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1. 影片

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     3:15

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     [每日2分鐘] 減肚腩操腹肌｜床上運動｜新手懶人版 不傷頸 Quick Core Workout(男女合適）(FOLLOW ALONG)

     2020年10月19日

     觀看次數：31.7萬

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     2:57

     youtube.com

     [每日2分鐘] 30日減肚腩操腹肌｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG)

     2020年4月7日

     觀看次數：365.4萬

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     6:56

     youtube.com

     【5分鐘運動】減肚腩 練出纖腰！2星期見效！

     2020年6月19日

     觀看次數：38.4萬

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2. blog.beauty-place.com.hk › 瑜珈減肥瑜珈減肥怎樣做？破解13大迷思＋8個爆汗燒脂動作 ...

   blog.beauty-place.com.hk › 瑜珈減肥

   • 網頁紀錄

   2023年12月27日 · 練瑜珈又能可能減走中央肥胖、肚腩、胃腩及瘦腰、瘦腿？ 高溫瑜珈、陰瑜珈又是什麼？ 這篇我們將終極解構到底瑜珈減肥是真是假，解答關於瑜珈減肥的13大迷思，並且介紹8個最簡單又可以燒脂的瑜珈動作！

3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 5-yoga-pose-for-belly5個簡單減肚腩瑜伽動作！輕鬆減走肚腩練成緊實腹肌 ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › 5-yoga-pose-for-belly

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   2020年5月8日 · 5個簡單減肚腩瑜伽動作！. 輕鬆減走肚腩練成緊實腹肌. 緊實腹肌是減肚腩的下一站，讓身形變得更性感健康。. 要成功練成不只是努力瘦身，更需要運動鍛練，瑜伽或者是另一個好選擇。. 而事實上無論本身形是偏圓潤或瘦削，某些人都會遇顱腹部較為 ...

4. 圖片

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5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › core-muscle-training-and減肚腩最快方法｜教練推介6大消脂運動｜一星期減走 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › core-muscle-training-and

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   2024年6月26日 · 發現肚腩、腰間贅肉減不掉？ 那是你根本沒有「對症下藥」！ 在減肚腩前，要先認清肚腩成因，再配合健身教練Alycia的運動建議和註冊營養師Ruby推薦的減肥飲食餐單，就能練出平坦的小腹。

6. www.youtube.com › watch4招有效減肚腩 一齊練出coffee 腹肌！│瘦肚子│腹部 ...

   www.youtube.com › watch

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   今集Coffee教大家「斬腩」，不過是肚腩的腩，很多人都渴望有完美腹肌，就等Coffee教大家幾招「斬腩」招式。

   • 影片時長: 3 分鐘
   • 觀看人次: 33.4K

   • 作者: 明報 Mingpao

7. www.hk01.com › 美容手帳 › 924331減肚腩｜每日8分鐘做14個動作 日女從水桶腰成漏斗 ...

   www.hk01.com › 美容手帳 › 924331

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   • 躺在瑜伽墊上，再雙手撐地，將上半身提起，這樣才能用到腹力。將雙腿併起，然後稍向上舉高，讓所有力量都集中在腹部位置後，雙手伸直按地，雙腿則左右擺動，同時注意腹部不能跟著扭動，並重複動作30秒。
   • 這次則將雙手扣起抱頭後，然後左右腳慢慢交叉提起，再徐徐放下，期間上半身位置固定，讓力量集中在腹力，以保持平持全身的平衡。這個動作需重複做30秒。
   • 放下雙腿坐下，身體稍為傾後，並運用腹力，保持身體平衡。雙手向前伸直，然後往順時針方向轉一圈，再往逆時針方向轉圈，並重複動作30秒。這方法可助活動更多不同位置的腹部肌肉，同時加強減脂的成效。
   • 《Morishita 森下仁丹 - 天然益生菌 50億 - 30袋》每盒激荀價 HK$165。身體面向瑜伽墊，做出平板支撐動作，然後保持上半身穩定，運用腹力左右扭動雙腿，並重複動作30秒。

8. 其他人也問了

   如何快速減肚腩?

