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- 1、調好體質。 2、保持心情舒暢。 3、戒除煙酒、熬夜等不良生活習慣。 4、進行生育檢查、孕前檢查，當中一般包括基本體格檢查、生殖器官檢查、血液檢查、精液檢查、常見的隱性遺傳疾病檢驗，找出潛在問題針對處理，少走冤枉路，有助選擇合適的備孕及懷孕方案，增加成功率。
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2020年11月14日 · 懷孕前準備1：留意體重和血壓. 統計顯示肥胖會降低生育能力，還會令你懷孕中期容易患上糖尿病，而孕期糖尿會造成胎兒過大或新生兒呼吸等問題，高血壓亦會減慢胎兒發育，所以準備懷孕前要留意自己的血壓變代，正常血壓水平為120，而體重則可以BMI為標準。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 體重指數（BMI）= 體重（公斤）÷（ 身高（米）× 身高（米）） BMI < 18.5，體重過輕，較大機會有早產或產下過輕嬰兒的問題。 BMI > 23，過重或肥胖，較高機會出現妊娠高血壓及妊娠糖尿等併發症。 懷孕前準備2：留意月經週期狀況. 每次月經量及顏色都正反應女士身體狀況，月經週期大約23至35天之間，因人而異。
- 懷孕後期
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- 懷孕後期
以下列出幾個最常見的懷孕前準備功夫： 1. 懷孕前身體檢查 (HK$1,000 - HK$6,000) 為了解自己的身體狀況是否適合生BB，不少有生育計劃的夫婦都會進行懷孕前身體檢查。 有別於一般身體檢查，懷孕前檢查或者生育檢查會針對檢驗一些具傳染性或者遺傳性的疾病，例如乙型肝炎、性病和地中海貧血等，防止疾病蔓延到下一代。 提供懷孕前身體檢查服務的機構眾多，由非牟利機家計會，以至私人診所甚至私家醫院都有，收費差距亦大，由大約HK$1,000至逾HK$6,000不等。 2. 補充劑或補品 (HK$3,000 - HK$10,000) 根據衞生署的指引，除了建議準備懷孕的婦女保持均衡飲食之外，還建議由懷孕前至懷孕的首三個月，每日至少服用400微克葉酸補充劑，以減低胎兒患神經管缺陷的機會。
- 規劃你的職場生涯
- 閱讀跟懷孕、育兒相關的書籍
- 改掉抽菸、喝酒的壞習慣
- 看電影
- 旅行
- 吃營養補充品
- 存錢
- 決定住處
- 做孕前健康檢查
- 實施運動計畫
有了寶寶後，若想請育嬰假又同時要領育嬰假津貼，就必須在公司待滿1年以上，才享有這項福利，否則公司可以拒絕讓你請育嬰假，所以為了生完寶寶後還能有津貼可領，不至於減少太多收入，爸媽們在選擇工作或轉換跑道前，一定要把生育計畫算進去喔～ （延伸閱讀：好孕關鍵福利，全台婚後孕前健檢補助一覽）
第一次當父母，面對未知的未來一定會心存許多問題與疑慮，隨著生產的日子越靠近，心情就越焦慮。因此，在有計畫懷孕時，建議先讀一些與懷孕、育兒相關的書籍，幫助你們了解當父母後會有哪些變化，讓你們可以提前做好「當爸媽」的準備。
要記得，當你們準備孕育一個新生命，守護他／她的健康是最重要的事，因此，應該禁止任何可能會危害寶寶健康的行為。若你們任一方有抽菸、喝酒的習慣，最好盡快戒掉，尤其媽媽更要小心，因為不管吸菸或喝酒，都會直接影響胎兒，千萬別忘了自己有兩個生命（媽咪+寶寶）要照顧。
懷孕前，請把握時間好好享受跟老公一起看電影的時間吧！因為懷孕後，妳可能會因為一些生理變化，例如：頻尿、孕吐等，導致妳無法看完整場電影，等到寶寶生下來後，你們更難擠出時間單獨看場電影，即使孩子慢慢長大，為了配合孩子們的年紀，你們能選擇的電影類型也不多，所以懷孕前請盡情享受一些刺激的電影吧～ 延伸閱讀：想懷孕？這32種助孕食物男女都要吃！
工作之餘，也要花點時間規畫一趟夫妻的旅行，不僅能幫助你們釋放壓力，還能緩解緊繃的精神，以便專注於未來的生活。畢竟在懷孕期間出國旅行不是一件容易的事，孕婦可能在旅途中遭受許多限制，玩起來不一定盡興，而寶寶出生後，帶著他一起旅行更是一項艱難的挑戰。
備孕期間，可以詢問婦產科醫師是否需要額外補充營養品，通常建議使用維生素、葉酸、鐵、鈣等。當然，這些營養也能從食物中攝取，所以在備孕期間，該多吃的營養素一個都不能少，而台灣女性普遍缺乏的鈣、鐵，更需多加攝取，有助於強健骨骼，預防貧血，降低流產的機率。
回到現實面，我們要知道，養一個孩子需要花很多的錢。從孕期開始到寶寶出生後，花費只會越來越多，不會減少，所以有生育計劃的夫婦，一定要存養育金，但並不是說存夠了才生，而是要規劃好每個月的開銷，至少先把寶寶的尿布錢存下來吧（笑）。
一間小套房兩個人住沒問題，但多了一個寶寶後，空間還夠嗎？懷孕前一定要先想好未來的住處，若你們的房子只能容納兩個大人，那就要考慮是否要搬到更大的房子，建議可以搬到靠近父母的住處，這樣也互相有個照應。 不管要搬到哪裡，最好都能在懷孕前完成搬家這個大工程，先不說台灣有孕婦不能搬家的禁忌，誰想要挺著肚子搬家呢？ （延伸閱讀：決定寶寶住處很重要！新手爸媽必看6大提示！）
孕前健康檢查可以幫助夫妻了解自己的身體狀況，透過專業的諮詢，以確保你們都處於能夠懷孕的最佳狀態，無論是飲食或生活形式，或者有在固定服用某些藥物，也應詢問醫師是否需要調整，這些都需要一段時間，應盡早開始做準備。
不論中西醫，都希望夫妻在備孕期間應建立規律的運動作息，如果本身沒有運動習慣，可以先從散步開始，慢慢變成快走，再逐漸增加運動強度，最好每天運動30分鐘，可以增加男性的精蟲活力，增加受孕機率；女性則除了助孕，還能雕塑懷孕後的體格不至於「走鐘」太過嚴重喔～ *本網站所發表之文章，均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容，請與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：webservice@mababy.com
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