產後減肥黃金期 相關
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2021年4月23日 · 「產後瘦身」黃金期掌握關鍵5原則幫你無痛瘦身. 讓你無痛瘦身，輕鬆恢復產前身材、甚至比產前更瘦！ By yahoo時尚美妝 Published: 2021/04/23. Oscar Wong // Getty Images. 廣告 - 內文未完請往下捲動....
2021年12月19日 · 把握產後黃金瘦身期. 2. 產後瘦身三原則. 3. 產後瘦身三禁忌. 3.1 產後馬上節食. 3.2 產後馬上做劇烈運動. 3.3 產後服用速成的減肥藥. 二、產後瘦身三原則 – 飲食. 1. 產後優質飲食. 1.1 早餐增加新陳代謝必吃. 1.2減糖，少吃精緻澱粉. 1.3 多吃優質蛋白質. 2. 產後 NG 飲食. 2.1 避免大量糖份的精緻碳水化合物. 2.2 避免過度加工的食品. 2.3 避免酒精. 三、產後瘦身三原則 – 運動. 1. 產後輕度運動 – 伸展運動. 2.
產後瘦身 減肥黃金期 ，主要是指前6個月。 其實以醫學觀念上來看，產後應該是調整身心的階段，並不是過了產後6個月就不會瘦。 由於懷孕時身體會分泌鬆弛素，來延展韌帶與肌肉的彈性適應胎兒生長，故骨盆腔底肌肉受力負擔較大。 而在產後快速地卸下負重，原本分泌的鬆弛素也會自然退去，肌肉及韌帶會慢慢復原。 這時若急於產後瘦身節食減肥，反而會造成 肌肉量減少 。 那就不只骨盆腔鬆弛的可能性會增加，代謝也會隨之降低，反倒會覺得越來越難「瘦」。 故想要產後瘦身減肥，那就要把握3大原則： 關鍵1. 飲食均衡. 不論是產後瘦身減肥或是一般減重，飲食都是瘦身的關鍵之一。 只要攝取過多的熱量在人體內，就都會轉化為肝醣、脂肪，因此需要控制 食物攝取量 ，並且應均衡飲食。
2020年6月30日 · 產後確實有減肥的黃金期，一般是指『產後六個月內』，此段時間媽咪體內的荷爾蒙會回歸正常，水分可以較快的排掉，新陳代謝也會隨之恢復，使身體處於最佳的減肥狀態，所以趁著這段時間來努力減肥準沒錯！ ＃常見的產後減肥誤區. 產後減肥NG：產後坐月子就是要補補補！ 從古至今坐月子吃補的觀念深植人心，家中長輩不斷送來補品及各式各樣的肉類，像是麻油雞、杜仲炒腰子是坐月子必備的餐點，只是媽咪若是在月子期間吃太多，吃補不成反而可能造成火氣大、便秘等問題找上門！ 坐月子期間還是建議媽咪們飲食均衡，補湯可以喝，但須注意不要過量，另外蔬菜水果都需補充，若是餵母乳期間很容易餓，可以『少量多餐』的方式來補足營養。 (>> 坐月子洗頭，甘欸賽？ 產後減肥NG：坐月子期間『不動身』為原則.
2021年4月20日 · 產後六個月是減重的黃金期，但產後媽媽這段期間為了要照顧寶寶，較沒有多餘的時間與精力去運動。加上哺餵母乳的階段，很怕吃得少又影響乳量，減重進程常因此頻頻卡關。中國附醫中醫婦科洪皓脩醫師教妳產後如何用對方法，健康享瘦不復胖！
2022年3月3日 · 在生產後的六個月是減重的黃金時期，想要重拾孕前身材可以好好把握這段時機，但是切記在傷口復原的時間還是要以休養身體為重，太極端的節食或運動都會影響康復，建議可以訂下半年的時間，每週減 0.5-1 kg，就能在六個月內慢慢回到孕前體重。 減重關鍵一：飲食. 產後許多人都認為要好好補身子，不自覺將過多的熱量吃下肚，加上哺乳也會消耗熱量，使媽媽更容易因為飢餓感暴飲暴食，其實只要調整飲食的順序，不只能同時確保所需營養攝取充足，也能避免吃進過多熱量： 先喝湯. 湯除了能夠墊胃減少飢餓感，也能達到補充水分的效果，尤其對哺乳媽媽來說，哺乳前後補水能讓避免體液太濃稠，又能平衡哺乳消耗的水份。 再吃菜.
敦仁診所院長暨肥胖醫學專科醫師蕭敦仁表示， 一般所謂的「減重黃金期」即是指「產後六個月內」 ，能夠循序漸進減去多餘的體重（跟孕前體重對照）；只要能在黃金期順利且健康地瘦下來，肥肉就不易留在體內，通常未來肥胖機率較低。 有些媽媽因為帶小孩、沒時間運動，加上還在補餵母乳，不敢隨意減少飲食，導致無法回復產前的體重與身材。 媽咪也可以尋求中醫調理， 根據體質擬定適合的中藥與針灸處方 ，可有效改善肥胖問題。 此外， 針對局部的腹部突出、蝴蝶袖、大腿贅肉等，可選取相對應的穴位做埋線 ，利用埋入無菌的羊腸線產生持續刺激的效果，可達到促進全身代謝與局部脂肪分解的目的。 二、 瘦身重點. 1. 提升基礎代謝.
