷思,並且介紹8個最簡單又可以燒脂的瑜珈動作!
2020年5月8日 · 5個簡單減肚腩瑜伽動作!. 輕鬆減走肚腩練成緊實腹肌. 緊實腹肌是減肚腩的下一站,讓身形變得更性感健康。. 要成功練成不只是努力瘦身,更需要運動鍛練,瑜伽或者是另一個好選擇。. 而事實上無論本身形是偏圓潤或瘦削,某些人都會遇顱腹部較為 ...
2024年6月26日 · 發現肚腩、腰間贅肉減不掉? 那是你根本沒有「對症下藥」! 在減肚腩前,要先認清肚腩成因,再配合健身教練Alycia的運動建議和註冊營養師Ruby推薦的減肥飲食餐單,就能練出平坦的小腹。
今集Coffee教大家「斬腩」,不過是肚腩的腩,很多人都渴望有完美腹肌,就等Coffee教大家幾招「斬腩」招式。
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- 明報 Mingpao
- 躺在瑜伽墊上,再雙手撐地,將上半身提起,這樣才能用到腹力。將雙腿併起,然後稍向上舉高,讓所有力量都集中在腹部位置後,雙手伸直按地,雙腿則左右擺動,同時注意腹部不能跟著扭動,並重複動作30秒。
- 這次則將雙手扣起抱頭後,然後左右腳慢慢交叉提起,再徐徐放下,期間上半身位置固定,讓力量集中在腹力,以保持平持全身的平衡。這個動作需重複做30秒。
- 放下雙腿坐下,身體稍為傾後,並運用腹力,保持身體平衡。雙手向前伸直,然後往順時針方向轉一圈,再往逆時針方向轉圈,並重複動作30秒。這方法可助活動更多不同位置的腹部肌肉,同時加強減脂的成效。
- 《Morishita 森下仁丹 - 天然益生菌 50億 - 30袋》每盒激荀價 HK$165。身體面向瑜伽墊,做出平板支撐動作,然後保持上半身穩定,運用腹力左右扭動雙腿,並重複動作30秒。
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