   • 減肚腩最快方法是平板支撐。 雙手位置與肩膀同寬，腹部收緊，讓頸椎、腰椎、臀部成一直線，像平板一樣。 建議每次維持30秒，做3組。 減下腹的抬腿練習，先坐在瑜珈墊，以臀部為支撐點，雙腳伸直離地，接著將雙腿上下擺動。 建議每次30下，做3組。 除了多做腹部的局部肌肉訓練，配合適量的帶氧運動，例如：跑步、游泳、打網球等能幫助燃燒更多脂肪，令整個減小腹效果事半功倍。 建議每次不少於30分鐘。 肚腩成因1. 肌肉量不足，脂肪積聚 Loading... 肚腩成因2. 不良飲食習慣，常吃生冷食物 減肥餐單都很清淡嗎？ 減肥只能吃清菜飲清水？ 這種減肥方法未免太苛刻了吧！ 澳洲註冊營養師徐穎妍建議這份一週減肥食譜，份量適用於55-60公斤的女士，一般女生都適用。 即看減肥餐單推介 肚腩成因3.

   減肚腩最快方法｜教練推介6大消脂運動｜一星期減走小腹贅肉 - Cosmopolitan …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/core-muscle-training-and-fat-tummy

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   瑜珈可以減肥嗎?

   • Head Stand算是瑜珈減肥的進階板動作，這個動作可以鍛鍊全身，並有助積存於下半身的血液回流，對鍛練身體核心、全身肌肉及肌耐力都有很不俗的效果，可以大大提高身體的平衡力及耐力、收緊肌肉，對之後練習瑜珈減肥有很好的幫助，但 頸椎有問題 者及瑜珈減肥初學者千萬不要輕易嘗試，需先諮詢瑜珈導師的意見。 瑜珈減肥動作 3. 如意式 如意式是另一個可以運用全身大部分肌肉的瑜珈減肥動作，除了鍛鍊深層的肌肉有助減肥之外，更可令頭部及臉部肌肉都得到鍛練， 提升緊緻臉部輪廓。 而如意式的難度偏高，動用到的肌肉組群也多，須多加練習才可以做得到位，若做到如意式動作瑜珈減肥，別提那滿足感有多大了！ 立即登記預約免費體驗 瑜珈減肥有效嗎？ 小編實測8週瑜伽減肥，最後還是買了醫學減肥機療程！ 瑜珈減肥只是個偽概念嗎？

   瑜珈減肥怎樣做？破解13大迷思＋8個爆汗燒脂動作| Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk/瑜珈減肥/

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   流瑜珈是什麼?

   • 流瑜珈與阿斯坦加瑜珈等有固定動作編排的類型不同的是，流瑜珈更像是一種開放性練習的方法，任何瑜珈體式都可以被編排在流瑜珈的序列之中。 這種開放性不僅使得練習者能夠方便地獲得全方位的鍛鍊，同時還增加了練習的多變性和趣味性。 同時流瑜珈是節奏感明確的練習，有開頭、有最為激烈與挑戰性的部分，也有明確的收尾，循序漸進地打開練習者身體的各個部位，使我們進入到平時難以做到的體式。 我們藉由動作與呼吸的結合，讓整個過程如同流水般連續不斷，感受快與慢的節奏互相搭配，在這過程中訓練我們的柔軟度、肌耐力、專注力，最重要的是感受呼吸與身體的協調，長時間下來就能感受到流瑜珈帶給我們的流暢感喔！ 生理上而言： 1. 促進心血管功能 2. 增加柔軟度 3. 放鬆僵硬的關節 4. 緊實肌肉 心理上而言： 1.

   瑜珈｜什麼是 vinyasa yoga 流瑜珈？ - DECATHLON

   blog.decathlon.tw/yu-jia-shi-mo-shi-vinyasa-yoga-liu-yu-jia

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   做瑜珈有什麼好處?

