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- 產後湯水可選擇花生燉豬腳、巴戟杜仲續斷雞腳湯或 王不留行 北芪豬展湯，有助活血通絡、養血生津、補血生乳。 另外，麻油雞湯亦有助子宮收縮；若打算餵哺母乳的媽媽，可選擇有催乳效果的花生、蓮藕、木瓜、黑豆作為湯料，煲成上奶湯水飲用。
mamidaily.com/article/123614/坐月湯水飲食餐單-產後不能立即進補-掌握各階段坐月／上奶湯水宜忌
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2018年8月15日 · 很多長輩都會建議媽媽吃薑驅除 子宮 風，不過醫生則強調媽媽在產後千萬不要過早進食薑，因為薑屬於行氣活血的食材，會讓尚未復原的子宮繼續出血，惡露不止，所以最好過了12朝才進食。 Photo from MamiDaily. 第2階段：休養期《平補、去瘀血、防風寒》 (適合產後第6天至10天) 這時媽媽的腸胃將會逐漸恢復，但餸菜仍然建議以清淡為主，只能清補，尚未能大補。 這段休養期主力去清瘀血，強身抗風寒。 Photo from MamiDaily. 第3階段：進補期《溫補、補血潤腸胃》 (適合產後第11天至15天) 媽媽於這階段可以開始使用白糖、冰糖來代替紅糖，這段進補期可以開始溫補，幫助 消化 及排便機能的恢復，但不宜太燥。 Photo from MamiDaily.
除了以上每星期月子餐菜式推薦，以下 Toby 分享兩款產後坐月湯水食譜，有助媽媽加快補身，立即記下來吧！ 杜仲首烏黑豆湯 材料：豬尾骨約一斤、杜仲、黑豆、首烏、蜜棗適量
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1. 杜仲首烏黑豆湯，有補腎壯腰、改善脫髮、烏髮黑髮的功效。 不少媽媽產後都出現脫髮問題，因此這款湯水非常適合產後媽咪飲用。 材料： 豬尾骨約一斤、杜仲、黑豆、首烏、蜜棗適量. 步驟： 1. 先洗淨所有材料. 2. 豬尾骨先汆水備用.
2022年4月13日 · 「經歷生產之後，坐月餐單中，一碗適合的湯水勝過千元補品。」天恩陪月創辦人、國家認證催乳師及母乳餵哺指導和Mamma Mia產後修復中心首席顧問李淡薇如是說。「好多婆婆/嫲嫲會心痛女兒/新抱經歷生產後元氣虧損，不惜花金錢，準備昂貴的上奶湯水。
2024年2月28日 · 產後的前三天，宜進食易消化的流食，如稀粥、雞蛋羹等；避免進食容易產氣及引起上火的食物，如澱粉類、豆子、甲殼類等。 待腸胃功能日漸恢復後，便可回復至正常飲食，但仍須以清淡飲食為主，並建議於每餐加入少量准山、南棗等促進氣血的藥材；期間要多注意補充水分，切忌急於進補。 待麻醉藥效過去後，可飲用蘿蔔湯幫助排氣，減少腹脹，確保大小便暢通。 （圖片: FreePik） 雖然產後初期的乳汁稀少，但當中蘊含豐富的抗體及生長因子，已經能夠滿足寶寶的營養需要，增強體內抗體，故有意哺乳的產婦不必急著催乳，尤其初乳量多的產婦，否則容易因乳汁過盛而造成淤積，引發乳腺炎。
2021年6月15日 · 如身體回復速度理想，想進行大補，產後的進補湯水可選擇滋陰養中排骨湯、十全大補湯、冬蟲夏草燉竹絲雞或響螺。 而若想調節脾胃及增強體質，可在產後湯水中加入冬蟲夏草，能有效補益五臟、調節人體免疫系統，減低產生「月子病」的機會。
2023年4月17日 · 產後的飲食同樣需要保持營養均衡，產婦應按體質、惡露、母乳分泌作調整，才選擇合適湯水、膳食。 月子期間不一定要大魚大肉，以高營養且補血補氣的食材做烹調，一碗滋補復元氣的湯水絕對少不了。