   • 1. 利誘自己：即使忙到天昏地暗，告訴自己做了瑜珈後會覺得精神更好、思路更清晰、心情更愉悅。 總是昏昏沉沉的上班族或許可以考慮暫停一會兒手邊的工作做點瑜珈，因為做完後工作效率將提升。 2. 只做15到30分鐘：如果要你花半小時車程去上一堂90分鐘的瑜珈課，是不是光想就覺得累？ 其實只要在家做幾個拜日式，接著兩個站立式，兩個前彎伸展，一個扭轉，最後靜坐冥想三分鐘；只花不到半個小時的時間，效果一樣好！ 3. 重心放在“內心網絡”而不是社交網絡：少滑10分鐘Facebook、少寄兩封簡訊或email，把這些時間貢獻給瑜珈，你內心產生的幸福感會更強烈。 該怎麼快速轉換心情、進入做瑜珈的心靈狀態？

   瑜珈 運動 「每天15分鐘做瑜珈，效果跟90分鐘一樣好！」國際瑜珈大 …

   tw.news.yahoo.com/「每天-15-分鐘做瑜珈，效果跟-90-分鐘一樣好！」國際瑜珈大師分享-3-技巧讓你花短時間做瑜珈-132501942.html

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   什麼是空中瑜珈?

   • 空中瑜珈（Aerial yoga）又稱為「反重力瑜珈」，是近年來非常熱門的運動，以布條纏繞身體懸掛在半空中，做出各種優美的瑜珈動作，透過伸展能夠訓練協調性和柔軟度，也可以增強核心穩定性。

   超仙的熱門打卡運動快跟上！雙北十大空中瑜珈教室推薦 上完課秒變空 …

   style.yahoo.com.tw/news/超仙的熱門打卡運動快跟上-雙北十大空中瑜珈教室推薦-上完課秒變空中精靈-012553443.html

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   怎麼瘦肚子?

   • 要成功練成不只是努力瘦身，更需要運動鍛練，瑜伽或者是另一個好選擇。 而事實上無論本身形是偏圓潤或瘦削，某些人都會遇顱腹部較為凸出的困擾，即使在飲食方面着手控制，也未能減肚腩。 最容易直接的方法，就是以仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉。 其實瑜伽也有很多體位法，對於減肚腩，雕塑腹部功效也非常顯著。 最容易直接的方法，就是以仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉。 其實瑜伽也有很多體位法，對於減肚腩，雕塑腹部功效也非常顯著。 最有效減肚腩方法！ 日本「8字瘦身法」可同時瘦腰、瘦下半身 快速瘦腰只需一星期？ 日本減腰大法每日2分鐘 Up & Down瘦下腹減肚腩運動 船式是瑜伽動作之中，其中一個能夠鍛鍊核心肌群的姿勢。 此外更可以強化背部與大腿肌群，幫助身體更加健康。

   5個簡單減肚腩瑜伽動作！輕鬆減走肚腩練成緊實腹肌 | ELLE HK

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/5-yoga-pose-for-belly-fitness-and-core-training

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9. www.weekendhk.com › 好生活百科 › 減肚腩方法-aplt2-631787減肚腩方法 5個瑜伽動作助你輕鬆消除腰間贅肉

   www.weekendhk.com › 好生活百科 › 減肚腩方法-aplt2-631787

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   2024年5月18日 · 減肚腩方法 5個瑜伽動作助你輕鬆消除腰間贅肉. 好生活百科. CentralEditor_WW. May 18 2024. 減肚腩方法是不少女生夢寐以求的目標。. 腰間的贅肉是最難消除的脂肪，跑步和游泳等帶氧運動並非針對腹部脂肪的最佳選擇。. 要有效減掉肚腩，必須進行針對腹部的 ...

10. ubeauty.com.hk › girlstalk › health-fitness【減肚腩瑜伽】瘦肚腩/消腰間贅肉/修手臂！編輯實試 ...

    ubeauty.com.hk › girlstalk › health-fitness

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    2024年9月5日 · 減肚腩瑜伽簡單動作？. 瘦肚腩、修手臂4個動作助瘦全身。. 《U Beauty》小編邀請瑜伽導師陳如楓為大家介紹4個有助全身瘦的瑜伽動作，瘦身減肥，鍛鍊結實肌肉也可參考。. ↓為您挑選各種25+護膚好物！. 不少女生都夢想擁有美好的身體線條，除了要有 ...